niezbędne

[...] nie negujemy całkowicie makijażu wśród sportsmenek i fitwomen. Chcemy tylko zaznaczyć, że na trening powinno się pójść w dość delikatnym makijażu, używając do niego tylko te niezbędne kosmetyki. Świetnie się tutaj sprawdzi krem z podkładem niezatykający porów, tusz wodoodporny oraz mocny eyeliner. Pamiętajmy, że pełny makijaż jest świetnym [...]

To chyba jeden z największych mitów u kuchni. Uczono nas, aby każdy produkt przed przyrządzaniem posiłku umyć. Dotyczy to owoców, warzyw oraz mięsa. Okazuje się, że mycie mięsa przed przyrządzaniem nie jest konieczne, a nawet przeciwwskazane. Dlaczego? Przecież prócz mięsa przygotowujesz jeszcze inne produkty. Obierasz ziemniaki, myjesz warzywa, [...]

Tłuszcze są niezbędne dla utrzymania zdrowej, zbilansowanej diety i na szczęście (dla wegan, ale nie tylko) te najlepsze można pozyskać z orzechów, owoców, nasion i innych roślinnych surowców. Tłuszcz wspomaga przyswajanie witamin A, D, E i K, a także reguluje poziom hormonów i ciśnienie krwi. Najlepsze źródła tłuszczu dla wegan Orzechy Orzechy [...]

[...] kakao, jednak rośliny te nie zapewniają tak dużych dawek kofeiny, jak „mocna kawka”. Kolejnym atutem nowej, gotowej kawy na wynos jest obecność mleka. Dostarcza nie tylko niezbędne aminokwasy, ale również zapewnia porcję węglowodanów i sodu, co szczególnie docenić mogą osoby aktywne fizycznie. Mleko uważane jest bowiem dzięki temu za dobry [...]

Czucie mięśniowe jest zagadnieniem odnoszącym się do obciążenia tej partii mięśniowej, której dedykujemy dany ruch. Jest niezbędne, jeśli zależy nam na optymalnym rozwoju pleców. Podsumowanie Rozbudowa pleców zazwyczaj jest utrudniona, jeśli nie czujemy dobrze pracy mięśni najszerszych grzbietu. Wyżej przedstawione ćwiczenia mają na celu [...]

[...] jest kolejnym elementem diagnostyki chorób sercowo-naczyniowych. „Sprawdza” ono prawidłowość pracy serca na podstawie rejestrowanych impulsów elektrycznych, które niezbędne są do wzbudzania mięśni w organizmie. Pomaga wykryć m.in. zaburzenia elektrolitowe, wady serca, czy miażdżycę, jednak interpretacja wykresów powstających podczas [...]

[...] Nowoczesne preparaty probiotyczne jak RoseBiotic zapewniają w dziennej dawce kilka miliardów jednostek bakterii tworzących kolonie w przewodzie pokarmowym, które chronione są przez podwójne otoczkowane pastylki, co niezbędne jest do uzyskania stabilności przechowalniczej produktu oraz efektywnego zasiedlania jelit przez pożądane mikroorganizmy.

Kwas alfa-liponowy, w skrócie ALA, to bardzo silny przeciwutleniacz, który zdobywa coraz większą popularność wśród sportowców. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, między innymi związanymi z wytwarzaniem energii w organizmie oraz przyspieszaniu metabolizmu. Podsumowanie Kwas alfa-liponowy to świetny antyoksydant, który wspiera nas we [...]

[...] we krwi), jak i hipercholesterolemia (nadmiar cholesterolu LDL przy zbyt niskim poziomie HDL). Chociaż w warunkach fizjologicznych cholesterol i trójglicerydy są niezbędne do syntezy hormonów steroidowych (np. płciowych), czy kwasów żółciowych (np. regulujących trawienie i wchłanianie), to istnieje szereg czynników, które poprzez [...]

[...] zdrowia kości czy kompozycji sylwetki (ilości tłuszczu podskórnego, trzewnego czy składowanego w innych depozytach). Z badań Joela S. Finkelsteina wynika, iż estrogeny są niezbędne dla hipertrofii. Mężczyźni, którzy otrzymali 10 g żelu z testosteronem dziennie uzyskali większy przyrost, niż grupa, w której blokowano aromatyzację przy użyciu [...]

Wbrew obiegowym, błędnym opiniom istnieją tysiące badań na temat biodostępności magnezu. Nie jest to wcale jakaś „nieznana dziedzina”. Podsumowanie Z badań wynika, iż lepsze właściwości cechują cytrynian, gdyż ma największą rozpuszczalność w wodzie, dzięki czemu wykazuje większą biodostępność i wyższe wchłanianie po podaniu doustnym. Gorsze są [...]

[...] napisała, że próby wątrobowe męża uległy małej poprawie. Teraz AST spadł 2792 do 1738, a ALAT z 4300 do 3550. Kreatynina w nerkach także obniża się. Niestety cały czas niezbędne są dializy. Jimmy Lewin pochodzi ze Szwecji. Podróżował po wielu krajach, a podczas pobytu w Wenezueli poznał swoją przyszłą żonę, międzynarodową modelkę fitness [...]

[...] sosów oraz ryżu parabolicznego, makaronu z pszenicy durum lub kaszy bulgur. Takie zestawienie zapewnia, że każdorazowo dostarczamy do organizmu trzy podstawowe, niezbędne makroskładniki w odpowiednich proporcjach: białka, tłuszcze i węglowodany, a przy tym zajadamy się ze smakiem. Jedna porcja to aż 30 gramów białka, dlatego FITMEAL [...]

Praliny, słowo, które kojarzy nam się ze słodyczą i wyjątkowym smakiem, chwilą przyjemności i odrobiną luksusu. Któż nie kocha małych czekoladek, nadziewanych kremem lub orzechami?

[...] proces. Ważenie zatem na tym etapie jest ułatwieniem sobie życia i co za tym idzie, szybszą drogą do osiągnięcia celu. Kiedy ważenie wszystkiego tego, co jemy, może nie być niezbędne? Gdy celem jest zdrowa dieta oparta jedynie o wybór zdrowych produktów lub gdy osiągniemy pewnego rodzaju mistrzostwo w ocenie tego, ile dany produkt faktycznie [...]

[...] suplementacją. Pierwsze, na co zwraca się tutaj uwagę, to podaż pełnowartościowego i lekkostrawnego białka. Otóż rośliny nie są tak bogate w białko ogółem oraz w aminokwasy niezbędne, jak produkty roślinne. Dostarczają mniej aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, które aktywują syntezę białek mięśniowych i stymulują regenerację, a także nie [...]

[...] nie jest niemożliwe, jednak, żeby zrobić to jak najlepiej, należy znać pewne zasady. Jedną z zasad jest utrzymywanie komplementarności białek. Białka i aminokwasy niezbędne dla przeżycia  Białka stanowią kluczową dla przeżycia rolę w organizmie. Budują tkanki, uczestniczą w wytwarzaniu krwi, hormonów, neuroprzekaźników i komórek [...]

[...] Czynniki te związane są z codziennymi wyborami żywieniowymi, aktywnością fizyczną, czy radzeniem sobie ze stresem. Stan odżywienia odgrywa kluczowe znaczenie, gdyż niezbędne substancje odżywcze budują lub wzmacniają aktywność komórek układu odpornościowego. Ważna jest również wysokość podaży wody oraz błonnika i przeciwutleniaczy, które [...]

[...] jest jednym z ciekawszych aminokwasów wchodzącym w skład popularnej kreatyny (obok glicyny i metioniny). Arginina jest klasyfikowana jako aminokwas częściowo niezbędny, za niezbędne w pożywieniu, w postaci odżywek i suplementów uznaje się np. BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione (izoleucyna, leucyna, walina), wspomnianą metioninę, fenyloalaninę, [...]

[...] w całym tym procesie. Osoby, które nie startują w zawodach, mogą oczywiście mieć trochę więcej swobody, ale jeśli chcesz zostać kulturystą na profesjonalnym poziomie, niezbędne jest przestrzeganie ścisłej diety. Z pewnością jest ona kluczem do sukcesu w kulturystyce, jednak nawet profesjonalni kulturyści nie mają czasem wyjścia i muszą [...]