Koniecznie musisz trzymać się tego co mówi lekarz. Nie omijaj tłuszczów w diecie, tłuszcze są niezbędne do prawidłowego działania hormonów. Orzechy, jajka, masło, oliwy itd. No i niech celem nadrzędnym będzie powrót do zdrowia a nie idealna forma. 3 lata to cholernie długo, zmień lekarza jeżeli nie czujesz że to wszystko idzie w dobrą droge...
Jak się odżywiałaś do tej pory ? Miałaś wystarczający poziom tłuszczów w diecie które są niezbędne szczególnie u kobiet do prawidłowej gospodarki hormonalnej ? Od kiedy masz problemy z miesiączką?
jakis czas temu otrzymalem takiego meila od znajomego... "mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie [...]
[...] Podsumowując powyższe rozważania, nasze posiłki powinny składać się z następujących składników (ilości zalecane dla mężczyzny o wadze 80 kg); Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka [...]
[...] giryie, idealne do treningów w domu, poprawiające sylwetkę, wytrzymałość siłową i mięśniową, a także dynamikę. No i oczywiście palą tankę tłuszczową. Jeżeli trenujesz i pracujesz nad własnym ciałem, to musisz dostarczać mu niezbędne składniki odżywcze do rozwoju swojej muskulatury. Ale więcej o tym co jeść dowiesz się w dziale "Odżywianie".
Samo picie jajek nic nie daje dieta powinna być zbilansowana i dostarczać wszystkich niezbędnych składników. Poczytaj sobie dział odżywianie i art tutaj pierwszy rok treningów znajdziesz niezbędne sytuacje.
droga attika my na forum juz od dawien dawna wiemy ze wspomaganie karnityna nie jest skutezcna.Ja mowilam o innych suplementach targetujacych spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej jest [...]
Ed, kawal dobrego tekstu. Osobiscie otrzymuje wiele pytan odnosnie wspomagania hormonem tarczycy (kiedys stosowalem i napisalem o tym na forum) i nie podejmuje dyskusji w tym temacie. Dlaczego ? Poniewaz przed zastosowaniem tego srodka przez okolo pol roku zbieralem niezbedne informacje. Dzialanie, dawkowanie, interakcje, skutki uboczne (rozmowy [...]
Oliwa dostarczy nam kwasy tłuszczowe jednonienasycone, w mniejszej ilości wielonienasycone (nazywane także nnkt - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), jeśli chodzi o n-6 i n-3 to zwróć większą uwge na omege-3, ponieważ o dostarczenie omegi-6 nie jest trudno, proporcje między omega-6 i omega-3 powinny wynosić 4:1, n-3 dostarczysz np. z tłustych [...]
[...] w organizmie. Powoduje to rozregulowanie homeostazay organizmu, gdyż kwasy o-3 są dla organizmu substancjami wyłącznie egzogennymi, jak zresztą sama nazwa wskazuje - NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe). Nieprawidłowy stosunek wielonienasyconych kwasów względem siebie, jest przyczyną rozwoju wielu chorób. Tutaj podaję ciekawą [...]
[...] zawodowy do pracy w sporcie lub rekreacji. Państwowe kursy instruktorskie, kursy trenerskie lub kursy menedżerskie prowadzone przez Polską Akademię Sportu pozwolą Ci uzyskać niezbędne uprawnienia do pracy. W dziale FAQ dowiedziałem się, że nie musisz zdawać matury. Wystarczy ukończenie szkoły średniej. Link do FAQ: Z regulaminu wynika, że by [...]
[...] łopatki, ot co. Przynajmniej jeżeli masz zamiar traktowac to jako stricte zamiennik wiosłowania sztangą i coś na czworoboczny. Bo przy wiosłowaniu sztangą spięte łopatki są niezbędne. Co do miejsca dociągania sztangielki-w gruncie rzeczy....Musisz sam to wyczuć, w którym miejscu działa ci bardziej tylni akton, a bardziej plecy. Ja sam wiem, że [...]
[...] unikalny układ cynku i magnezu oraz witaminy B6. Jest to naturalna niesterydowa anaboliczno-antyoksydacyjna formuła. Poszczególne substancje wchodzące w skład preparatu są niezbędne do codziennej ochrony organizmu przed szkodliwymi skutkami przeciążeń, związanymi z intensywnym wysiłkiem fizycznym, brakiem łaknienia, chorobami i urazami. ZMA [...]
[...] w związku z czym musimy skądś czerpać energię - i tu pojawia się białko w ilości większej niż zwykle aminokwasy zawarte w białku pozwolą Nam zachować mięśnie przy ostrej redukcji, działanie antykataboliczne - to po trzecie a że to budulec nawet nie trzeba wspominać wychodzi na to, że białko jest niezbędne w okresie cięcia i redukowania
Już odpisałem...bardzo proszę mnie zrozumieć...nie siedzę 24h na dobę przy komputerze i nie jestem w stanie odrazu odpisać na maila...pozatym te dane wcale nie są niezbędne...teoretycznie w te pola można wpisać byle co... i kolejna sprawa dziś jest niedziela, dzień wolny od pracy Pozdrawiam Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2006-04-23 18:59:26
[...] Masz sporą aktywność fizyczną. W pierwszym posiłku dodaj źródło białka. Nie bój się cukrów prostych, dwa banany to nie jest wcale dużo, oraz nie ograniczaj się do wybranych owoców/składników odżywczych. Warzywa mogą znajdować się praktycznie w każdym posiłku, to źródło witamin i minerałów, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.