nieraz

Muszę chyba nad tempem poracować. Na filmie trzecia seria. Pierwszą trzaskam szybciej, ostatnią znacznie wolniej :-) A co Ty sprinterem chcesz być? Przy budowaniu masy nie należy się spieszyć! Zdecydowanie nie chcę być sprinterem :-) Będę pracował nad tym by zwolnić w siadzie przyspieszyć we wstawaniu. Gdy dojdę do 4010, zmienię kettle na [...]

[...] często 150 mięso a 50 nabiał a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. Więc zaczynam podejrzewać że najzwyczajniej w świecie przeginałem z białkiem( nieraz +250) a miałem za małą intensywność myśląc że mam tak dużo i tak ciężkich treningów;-) 5 razy w tygodniu to minimum na aktualnym poziomie aby cokolwiek rosło;-)

[...] 150 mięso a 50 nabiał a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. Więc zaczynam podejrzewać że najzwyczajniej w świecie przeginałem z białkiem( nieraz +250) a miałem za małą intensywność myśląc że mam tak dużo i tak ciężkich treningów;-) 5 razy w tygodniu to minimum na aktualnym poziomie aby cokolwiek rosło;-) Śmiem [...]

Swingi, najlepiej w wersji HardStyle, w dużych ilościach. :-) A widzisz, nie pomyślałem o tym. Dzięki :-) Po polsku jest książka Starrett'a - Skazany na biurko.. Pisze, że siedzenie szkodzi generalnie. Możesz też poszukać po angielsku.. Jeśli jest po polsku, czemu miałbym się z angielskim męczyć, tym bardziej że to nie moja branża ;-) Poszukam, [...]

[...] w dniu 2016-12-11 11:03:13 Jak nie mogl, jak walicie zdjecie za zdjeciem film za filmem o wymiarach nie wspominajac. A co do obciazenia, u mnie ma 88-O Dla przykladu setka nieraz i nie dwa nie dotyka piszczeli no i zapyerdala ze w gore, ze trzy razy szybciej niz 200, ktora trze po ciele od A do Z. Kebul ostatnio 170kg zostawil na ziemi [...]

A co tak chudo ze śmietaną i twarogiem? Polecam tłusty ze śmietaną 36% :-) Muszę też myśleć o jakiejś objętości posiłków. Przy tłustym twarogu i śmietanie 36% objętość spadnie o 50 %, a nie lubię jak mi w łóżku woda w brzuchu chlupocze ;-D To proste. Wieczorem zyskuję pół godziny z braku gry wstępnej }:-( I przedramiona się poprawią (tylko [...]

Ten Bear Complex zamierzasz jakoś regularnie trenować, czy to taki dodatek, by urozmaicić plan? To pytanie stało się dla mnie inspiracją do spróbowania tego codziennie - może się uda? Jako sposób na zwiększenie kondycji - pamiętam, że dawniej takie zmęczenie dawało satysfakcję (teraz trudno mi się do tego przekonać :-( )

Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x100 3x115 8x85 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Dodatki Wyciskanie wąsko - 60kg - 3x8 Uginanie bicków - 28kg - 3x8 Rozciąganie - brak Komentarz do treningu Nie wiem czy się śmiać czy płakać z tego uginania bicków PS. Nieraz , w HS [...]

Dzięki Nieraz za wskazówki :-) Rozumiem, że faza na dole ma być prawie identyczna do swingu, z tym, że kettla ciągnąć w górę, bliżej ciała. Będę się starał lecieć po 15 repsów na stronę. Zmęczenie za bardzo nie narasta, więc pozostaje tylko kwestia kondycji. A tu niestety... Miałem o tym nie pisać, bo to w końcu forum sportowe, ale może łatwiej mi [...]

Fajnie że trzymacie moją stronę. To duża dawka motywacji. Czasami zastanawiam się, czy nie nazbyt duża, bo jak widać chwytam się wszystkiego co popadnie ;-D Ojanie, dajesz dobry przykład, nie chcesz zgnuśnieć. Ja też tego nie chcę Shadow, wezmę rozmiar L. Najwyżej trochę masy dorobię. Do tego płetwy które poleciłeś, neoprenowy czepek 2XU, rurkę [...]

[...] to jest coś czego nie zrozumie nikt trenujący cokolwiek innego, jak siadasz np. na rower i jedziesz 6h, masz zmienną pogodę, różne sytuacje, obserwujesz otoczenie, do tego nieraz walczysz z sobą i starasz się zachować rytm, na zmianę tracisz i odzyskujesz poczucie czasu, jesteś jakby w transie, zauważasz czasami szczegóły obok których normalnie [...]

Nieraz, strasznie małe literki, ni cholery tego nie odcyfruję ;-D Planu nie mam, ale mam pomysł na plan Codziennie trening siłowy, krótko ale na temat, tak by się nie zajechać i powoli progresować. Do tego trenażer i bieganie.

Mam mętlik w głowie. Jeden plan treningowy podrzucił mi Ajazy, drugi plan podrzucił Nieraz. W jednym brak kettli, w drugim sztangi. Połączyć je i podzielić czy robić intuicyjne trening. Ciemność widzę. Z Twoimi możliwościami, to zrobisz oba plany i jeszcze pójdziesz biegać/ na rower... :-)

Szajba spece z TRa tak piszą te plany że lepiej ich nie wyprzedzać -) bo zajedziesz sie momentalnie, wie co mówie i lepiej nie dobierać planu na zasadzie: biore najcięższy plan, co ja nie dam rady -) Przerabiałem jak nie jesteś koniem to nei dasz rady -) Zdecydowanie koniem nie jestem choć wczoraj niewiele brakowało bym nim był ;-) Chyba wezmę pod [...]

Shadow, banany, to na pewno lepsza opcja niż jaja. Nie bardzo wyobrażam sobie możliwość obierania jajek w trakcie jazdy. Są też zdecydowanie bardzie areo ;-) Kalik, przed wczorajszym jeżdżeniem dorzuciłem trochę węgli. Chyba sprawdza się u mnie formuła tłuszcz plus węgle proste. Kubek śmietanki 30% z dżemem i dostaję zawrotów głowy od nadmiaru [...]

Nieraz, jeszcze nie myślałem nad planem na kettle, ale tak jak mówisz, muszę popracować nad wyrównaniem dysproporcji. Jeśli to choć trochę poprawię, będę mógł myśleć o jakimś progresie z kettlami. Póki co jestem jak jednoręki bandyta %-) Ron, amator, amatorowi przygania ;-) W zasadzie kettle nie są złe w połączeniu z rowerem. Stosunkowo niewielkie [...]

Nieraz, jeszcze nie myślałem nad planem na kettle, ale tak jak mówisz, muszę popracować nad wyrównaniem dysproporcji. Jeśli to choć trochę poprawię, będę mógł myśleć o jakimś progresie z kettlami. Póki co jestem jak jednoręki bandyta %-) Gwoli ścisłości, to Ty zacząłeś o tych dysproporcjach jakiś czas temu, mi się tylko przypomniało... W kettlach [...]

Pkt.4. Znaczy bez przerw do zaj**ania aż nie będziesz mógł następnego powtórzenia zrobić? :-D Ciekawe, jak wyjdzie. Snatch test pojechałeś z marszu, więc będę kibicować. :-) Znaczy do zaj**ania. Przerwy dopuszczalne tylko z kettlem nad głową,czyli de facto bez przerw Szajba zakładaj dziennik testowy. Się robi ;-)

Niestety przy dużej ilości rwań dłonie nie mają życia. Ano, nie mają, nie mają. Sądziłem, że mam zahartowaną skórę od roboty, ale albo przeceniłem ten hart, albo nie doceniłem odważników :-) Czego bym nie wziął dziś w ręce to z bólem, strach iść się wysikać ;-D

Niestety tak jak piszecie, te dwa kilo z hakiem, to głównie woda, zmniejszenie objętości treści żołądkowej i glikogen. Choć z drugiej strony biorąc za przykład wczorajszy dzień - spożyłem 3000kcal - wydatkowałem BMR - 1880, trening - 1200, praca fizyczna 8h - ? Dam sobie głowę uciąć, że tłuszcz już leci ;-) Panteonie, redukcję planuję tylko do [...]