monster

Siemano, sorry za nieobecność, ale pracy mam full, przez co opuściłem czwartkowy trening 5-tek przysiedziałem przed chwilą nad dietą, dokładniej gramaturą i wklejam według Twoich porad Solaros, mam nadzieje że teraz już będzie wszystko w porządku! Troszkę zmieniona dieta: 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] aktualnie jest coś takiego: DT: b 206/ t 96 / ww 334 / kcal 3027 + warzywa/owoce/czasami batony proteinowe lub b/ww DNT: b 174/ t 95 / ww 283 / kcal 2682 (tutaj tak wyszło bo nie wliczam białka+ww po treningu) tak myślę aby wrzucić w ten dzień monster maxxa 80g wtedy będzie podobnie jak w DT. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-06-08 16:56:09

dam drugi posiłek w pracy monster maxxa 80kg w DT i DNT to będzie akurat + 400 kcal, na noc 30ml oliwy, do ryżu ciężko dorzucić 10-20g bo są woreczki 100g, jedynie do mixa porannego płatków dorzucę z 20g, no i czasami makaron zwiększę, chociaż preferuje ryż.

N.O. Monster *Ilość porcji: 4 kapsułki *Pompa: 9/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 7/10 Któryś z kolei trening z N.O. Monster, cały czas sugerowana porcja działa znakomicie.

To slabo jak czekolada BX smakuje tak samo jak czekolada Olimp'a wg. mnie to najgorszy smak z dostepnych w Olimp, za to wanilia jest wyborna (gusta, gusciki). Liczylem, ze Monster Mass bedzie smakowac jak czekoladowy mega mass weider, a tu zonk dobrze ze sie dowiedzialem POZDROWIENIA DLA SMAKOSZY! PS. Wez jedno pudlo tej wanili Monster mass 5 [...]

21.01 czwartek Krótki trening: - rozgrzewka (mobilizacja z gumą, halo 5kg x15) 4x obwód - przysiad z gumą 15x - podciąganie łopatkowe na linach 10x - monster walk 20x - pompki na stołkach 10x Podciąganie w ostatnim obwodzie na raty 5+3+2 bo chwyt puszczał. Podobno mięśnie pamiętają, więc mam nadzieję że moje szybko sobie przypomną o mocnym [...]

[...] trening w domu: - rozgrzewka (m.in. barki z gumą) 4x obwód - zwis na drewnach max - podciąganie łopatkowe (nunczaka) 5x - przysiad z gumą 15x - pompki na stołkach 10x - monster walk 25x - podciąganie łopatkowe (deska) 5x + na koniec: - podchwyt 1x - zwis na drewnach max - podciąganie łopatkowe (nunczaka) 5x - podciąganie łopatkowe (deska) 5x [...]

Wczoraj wieczorem wpadł jeszcze krótki trening góry, całość z rozgrzewką 30 minut. Miała być góra i nogi, ale czasu i sił brakowało, więc nogi dzisiaj. Z jednej strony fajnie tak podzielić, bo treningi krótkie, ale z drugiej miałabym 5 treningów pod rząd %-) zobaczymy jak to się poukłada. 3x obwód - wiosło talerzem 10kg x10p - podchwyt 1x - wznosy [...]

[...] takich ćwiczeń jak np. HT. W przysiadach też nie poszaleje a chciałabym dla odmiany robić coś z większym ciężarem i w zakresie 5-8 powtórzeń. 5x obwód - nachwyt 2x - monster walk 30x - podchwyt 3x - wznosy kolan 10x - nożyce leżąc 8x - inverty 10x - skakanka 1 min. Na koniec trochę ćwiczeń równowagi: https://youtu.be/m37chiQeVD8 Po [...]

[...] trening. 1. Rdl 55kgx8 /55kgx8 /45kgx15 /45kgx15 /jednonóż 15kgx15 /15kgx15 2. Schody w kamizelce 10kg 6x 6. piętro (1,2,5 i 6 co dwa schody, 3 i 4 co trzy) 3. 2x obwód - monster walk 40x na stronę - nożyce 10x na stronę - uginanie z gumą 30x na nogę Zabiłam nogi %-) Schody co trzy to wyzwanie, bo mam krótkie nogi i to był mój maks, na czwarty [...]

Za 2 tygodnie mam już ostatni w tym sezonie długi bieg - Bieg Zbója 42km. Na jesień "tylko" kilka półmaratonów w planie ;-) Nie czuje się jakoś dobrze przygotowana ale zobaczymy. W tym tygodniu zrobiłam ostatni przed zawodami trening nóg. W przyszłym już bez siłowego, tylko krótkie i szybkie bieganie a tydzień przed dużo luzu. Po Zbóju 2 tygodnie [...]

[...] /SFD/2023/1/18/97b98eb760354d1c9c91cddb6e018df3.jpg 18.01 środa W domu rozgrzewka - 5 min. rowerek, skakanka, 2x12 swing 20kg, 2x30 monster walk, 2x12 ściąganie gumy, mobilizacja barków. Później z kamizelką 5kg poszłam do parku zrobić krótkie podbiegi. Jednak górka to co innego niż schody, pierwsze dwa [...]

[...] - skakanka 50x - przejścia na nunczakach - podciągnie z kippingu 3x - wznosy nóg 5x - narciarz z gumą 30x - zwis jednorącz po 5x na rękę - sprinter start trx 10x na nogę - monster walk 25,x na stronę 3 serie: - unoszenie nóg na ławce 12x - woodchopper z gumą 10x na stronę 2x obwód trx - rozpiętki 10x - rozjazd 8x - otwieranie gazety 10x - [...]

[...] 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg zapas jeszcze jest ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NFSncy-PVTM 2. monster walk z gumą oporową 15+/15+/15+ czerwona x20/ x20/ x20 zielona x25/ niebieska x19/ niebieska x15 ok 3. Zębate 8/8/8 12x20kg/ 12x20kg/ 12x25kg - pierwsza próba za mną [...]

[...] się robi. W przyszłym tyg tylko 2 treningi i zejdę z obciążenia też, bo wchodzę w II fazę cyklu i już na tyle znam swój organizm, że parcie na kg wtedy nie ma sensu. 2. monster walk z gumą oporową 15+/15+/15+ czerwona x20/ x20/ x20 czerwona x20/ x20/ x20 zielona x25/ niebieska x19/ niebieska x15 ok 3. Zębate 8/8/8 7x20kg/ 7x20kg/ 8x20kg [...]

o rany, rece opadaja jak czytam niektore wypowiedzi bez urazy, ale jak ktos ma watpliwosci co do diety i tluszczy to zostawilem linka gdzie jest szczegolowa rozpiska, wiec stódentkat dla wyjasnienia dodam ze codzien zre garsc orzechow wloskich, 3x tydzien duza makrela , do sniadania lyzka oleju lnianego(EUROLEN), do kazdego kolejnego posilku [...]

Rozmawiałyśmy o przygotowaniach do ciąży. Podsumowując nie ma zbyt wielu elementów, które należy zrobić przed ciążą. Konieczna jest suplementacja kwasem foliowym. Można od razu suplementować dodatkowo witaminę D oraz kwasy DHA. W przypadku problemów z tarczycą warto ją uregulować przed zajściem w ciąży, bo hormony tarczycy mają duży wpływ na [...]

5 porcja No. Monster ======== ilość kapsułek - 4 kap - pompa 8 /10 - pobudzenie 9/10 - skupienie 9/10 - smak --/10 - rozpuszczalność --/10 - ogólne odczucia 9 /10 6 porcja No. Monster ======== ilość kapsułek - 5 kap - pompa 8 /10 - [...]

7 porcja No. Monster ======== ilość kapsułek - 5 kap - pompa 9 /10 - pobudzenie 9/10 - skupienie 9/10 - smak --/10 - rozpuszczalność --/10 - ogólne odczucia 9 /10 8 porcja No. Monster ======== ilość kapsułek - 6 kap - pompa 10/10 - [...]

N.O. Monster *Ilość porcji: 6 kapsułki *Pompa: 8/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 9/10 Ostatnia porcja N.O. Monster. Pompa troche mniej odczuwalna niż na poczatku ale pobudzenie i skupienie ciągle na wysokim poziomie. Podsumowując, produkt jak najbardziej warty polecenia. Miło sie nim zaskoczyłem :-)) Pompa, pobudzenie oraz skupienie cały czas [...]