monster

[...] ale ciul, jest kulturysta nie musi byc silny , wystarczy ze jest napompowany jak phil i wszyscy sie spuszczaja:) ciekawe jak wygladaja jego dawki w strzykawie ze taki monster w tkaim krotkim czasie powstal:) [...]

a ten monster walk to w ramach rozgrzewki jest? aktywacji czegoś czy jakąś inną rolę ma spełniac?

jest duży mutant + 3kg Monster Masa za 269 PLN

SOBOTA Waga rano 112kg....gorączka trochę mnie odchudziła ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 170kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 215kg x 1 ze stopem słaba dynamika ale siłowo OK 215kg x 1 ze stopem j.w Klatka MONSTER BLUE 250kg x 1 250kg x 1 250kg x 1 tutaj już mały problem z dociskiem , niestety [...]

W końcu trening na własnym podwórku , gdzie dokładnie wiem ile jest na sztandze...? Według moich planów ,oprócz dzisiejszego pozostały mi jeszcze 4 treningi przed startem... ŚRODA Waga rano 106,8kg Nadal jadę ,,okrojonym systemem,, czyli głównie klata ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 105,4kg ....wprowadziłem od dzisiaj REDOX EXTREME przed treningiem w celu lepszej rozgrzewki.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 2 brakło sił na 3-cie powtórzenie .... ale już za tydzień powinienem mieć pomoc przy treningu klatki ;-D [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 115,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 3 160kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 200kg x 2 200kg x 2 170kg x 3 ze stopem 190kg x 3 ze stopem 200kg x 2 200kg x 2 Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 230kg x 2 230kg x 2 235kg x 1 240kg x 1 Triceps wyciskanie sztangi w wąskim chwycie [...]

Już emocje opadły... Start bardzo przyzwoity :-)) W wczoraj startowałem w grupie Mastersów , gdzie zaliczyłem kolejno 200kg oraz 210kg i zrezygnowałem z trzeciego podejścia ponieważ w sobotę czekała mnie rywalizacja z młodszymi w kategorii 125kg OPEN. Start w Mastersach zakończył się dla mnie złotym medalem w kategorii 215kg kat.50-54 lata oraz [...]

SZACUNEK! Zrobiłeś niesamowite wyniki GRATULACJE. Powiem szczerze że tak hardcorowego startu , nie pamiętam ....pomimo przeszło 30-tu lat kariery sportowej. W sobotę zakończyłem start prawie o północy , potem musiałem coś zjeść i połozyłem się spać o 1.30. Pobudka o 7.00 śniadanie i powoli na halę startową .... i kolejny start w OPEN o godzinie [...]

NIEDZIELA Tylko 2 dni przerwy od ostatniego treningu klatki , ale niestety to jedyne wyjście żeby jeszcze coś wykrzesać z siebie....aczkolwiek trochę uciekło mi z głowy planując trening na niedzielę , że w sobotę mieliśmy mała imprezę rodzinną % ;-D Waga rano 113,5kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 3 [...]

Jest moc :-) Krzychu teraz zaczynam ten etap treningów , w którym wchodzę na coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 120,4kg I lecimy z kolejnym etapem.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 6 170kg x 5 180kg x 4 190kg x 3 udało się tylko 2 razy ...myślę że następnym razem będzie lepiej :-)) Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 210kg x 2 220kg x 1 220kg x 1 Klatka butterfly [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 108,3kg KLATKA wyiskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 140kg x 4 140kg x 4 140kg x 4 ostatnie 2 ruchy z lekką pomocą w końcówce KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 drugi ruch z pomocą KLATKA HAMMER 160kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 I tyle na dzisiaj ....trening wszedł [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 108 kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 140kg x 4 140kg x 4 140kg x 4 dzisiaj powtórka sprzed tygodnia , ale tym razem wszystkie serie weszły samodzielnie ...myślę że za tydzień coś się uda dołożyć KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 wszystko samodzielnie [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 108,8 kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 100kg x 10 120kg x 5 150kg x 4 150kg x 4 160kg x 3 ostatni ruch ze średnią pomocą żony ....jakiś wyżarty byłem po długim weekendzie ;-D KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK ....muszę się rozglądnąć za nowym sprzętem , bo ten cholernie wyhuśtany ma jakieś 8 lat 180kg x 2 [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 109,8kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x20 100kg x 10 120kg x 10 150kg x 3 170kg x 2 160kg x 3 180kg x 2 KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 KLATKA ściąganie z widełek z krótkim trzymaniem 3-5 sekund 215kg x 1 215kg x 1 TRICEPS wyciąg górny uchwyt łamany Progresja 5 serii do [...]

I dalej 50 w sensie rozmiaru;)?? Teraz nie mogę się wcisnąć w 52 |-) i właśnie kolega znalazł u siebie stary model w rozmiarze 54 ... Mam 52 TITAN KATANA a/s nowy model i musiałem bardzo mocno rozciągnąć rękawki , a mimo tego problem powstał na wysokości barku ....poza tym nowy model ma całkiem inne szycie , które wymusza inny tor prowadzenia . [...]

PONIEDZIAŁEK 30 STYCZNIA Wrażenia po wypiciu REDLINE całkiem sympatyczne 8-) wkrętka trzymała przez cały trening..szkoda tylko że z rozpędu wziąłem również jak zwykle ARGIPOWER . Klatkawyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 145kg x 2 165kg x 2 185kg x 2 205kg x 1 210kg x 1 strasznie styrany triceps po [...]

Witam! Spiski nieregularne, ale nie mam kiedy wklepywac w dziennik. Ćwiczę jednak regularnie i miskę też trzymam czysta. U mnie nie ma z tym problemu, gorzej z czasem, nie zawsze starcza go na trening nad czym bardzo ubolewam. Poniedziałek DT 1. Hip thrusty z guma zieloną 10x45, 20x60kg, 15x60kg, 12x50kg, 15x60kg 2. Wiosło sztanga 10x25kg, [...]

Witam! Wtorek DT 1. MC na prostych nogach 10x55kg, 5x60kg, 3x65kg, 10x55kg, 5x60kg 2. Hip thrusty z zieloną guma 15x45kg, 15x70kg, 10x75kg, 9x80kg, 6x80kg, 15x55kg 3a. Wiosło sztanga 10x40kg, 10x42,5kg, 8x42,5kg, 8x42,5kg 3b. Odwodzenie nogi stojąc z zieloną guma 25, 25,25,25 na stronę 4a. Wyciskanie żołnierskie 12x20kg, 8x25kg, 8x35kg, 7x25kg 4b [...]