DT W Z O R EK

W Z O R EK

5@3dlaczego postanowiles znowu prowadzic dziennik w tym dziale?

A ja odpowiem pytaniem .....

Jak brzmi nazwa tego działu i ile Masz lat ?

pytałem ,bo kiedys stad uciekles ,ale dobra juz nie wazne

lat mam niewiele ,ale wiecej od Ciebie;)

Nie uciekłem stąd , tylko prowadząc poprzedni dziennik ...ktoś napisał że nie bardzo pasuję ze swoimi wynikami do tego działu. To raz ...a dwa to zostałem poproszony o prowadzenie dziennika w dziale dla zaawansowanych.
Jednak gdybyś śledził mój poprzedni DT to zauważyłbyś że przenosiny do zaawansowanych , były tylko chwilowe...

Mniejsza o to....

Moje pytanie ...
Jak brzmi nazwa tego działu i le Masz lat ?

Nazwa działu Po 35 roku życia...no tyle już mam
Wiek......52 lata

To jest prawidłowa odpowiedź na Twoje pytanie , dlaczego tu jestem


POZDRAWIAM


Właśnie schodzę na trening.....


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-28 15:20:25

PIĄTEK 27 STYCZNIA - WOLNE to z uwagi ,,rozjechany,, w tym tygodniu , system


SOBOTA 28 STYCZNIA

Klatka / Triceps HAMMER...powoli opanowuję tą maszynę

210kg x 5
210kg x 5
210kg x 5
230kg x 3
250kg x 3





Klatka rozpiętki

45kg ....spróbowałem na tym ciężarze , ale po HAMMER klatka już była mocno dojechana , że nie miałem pełnej kontroli nad hantlami zrobiłem jedno powtórzenie.
35kg x 6
35kg x 6
35kg x 6
35kg x 6





Kilka ćwiczeń rehabilitacyjnych / rozciągających przykurcze torebki stawowej operowanej ręki.....po zakończeniu żelowy zimny okład 10 minut.

Qrwa, ale Ty jesteś niedźwiedź, nie trzeba się domyślać skąd się ta siła bierze


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-28 19:40:57

WZOREK--- HAMMER.,Rozpietki masakra ,z takim ciężarem
Napisałeś że podczas wyciskania mocno pracujesz nogami ,a tutaj na hamerze widać jak stopy ''chodzą'' ,odrywają się od podłoża

Jawor50

WZOREK--- HAMMER.,Rozpietki masakra ,z takim ciężarem
Napisałeś że podczas wyciskania mocno pracujesz nogami ,a tutaj na hamerze widać jak stopy ''chodzą'' ,odrywają się od podłoża

HAMMER angażuje trochę inne partie mięśniowe , ponieważ bardzo duża część ciała leży praktycznie poza ławeczką....dlatego przy maksymalnych obciążeniach ciężko jest utrzymać nogi i z nich pracować. Przy ciężarach przewyższających dwukrotnie masę ćwiczącego , właśnie potrafi unieść nogi do góry

Ladnie 35 kg rozpietki , skos rozumie ale rozpietki , miazga . No ale Krzys to DELIKATNIE silny Pan Pozdr

Ostatnio przed treningiem wypiłem próbkę FINANFLEX Stimul 8 i czesało konkretnie a dzisiaj czas na kolejną próbkę , na rozkładzie jest RED LINE ...
Zobaczymy jak ,,kopie,, ?...już po 15 minutach czuję lekkie mrowienie głowy , to Beta Alanina.

Schodzę na trening...

PONIEDZIAŁEK 30 STYCZNIA

Wrażenia po wypiciu REDLINE całkiem sympatyczne wkrętka trzymała przez cały trening..szkoda tylko że z rozpędu wziąłem również jak zwykle ARGIPOWER .

Klatkawyciskanie sztangi na ławce płaskiej

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10

145kg x 2
165kg x 2
185kg x 2
205kg x 1
210kg x 1 strasznie styrany triceps po sobotnim HAMMER , znowu muszę wprowadzić zmianę...u mnie to norma

Klatka wyciskanie na ławce płaskiej MONSTER BLUE

240kg x 2
240kg x 2
240kg x 2 było na prawdę ciężko

Triceps wyciąg z góry,prostowanie ramion w staniu

X x 6 x 4 serie ....MASAKRA

Za chwilę przychodzi do mnie , mój podopieczny.... powoli idziemy z ciężarem do przodu

A po 20-tej przyjeżdża rehabilitant , zająć się moim łokciem.....

Jak długo trwa Twój trening?