mobilność

jak mieszales cos w garnku ? ahahahah :D a co do jogi , sam chce isc , zaj**iscie wycisza , uspoakaja , porpawia tez mobilnosc :)

[...] Lepiej z treningiem niż wczoraj, ale to nadal jeszcze nie jest szczyt moich możliwości. Dzięki odpowiedniemu treningowi rozciągającemu (i przy okazji zwiększającemu mobilność bioder) moje plecy zachowują się tak, jakby chciały mnie boleć, ale nie mogły (tzn. przy ruchach, które zazwyczaj sprawiają mi ból - nie czuję go, choć nadal jest w [...]

[...] - MP 2KB32 3x (1,2,3,4) - wiosło 5x5 50kg - swing KB48 9x10 - stretching TGU - z Buldogiem b.ciężko. Rozważam wprowadzenie jakichś zmian, tj. 2x jakieś wygibasy poprawiające mobilność etc. i raz typowo siłowo (czyli to co teraz na każdym treningu). Przysiad - przy zarzucie sztangi trochę mi się w głowie kręci, tzn. tak jak przy wiązaniu buta, gdy [...]

Powiem Ci tak - ciężko to opisywać. Na żywo byśmy doszli do ładu sprawniej. Takie detale da się pozmieniać żeby szło ciągnąć technicznie. Owszem jakieś przykurcze, słaba mobilność bywają przeszkodą - ale w mc zazwyczaj da się to przeskoczyć. No tyle że właśnie na żywo.

[...] x5 / 52,5kg x3 / 65kg x2 / 77,5kg x5 30kg x5 / 30kg x5 / 45kg x5 / 52,5kg x3 / 62,5kg x2 / 75kg x5 4. Dipy 10 / 10 / 9 10 / 10 / 9 10 / 10 / 10 (na podłodze) 10 / 10 / 10 (na podłodze) 10 / 10 / 10 (na podłodze) Film z martwego ciągu 85kg. Wydaje mi się, że w miarę niezła technika jak na moją mobilność. https://www.youtube.com/watch?v=JP1UHAI9htM

[...] ponieważ rękawic nie było i pomimo podwójnej gardy i tak albo skrońalbo szczęka, były narażone na trafienie, w walkach na gołe pięści, stąd też stawiano na pracę stóp, mobilność, uniki i sztukę parowania i przekierowywania uderzeń i np Jack Dempsey mocno krytykował sposób uderzania jemu współczesnych bokserów wywodzących się z nowej [...]

Sam pyerdoliłeś u mnie w dzienniku że rozciąganie słabo poprawia mobilność, a teraz się wypierasz:-]

[...] prawie równolegle do podłogi, jeśli chodzi o kolana to mi taka żaba wychodziła. A jak próbowałam trzymać plecy proste to się prawie wywróciłam na plecy. Bardzo możliwe, że mobilność u mnie kuleje. Rozciągam się zazwyczaj po treningu (prawie zawsze, staram się kłaść nacisk na otwarcie bioder właśnie, biorąc pod uwagę fakt, że siedzę dużo przed [...]

[...] ale spróbowałam stanąć jak Madzia i przysiadu nie zrobię. Muszę stać szerzej niż na szerokość barków. W ustawieniu jakie ma Madzia nie dam rady poprowadzi kolan na zewnątrz. Wszyscy wiemy, że ja akurat jestem drewno więc tu się zgadzam z Hesią :-) Również w tym, że Madzia jest dobrze rozciągnięta i ma świetną mobilność mimo że uważa inaczej ;-)

Niżej, nie bój się nawet przyłożyć piszczel do ławeczki. Jak będziesz schodzić głęboko, będziesz przy okazji ćwiczyć mobilność. I pamiętaj, żeby kolano nie leciało do środka. Fajnie, że się nie pochylasz, będziesz rozciągać zginacze bioder. Trzymaj brzuch, kontroluj biodra, będzie git :)

Ok, to jak chcesz w takim razie poprawić mobilność z jednej sesji na drugą i jakich zmian oczekujesz w takim czasie?

[...] mogę zapomnieć, więc planuję to pod następny rok. Trening będzie 4 razy w tygodniu, tylko jeszcze muszę się nad planem zastanowić. Nie będzie przysiadów i mc, za dużo dyskomfortu i bólu pleców. Postaram się naprawić jakoś mobilność i za jakiś czas na dobre powrócić do tych ćwiczeń. Dieta /SFD/Images/2015/4/8/0718c67b9ca8453c85760018927e426b.jpg

Powiem Ci, że jak odpuścisz mobilność na tydzień czy dwa to wracasz do punktu wyjścia. Sam mam roller i piłkę i w domu i w torbie treningowej w zależności gdzie mam czas tam działam bo inaczej koniec świata %-)

Nie mówię, że to jest jakiś wyczyn, chociaż większość osób, które się w życiu nie rozciągały może mieć z tym problem. Wydaje mi się, że mobilność w siadzie nie pokrywa się z rozciągnięciem dwójek i czwrórek. Paru moich znajomych, którzy siadają dosłownie tyłkiem do ziemi, nie może nawet złapać palcami stopy.

dla celów konkursu (http://www.sfd.pl/-t642398.html) powtórzę część założeń z pierwszej strony: CELE SPORTOWE: - cel glowny: czerpac radosc z treningow - podciagniecie na drazku (do konca roku) - wzrost ogolnej sprawnosci, wytrzymalosci, sily - w dalszym okresie przygotowanie do Biegu Piastów 50km (narty biegowe, marzec 2011) CELE [...]

[...] piersiowej, powoli zaczynają dzięki temu wchodzić mi też stania na rękach i przedramionach, co wcześniej było niemożliwe, leciałam od razu na twarz @@-) odzyskałam też mobilność w wcześniej całkiem zablokowanym odcinku piersiowym kręgosłupa. Sylwetkowo widzę nadal dużo pracy przede mną, zostało mi jeszcze sporo redukcji 2-3 mc w zależności [...]

Wlasnie podobno mam bardzo dobra mobilność w tym zakresie i nie podwijam :)

[...] i wskakuję na bilans zerowy i coś więcej siły trzeba będzie zrobić. Chyba nie będę masował. Chcę w miarę dobrze wyglądać przez wiosnę/lato ;) Pochwalę się jak wygląda moja mobilność;) /SFD/Images/2016/4/12/4d2e671e68f54e6f9847b6dc52f0fc8a.jpg TRENING poniedziałkowy: 1. Wyciskanie pozioma: 8x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x100kg 2. Przysiady ze [...]

Mobilność świetna pogratulować należy :-))

Mobilność elegancka :-))