mobilność

Niestety nie dałem rady nagrać aplikacja "aparat" zbuntowała się w tel. Ale jak dałem podpiętki z 10kg czyli jakieś 2,5-3cm to plecy były proste i ładnie zchodziłem . Teraz się zastanawiam jak poprawić mobilność by zrezygnować z podpiętek. Dobrze że nie mam problemu z normalnymi siadami.

Pendley jest świetnym ćwiczeniem ale trzeba pilnować bezwzględnie techniki i trzeba mieć też odpowiednią mobilność. Ale wiosło z martwego punktu robi dobrą robotę. Do nóg dodaj jeszcze coś na łydki żeby był komplet.

jeżeli nie masz mobilności w barkach do siadu rwaniowego to nie ma co robić rwania na siad ani wybić rwaniowych, więc najpier mobilność a później technika. pozdro

[...] unoszenia barkiem również triceps jednak palił konkretnie, aż brakowało żeby doprostować do końcaNapisałem to z autopsji a nie jako uwagę do sposobu wykonywania tego ćwiczenia przez Ciebie. Mam mniejszą mobilność od Ciebie i w tym ćwiczeniu bardzo mocno czułem tył barków z najszerszym grzbietu. Być może z powodu użycia zbyt wielkiego ciężaru ?

dzieki wielkie:) pewnie sie przejde za jakis czas do tego fizjterapeuty. dziwne jest tylko to ze kurde w swoich crossfitach wykonuje te cwiczenia olimpijskie, podczas rozgrzewki robie cwiczenia poprawiajace ta mobilnosc, robie stretching po trniengu a jak bylem sztywny to taki nadal jestem:/ mysle o dorzuceniu jakiegos cwiczenia plyometrycznego [...]

nalezy sprawdzić m.in. dlugosc konczyn, ustawienie miendicy, mobilnosc bioder, jak i stawow krzyzowo-biodrowych, koniecznie rowniez kregoslup do sprawdzenia. a na koncu technik treningowa i praca posladkow

[...] stopie nie kontrolujesz kostki i zapada się ona do środka. Masz za duży ciężar jak na aktualną głębokość przysiadu. W prawej stopie miałem dwa razy skręconą kostkę, więc możliwe, że jest troszkę słabsza mobilność w niej. A co do przysiadu, to siadam lowbar, i ciężej mi jest zejść jeszcze niżej. Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2020-09-10 19:01:54

zdecydowanie lepiej, wstajesz nogami a nie plecami, poszukaj poszukaj filmikow jak polepszyc mobilnosc, i moja rada, odstaw na chwile tylnie przysiady i porob troche frontow, to Cie jeszcze bardziej powinno nauczyc siadac nogami a nie plecami :) e:nie wygodniej Ci siadać z węższym rozstawem stóp? Zmieniony przez - TroubleX w dniu 2015-01-07 [...]

Rion nie oszukujmy się, ten temat nawet nie ogarniają dobrzy fizjoterapeuci, a lekarze na nfz to juz wogole do poki nie zobaczy garba 20stopniowego to powie Ci że jest git majonez. @Up bardzo mi się podoba ta postawa kolego. Dodaj sobie jeszcze cwiczenia na mobilność przysiadu. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-03 17:01:36

L3mon rozpiszesz mi jeszcze pare ćwiczeń ? chodzi o te mostki, mobilność przysiadu itp bo jeszcze jestem w tym zielony

spoko, prewencyjnie jako preparat nieco odzywiający tkanki stawow moze sie przydac. warto jeszcze zadac o prawidłową mobilność stawów, długość mięśni czy same przogotowanie aparatu ruchu do wysilku:)

Raczej nie, nie mam osob do asekuracji, odpowiedniej mobilnosci w tych cwiczeniach (przysiad) by czuć się bezpiecznie mając na kiju coś na granicy możliwości. Chociaż może gdzieś, kiedyś jak zmienie siłownie to zaczne. Póki co na 3 powt jeszcze idzie, powoli ale idzie. W nogach mam mega duży zapas ale ogranicza mocno mobilnosc, wiec tylko trenować [...]

Dzięki wielkie! No niestety nie miałem wystarczająco dużo czasu na zadbanie o mobilność ostatnimi czasy i chyba mam za swoje. Ale dziś już poświęciłem więcej czasu na to, ale jak to mówią mądry Polak po szkodzie... Jeszcze raz dzięki

Witam ponownie. Wczoraj robiłem taki zestaw na mobilność kostek, przyznam że po trzymaniu sztangi na kolanach zakres się mega poprawił https://www.youtube.com/watch?v=XISJxsccN1E A tu dzisiejsze fronty i RDL https://www.youtube.com/watch?v=-IAc0_JyPo8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ivvmya46oRk&feature=youtu.be

Nie nauczy się nowej techniki jeśli będzie wchodził na większe ciężary. Stare nawyki ciężko wykorzenić, tym bardziej jeśli ktoś ma tendencję(zły układ, mała mobilność itp). Musi "od nowa" nauczyć się dźwigać a to wymaga czasu i dużej powtarzalności perfekcyjnego wykonywania ćwiczenia. Dużą powtarzalność przy utrzymaniu bardzo dobrej techniki [...]

To nie jest dobry pomysłl. Poza tym to, ze dotkniesz rękami ziemi na prostych nogach wcale nie musi świadczyć o dobrej mobilność. Rób to powoli ale regularnie i z czasem problem zniknie.

Hmm. Sprawa jest nie taka fajna. Ja naprawde zaczalbym sobie odpuszczac. Ale oczywiscie nie zarzucaj calkowicie aktywnosci fizycznej. Musisz jednak podchodzic do niej z glowa. Nie wiem ile masz lat, ale bez wzgledu a to powinienes postarac sie o jakis zestawik cwiczen korygujacych, dobranych do Ciebie. Pamietaj, ze skolioza ledzwiowa to cos, co [...]

Jeśli poprawa mobilnośc klatki piersiowej i ewentualnie zmiana techniki nie pomoże to znaczy, że ćwiczenie nie dla Ciebie.

[...] Pozycja szermiercza tak, ale w JKD nie stoimy w pozycji szermierczej, pozycja z szermierki a pozycja z JKD różnią się od siebie. Pozycja walki w JKD zapewnia płynną mobilność w każdym kierunku cały czas utrzymując równowagę, co zresztą widać na filmiku powyżej. Struktura pozycji utrudnia sprowadzającemu wykonanie double leg takedown [...]

Daruj sobie FBW. Jesli masz wielki brak w ktorej partii - specjalizacje z ekeprymentow polecam. Jesli masz maly brak w jednej partii - tj nie do konca to co ci sie podoba, tudziez czujesz ze jestes wolny jak mucha w smole, lub jakies cwiecznie wielostawowe nie wchodzi bezposrednio w miesien ktory chcesz przecwiczyc - split High-threshold Jesli [...]