mobilność

Mobilność bioder no i łokcie. Dzięki Lejjla. Łap sogacza :)

[...] wszystko poprzez pospinane mięśnie, co doprowadziło do spłycenia lordozy lędzwiowej, a od tego 2 inne rzeczy się wzięły. Miałem rozlużnic te mieśni, wiecej masazy, basenu itp. To wszystko jest ;-) napięcie zniknęło, mobilność się poprawiła. A ból w biodrach dalej pozostał.... zazwyczaj rano, z lewej strony, w 1 punkcie. w ciągu dnia przechodzi.

[...] 40kg 2min - Assualt Bike 10 CAL Clean & Jerk wszystko wchodziło ;-) W czasie schodzenia do przysiadu łapałem sztangę pełnym chwytem, a nie jak kiedyś 2-3 palce. Wniosek - mobilność się poprawiła ;-D Squat Cleany w WOD wchodziły już gorzej. W 3 rundzie w ogóle je odpuściłem z powodu odcisków i pęknięć na dłoniach. Ring Muscle Ups ciężko się [...]

Krok po kroku. 70, 75, 80 itd i będzie 100 ;-) czemu 70 nie pojdzie? mobilność?

[...] 30sekund. W Rx miało być 125kg w MC, a w thrustrach 2 x 24kg. Nie pamiętam kiedy robiłem double kb thruster. Niewygodnie trzymało się te kettle oraz trzeba też mieć dobrą mobilność, żeby dwa kettle wypchnąć równocześnie%-) także ciężar był w sam raz. Na koniec trochę wiosłowania w narzuconym tempie. Czego nigdy nie robiłem i mimo nie dużego [...]

[...] Bar 100 Burpee on plate Time Cap: 18min Wynik: 12,43min Dzisiaj dodatkowo zrobiłem jeszcze trening z tablicy, bo jakoś tak mało było ;-) a po za tym weekend wolny od treningu, więc można było poszaleć%-) Przysiady dzisiaj opornie wchodziły. Do snatchy za słabo się rozgrzałem i moja mobilność trochę cierpiała. Kolejnym razem lepiej o to zadbam.

Środa 18.04.2018 A. 12 sets of: Box Squat x 2 reps 75% of Current 1-RM Box Squat Rest 45 seconds 105kg B. E2MOM for 8 minutes Power Jerk + 3 Overhead Squats Clean Grip 30, 40, 50, 70 C. E2MOM for 10 minutes Power Jerk x 2 reps 80% of 1-RM 80kg D. EMOM for 21 minutes: 1 – 15/10 Calories of Rowing 2 – 6 Burpee Over Dumbbells + 30 Double Unders 3 [...]

Środa 25.07.2018 A. Front Squat 1 – 3 reps 55-60% 80kg 2 – 2 reps 65-70% 90kg 3 – 1 rep 75-80% 100kg 4 – 1 rep 80-85% 105kg 5 – 1 rep 85-90% 112.5kg 6 – 1 rep 90-95% 120kg 7 – 1 rep 95+% 127.5kg 8 – 1 rep 101-105% 135kg Rest as needed B. In 25 minutes, build to a 1-RM Split Jerk [...]

[...] Przysiad który teraz robisz ze sztangą to Ci tylko czwórki wywali a tyłu nie ruszy. Rozciąganie przed siadami zacznij robić. Skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html Tam masz ćwiczenia HIM, HAM i filmik Mawashiego. To powinno poprawić Ci mobilność tyłu.

co do pytania Escapadro-żadnych podstawek w przysiadach. Rób ćwiczenia na mobilność kostki i bioder- tyle. Co do butów-jak ktoś sra kasą- buty ciężarowe. Jak nie,to trampki-podróbki Chuck Taylor,lub boso(lub w skarpetach/baletkach). Żadnych kvrwa klapków,japonek,czy dmuchanych adidasów.

No tak jestem stosunkowo gibka i mam całkiem dobra mobilność. Chociaż po kontuzji dopiero wracam do starej sprawnosci. Na filmie widac ze jedna noga zostaje z tylu. To drugie cw jest ciezsze ale mozliwe do ogarniecia. Zobaczymy. Nadgarstki nie bolą

[...] to outside bokser, i do tego defensywny o dobrym zasięgu i świetnym kardio. Werdum nie będzie się na nim wieszał bo JDS prawie w każdy półdystans wchodzi z p***ą. Po raz kolejny napiszę, Werdum świetnie ale bardzo statycznie na nogach, kombinacje fajne, zero pracy tuowia czy uników, w obu rewanżach czeka go KO, chyba że poprawią jego mobilność.

[...] wrócili emigranci to byłoby ciężej znaleźć pracę, ale obniżka podatków + zmniejszenie regulacji i większość z nich by coś złapała ludzie też nie mają pracy przez kiepską mobilność, tzn. wielu nie przeprowadzi się na drugi koniec Polski żeby tam pracować, Amerykanin owszem. Co ciekawe, w Polsce odsetek ludzi którzy mieszkają we własnym [...]

[...] Jeżeli będziesz ją prowadził maksymalnie blisko siebie i wstawał nogami garbik powinien się zmniejszyć. Dipsy klatkowe- postaraj się pogłębić rom, jeśli pozwala Ci na to mobilność. Powinno się schodzić poniżej linii łokci. Klatka- pytanie czy czujesz piersiowe i czy inicjujesz ruch klatką, czy łapami? (Sam mam z tym problem, także tu Ci dużo [...]

wieczorne zabawy mobilność barków , bo kuleje %-) , lekkie siady presy , zarzuty , taki katujący relaksik /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=hQRIaBlk15Y https://www.youtube.com/watch?v=a7kuijcxTmU /SFD/2019/4/1/6be3447a70344458881f4807058a0e45.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-01 21:48:53

A powiedz mi masz kogoś na siłowni co by Ci pomógł ogarnąć boje olimpijskie? Bo Ty mobilność masz niezłą tylko trzeba by było pewnie na żywo poprawić niektóre elementy :-))

nie odpuścił ... sprawdzm mobilność /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=gxJZwGDA0fo https://www.youtube.com/watch?v=BqCicDAuNUg a tu dalej ... sztywno :-D tzn tu jest ok https://www.youtube.com/watch?v=M7BGm63U8Js tu jest ok ale ta sztywność .... https://www.youtube.com/watch?v=IZRuEiQlkTE Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2022-01-31 23:39:48

[...] git Często gęsto ludzie wykorzystują ćwiczenia korekcyjne jako rozgrzewkę. Po lekkim aero kilka ruchów na rozgrzanie np. stożków rotatorów, delikatne rozciągnięcia poprawiające mobilność (nie mocne statyczne) i starczy. To, że jakiś staw ma ogromy zakres ruchu, nie oznacza, że powinno się je nadużywać, jak to ma miejsce z rotacją kostkami.

Jak to jest z tym rdl? Dotykamy podłogi sztangą, czy cały czas w powietrzu? Już sam nie wiem bo czytałem i takie opinie i takie rdl to odmiana martwego ciągu więc jeśli dajesz radę odkładać na ziemię to odkładaj ale rzadko, który ćwiczący ma taką mobilność w biodrach i rozciągnięcie tyłu uda, że jest w stanie zrobić rdl z odłożeniem na ziemie

[...] u Wojtka gościła w moim planie bardzo rzadko z naciskiem na bardzo %-) dodatkowo mocnym i bardzo ważnym punktem w treningu było pokazanie w jaki sposób możemy poprawić swoją mobilność bo ta jak widać nie do końca jest taka jak powinna być }:-( Podczas treningu Wojtek pokazał nam jak poprawnie robić przysiad Goblet z hantlem, przysiad z ciężarem [...]