Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

arnold napyerdalam z ciezarkami pod nogami wiec raczej mozna

co do pytania Escapadro-żadnych podstawek w przysiadach. Rób ćwiczenia na mobilność kostki i bioder- tyle.

Co do butów-jak ktoś sra kasą- buty ciężarowe.
Jak nie,to trampki-podróbki Chuck Taylor,lub boso(lub w skarpetach/baletkach). Żadnych kvrwa klapków,japonek,czy dmuchanych adidasów.

Autopsy jak to się ma do http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-002-training/image006.jpg opisane jest to tutaj https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html 

Jedni mówią tak, drudzy inaczej. Ja używam podstawek bo inaczej nie zejdę niżej niż 90 stopni. Tyle. Z resztą nie jest to taka decha jak na zdjęciu tylko ciężarki dwa 1,25kg, mam filmik, ale obrócony do góry nogami. xD

Im wyższy masz obcas tym bardziej kolana idą w przód-w konsekwencji sylwetka jest bardziej pionowa i obciążone są bardziej czworogłowe. W erze Arnolda nie było kultu prążkowanej dupy,stąd takie użycie.
Tak samo z ciężarowcami- w czasie zarzutu i rwania muszą mieć pionową sylwetkę,stąd użycie dużych obcasów.
Natomiast największe ciężary w siadzie dźwigają osoby,używające maksymalnie pleców,dupy i dwugłowych-wszystkie używają płaskich butów.

Podkładanie czegokolwiek nic tu nie da-osobno ćwicz przysiad i osobno mobilność kostki/bioder.Zresztą jest to wspomniane w arcie Wodyna.

Bez obrazy,ale jakoś nie bardzo wierzę w to,że ktokolwiek może nie być w stanie przykucnąć dupą dotykając łydek.Sranie w kucku jest częścią naszej długiej ewolucji,więc mniej pitolenia,że "nie mogę zejść tak nisko" tylko raczej proponował zwyczajnie iść i sprawdzić w jakim rozstawie nóg jesteśmy w stanie to zrobić.
Wsio w tym temacie.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 znalazłem świetny artykuł, dużo można dowiedzieć się o przysiadach właśnie.

Thorgal - tak, widziałem ten art, każdy go tu zna. :D

W moim przypadku rozstaw nóg byłby dosyć duży, żebym zszedł nisko. Sranie owszem, ale na palcach chyba.

A co to znaczy ćwiczyć mobilność łydek, kostek, bioder?

a ja na przykład, w szerokim rozstawie nie zejde za nisko, za to czym wężej tym moge niżej, zostawiając mały odstęp miedzy nogami, prawie moge dotknąc dupą podłogi;)

O kurde, ja mam zgoła odmiennie Im szerzej, tym niżej.

A ja chciałem dopytać, co to jest prążkowana dupa?