...
Napisał(a)
co do pytania Escapadro-żadnych podstawek w przysiadach. Rób ćwiczenia na mobilność kostki i bioder- tyle.
Co do butów-jak ktoś sra kasą- buty ciężarowe.
Jak nie,to trampki-podróbki Chuck Taylor,lub boso(lub w skarpetach/baletkach). Żadnych kvrwa klapków,japonek,czy dmuchanych adidasów.
Co do butów-jak ktoś sra kasą- buty ciężarowe.
Jak nie,to trampki-podróbki Chuck Taylor,lub boso(lub w skarpetach/baletkach). Żadnych kvrwa klapków,japonek,czy dmuchanych adidasów.
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Autopsy jak to się ma do http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-002-training/image006.jpg opisane jest to tutaj https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html
...
Napisał(a)
Jedni mówią tak, drudzy inaczej. Ja używam podstawek bo inaczej nie zejdę niżej niż 90 stopni. Tyle. Z resztą nie jest to taka decha jak na zdjęciu tylko ciężarki dwa 1,25kg, mam filmik, ale obrócony do góry nogami. xD
...
Napisał(a)
Im wyższy masz obcas tym bardziej kolana idą w przód-w konsekwencji sylwetka jest bardziej pionowa i obciążone są bardziej czworogłowe. W erze Arnolda nie było kultu prążkowanej dupy,stąd takie użycie.
Tak samo z ciężarowcami- w czasie zarzutu i rwania muszą mieć pionową sylwetkę,stąd użycie dużych obcasów.
Natomiast największe ciężary w siadzie dźwigają osoby,używające maksymalnie pleców,dupy i dwugłowych-wszystkie używają płaskich butów.
Podkładanie czegokolwiek nic tu nie da-osobno ćwicz przysiad i osobno mobilność kostki/bioder.Zresztą jest to wspomniane w arcie Wodyna.
Bez obrazy,ale jakoś nie bardzo wierzę w to,że ktokolwiek może nie być w stanie przykucnąć dupą dotykając łydek.Sranie w kucku jest częścią naszej długiej ewolucji,więc mniej pitolenia,że "nie mogę zejść tak nisko" tylko raczej proponował zwyczajnie iść i sprawdzić w jakim rozstawie nóg jesteśmy w stanie to zrobić.
Wsio w tym temacie.
Tak samo z ciężarowcami- w czasie zarzutu i rwania muszą mieć pionową sylwetkę,stąd użycie dużych obcasów.
Natomiast największe ciężary w siadzie dźwigają osoby,używające maksymalnie pleców,dupy i dwugłowych-wszystkie używają płaskich butów.
Podkładanie czegokolwiek nic tu nie da-osobno ćwicz przysiad i osobno mobilność kostki/bioder.Zresztą jest to wspomniane w arcie Wodyna.
Bez obrazy,ale jakoś nie bardzo wierzę w to,że ktokolwiek może nie być w stanie przykucnąć dupą dotykając łydek.Sranie w kucku jest częścią naszej długiej ewolucji,więc mniej pitolenia,że "nie mogę zejść tak nisko" tylko raczej proponował zwyczajnie iść i sprawdzić w jakim rozstawie nóg jesteśmy w stanie to zrobić.
Wsio w tym temacie.
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 znalazłem świetny artykuł, dużo można dowiedzieć się o przysiadach właśnie.
...
Napisał(a)
Thorgal - tak, widziałem ten art, każdy go tu zna. :D
W moim przypadku rozstaw nóg byłby dosyć duży, żebym zszedł nisko. Sranie owszem, ale na palcach chyba.
A co to znaczy ćwiczyć mobilność łydek, kostek, bioder?
W moim przypadku rozstaw nóg byłby dosyć duży, żebym zszedł nisko. Sranie owszem, ale na palcach chyba.
A co to znaczy ćwiczyć mobilność łydek, kostek, bioder?
...
Napisał(a)
a ja na przykład, w szerokim rozstawie nie zejde za nisko, za to czym wężej tym moge niżej, zostawiając mały odstęp miedzy nogami, prawie moge dotknąc dupą podłogi;)
...
Napisał(a)
A ja chciałem dopytać, co to jest prążkowana dupa?
Poprzedni temat
trening na masę :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
ABSII i prostowniki pleców - osobny trening
Polecane artykuły