masowanie

ponoć masowanie szkodzi na oczy :-)

No to zacznę masowanie z głową poczytam trochę bo nie chcę się zalać, obliczyłem według tego BMR - Mężczyźni BMR= (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 i wyszło 2060 kcal + 200-400. Więc tyle wystarczy tak? a może ktoś powiedzieć ile białka/węgli/tłuszczu na kg? Dream chodzi o to [...]

Caly czas masowanie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ee7f59dbc95489cbcac972fc54b504f.jpg

http://iv.pl/images/24065759087560235069.jpg http://iv.pl/images/39130001886891665039.jpg Staż równy roczek ;) Teraz masowanie W wakacje na kreatynie i białku. W 4 miesiące łapa z 31 do 33 :D waga z 52 do 56, ( chcę 60 ) 15lat 168 cm wzrostu. Zmieniony przez - Adrianino w dniu 2014-08-05 17:10:05

[...] opcji jak masz dietę dopiętą. Dodawaj powoli kcal, dzięki temu rozpędzisz metabolizm i będziesz się budować, a nie zalewać. Tak się właśnie robi czystą masę ;) Bierz się za masowanie i tyle. Fotka w ramach motywacji, sama przyznaj, które lepsze: http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg Ten [...]

[...] cwicze zawsze rano,w dni wolne biore 10g godzine po sniadaniu. Dzis ostatni dzien wolnego po zawodach,jak Rafal doznalem kotuzji dloni przy 1 konk,odbila mi belka w reke co spowodwalo stluczenie reki. Wczoraj bylem u lekarza,kosci mam cale,dostalem zastrzyk do dloni i na przemian,lod,masci i masowanie,mam nadzieje ze jutro juz cos podzwigam.

Siemka, Panowie, obecnie robie mase i staram sie o dobre jakosciowo masowanie :), w tej chwili mam 4000 kcal, jezeli chodzi o BTW to B - 2,3 g/kg masy, T - 1.3, ww - 7,7 i wage ciezko robic, chcialbym podbic tluszcze teraz bo juz wegli mam ciezko wcisnac wiecej i pytanie pod jaką postacia te tluszcze? juz dziennie pije 40g oliwy(albo 20 oleju [...]

Martainn - lekoman mi na wtorek ma przyjść trochę też odpornościowych rzeczy z olimpu i do tego kreta carbo i ostrowia wkleje zdjęcie tak więc Zima = masowanie !

rozgrzewka porzadna:) masowanie itd. jak mozna to lod po cwiczeniach. rozciaganie. jak nie mamy lodu to sobie kupcie plastry APAP ICE za 3zl za 2sztuki i naklejcie po treningu:) raz na kilka miesiecy kuracja jakims specyfikiem flexit lub arthroblock:) http://www.facebook.com/v/474010265944954 1szy raz w zyciu wyprostowalem prawa noge przy [...]

Piter jak Ci idzie masowanie ?

od jutra masowanie mam w piździe już robienie siły planuje doyebać masy a potem to ubić (mam nadzieje ze bedzie niezłej jakości i nie bedzie ciężko) za 2tyg chyba wskocze na magiczne 2 omki tygodniowo czyli dawkę śmiertelną prawie hajdi - bo bede ja nigdy nie pisałem ze jestem duży i to nie moje pierwsze foto w spamie ale kij tam bede kiedyś [...]

Przy takim poziomie BF musisz mieć już tragiczną wrażliwość insulinową, więc jedyne co będziesz teraz łapał to tłuszcz a nie mięśnie. Ostra redukcja i dopiero weź się z głową za masowanie.

dzordz , ty nie widziales mojej foty , masowanie sie bylo by samobojstwem

mi nie chodzi o typowe masowanie ale jakosciowo dobrze bo jesli by mial sie ulac jak prosiak to inna sprawa i inny cykl tak samo jak na typowa wycinke..

u Ciebie Kaziu ta redukcja trwa za dlugo juz i to jest najwiekszy problem.redukowanie w takiej sytuacji to jak masowanie majac 25% bf.

bo chce zrobic tak by nie przeszkadzal masowac a 100mg e2d na masowanie do cypio i deci to slabo Marcin no zarzuce tylko 70 okolo i bedzie spoko Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 10:06:25

Masowanie, redukcja rozumiem. Może mi Ktoś wyjaśnić co to DEFINICJA ?

[...] redukować się bez odżywek, jedynie gdy BF będzie niski, można dodać BCAA, bo FBW trochę daje po tyłku. A białko do uzupełnienia bilansu dziennego czasami się przydaje. Tak to szkoda jeść, lepiej zostaw na później, na masowanie się :). A z tym tłuszczem to wydaje się może paradoksalne, że aby go gubić, trzeba go więcej jeść- lecz jest to prawda :)

ja planuje zaczac vlcd wraz z wejsciem na trena zeby dopalić resztki ,ile kcal jest dopuszczalne na tej diecie ? 800-1200 ? ,wkońcu jakas banalna a zarazem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ,wiecej czasu mozna zaoszczedzic na masowanie :-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-22 00:45:47

[...] dopalić resztki ,ile kcal jest dopuszczalne na tej diecie ? 800-1200 ? ,wkońcu jakas banalna a zarazem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ,wiecej czasu mozna zaoszczedzic na masowanie :-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-22 00:45:47 Ja jechałem na 1300-1400 kal ed, myślę że to jest rozsądna ilość. Białka miałem około 2,4-2,6 g na kg ed