Jeśli chcesz dobudować mięśni to myślę, że śmiało możesz się zabierać za ”masowanie” dobierając dobrą dietę z lekką nadwyżką kaloryczną i odpowiedni trening :-)
no tak, jeśli chodzi o masowanie, tylko takie rozwiązanie z tym, że nie lubię jeść więcej niż "prosi" moje 72 kg, musiałbym się zmuszać a nie mam powodu ani juz zupełnie przyjemności, tak jak wspomniałem wyżej, siłowo jest zadowalająco, wszystko działa jak należy. I to sa szczere słowa. Wracając do baki, to znam jednego człowieka co jara w opór [...]
[...] - Zdrowa dieta, - Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp., - Efekty przychodzą powoli, ale jednak, - Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność, - Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek).
[...] trening siłowy+areobowy (tlenowy) odp2. Dokładnie tak to działa, rzeźba z odpowiednią dietą aby zredukować tkankę tłuszczową i ograniczyć spalanie mięśniowej, a potem masowanie się i tak w kółko aż dojdziesz do momentu kiedy będziesz uważał ze tyle Ci starczy i wtedy w zależności ile tego mięśnia będziesz miał odpowiednia dieta plus [...]
[...] na temat rzeźby zeszliśmy. Podobno masz trenera, więc nie kłam nam tutaj, że pod jego okiem ćwiczysz, na pewno dałby ci kilka ważnych informacji. Dieta z nadwyżką kcal = masowanie Jeżeli przymasujesz do odpowiedniego celu, potem bierzesz się za rzeźbę czyli za redukcję inaczej wycinka potocznym językiem Dieta z ujemnym bilansem kcal = rzeźba. [...]
Po iniekcji masuj dluzej Masowanie to blad. Tylko zwiększa uszkodzenia związane z iniekcja. Co Ty gadasz, właśnie to jest dobre i zgodne z etyką wykonywania iniekcji od lat
Co to za pytanie w ogole oO Po twoich danych z profilu wywnioskowalem ze jestes w uj chudy. A wiec nie mysl o redukcji tylko masuj. Redukcja polega na odpowiednim treinngu i diecie. Z reszta tak samo jak i masowanie. A wiec bierz sie za diete i trening. No iczytaj bo wiedzy w ogole nie masz.
[...] to wszystko bo widzisz, przy samej diecie bez treningu schudniesz...dorzucając aeroby schudniesz szybciej a aeroby połączone z siłownia pozwolą schudnąć i zbudować trochę mięśnia - po redukcji masz lepszy stan na psychice i szanse przy dalszych poczynaniach na w miarę czystą masę. - to jedno wyjście! Drugie to masowanie, ale rozsądne...
Zależy trochę od somatotypu ale popatrz czy masowanie zbytnio cię nie otłuszcza :) Kardio na masie robi się po to aby nie zalać się strasznie tłuszczem,jeżeli cię nie podlewa to nie musisz go robić Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-18 19:09:41
przy diecie na mase nie spalisz tluszczu samymi aerobami. jak masz za duzo tluszczu to zrzuc pierw na deficycie a potem zabierz sie za masowanie. chyba ze wolisz na odwrot, to juz Twoja decyzja. serek wiejski i twarogi w ciagu dnia zastap miesem/jajkami/rybami, ewentualnie na kolacje mozesz zostawic. jedz swieze warzywa zamiast mrozonych i bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rzeźbienie się, w sumie tak samo jak masowanie to kwestia diety, nie treningów Przy rzeźbie na pewno nie będzie rosła, chodzi tutaj o zarys mięśnia (%bf), wiec powinien sie "ubijać"
akurat w latach 30 byly najwieksze spadki, Wielki Krach na gieldzie 1929-1932 i ogólnie al capon Pisalo kiedys w Ironie ze najlepszy wiek na masowanie to miedzy 16-23 rokiem takze jestes w za***iaszczej sytuacji. Jedz duzo ryzu, białka , i cwicz partie dwa razy w tygodniu
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3lat 6. DIETA: praktycznie brak, nie uzywam cukrow, 5-6 posilkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry [...]