Rzeźba, a potem masowanie na dobrej diecie (nie standardowe +500 kcal, tylko spokojne dokładanie kcal obserwując swój organizm - wiadomo - każdy jest inny) powinno pozwolić utrzymać dobry poziom tłuszczu. Jeśli coś idzie nie tak - aeroby są ratunkiem.
[...] który pasuje do budowania masy. Redukcja to "golenie" mięsa z otaczającego tłuszczu, ukazanie tego co wypracowałeś na masie. Priorytet na klatkę zostaw na kolejne masowanie. Oczywiście w ten plan możesz wkomponować ćwiczenia, na interesujący Cie obszar klatki. Proponowałbym Pompki wyciskanie młotkowe na skosie + superseria: wycisk [...]
nie chciałem zakładać nowego teamtu wieć napiszę tutaj, a więc zaczynam masowanie. Dziś doszedł gainer (mass xll) i białko VitaFit + do tego mam BCAA. Pomóżcie mi rozplanowac kiedy to pić, zeby było najlepiej ;) tak będzie wyglądał mój rzykładowy dzien jeśli chodzi o dietkę i suple 6.00 pobudka i na cczo 30g WPC PROTEIN PLUS 6.30 śniadanie (5 [...]
Racja. Wezmę się jednak za masowanie. Byle tylko nie popełnić błędów żadnych, obserwować i się nie zalać bardziej fatem, choć pewnie to nie do uniknięcia całkowicie. Z resztą za dużo filozofuje :) Wiem już co i jak z dietą, suplami i treningiem, więc nic tylko ćwiczyć i ocenić efekty po paru miesiącach. Pozdro.
[...] poniewaz laduje w siebie bardzo duzo kcal + gainerki, i inne, zauwazylem ze po redukcji w tamte wakacje cos takiego zaczelo sie ze mna dziac.. jak probowalem przejsc na masowanie to niestety ale nie moge przytyc, kiedys uprawialem oprocz silowni, sztuki walki krav mage i boks na przemian, basen, rower biegi. i koszykowke. teraz tylko [...]
no wlasnie ciagle sie zastanawiam hehe bo dwie opcje maja swoich zwolenników i dwie wydaja mi sie kuszace i idealne na jesienno-zimowe masowanie Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2010-08-18 13:45:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce zacząć masowanie od września ;) Póki co jestem trochę załamany, minął tydzień i z ciekawości zmierzyłem tak jak tydzień temu w poniedziałek na czczo wymiary - praktycznie nic się nie zmieniło :(
słowo masowanie źle Ci cie chyba koajrzy tu chodzi o budowę sylwetki, porpzez treningi masz mozliwość kształtowania sylwetki. Zerknij na zawodniczki crosfita, nie mają smukłych sylwetek, nie mają tego wcięcia w pasie.
[...] temat diety.. nauczyłem się dobrego żarcia i myślę, że po doping już nie będe sięgać.. zaczynam na nowo i z głową;-) Piszecie, że wygląda ok ale ja chcę jeszcze coś na te masowanie, polecicie jakąś dobrą odżywkę na mase do reszty mojego zestawu? bo kolega mi podpowiadał o prohormonie m-drol ale naczytałem się negatywnych opini i ph też nie [...]
Ok już się biorę za lektury, ale i tak chciałbym sobie troszkę przyśpieszyć masowanie jakąś odżywką/odżywkami. Tylko jeszcze sam nie wiem co to będzie. Dzięki TomQ-MAg
[...] lepiej? 2. Czy robienie na lato masy to nie jest głupota? Bo brakuje mi jej przy moim wzroście 184 75kg to nie mistrzostwo, a miałem zamiar masować do lutego 2013? 3. Jakie odżywki polecicie tak na masowanie? 4. Czy godzina 21:00 jest dobra do treningu? Dziękuje Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.? Zmieniony przez - m0n w dniu 2012-05-23 22:03:01
Ogólnie zaczynałem z wagą 63kg z łapą 29cm. Ostatnie masowanie trwało około 5 miesięcy, które zakończyłem w styczniu. Dobiłem do 86 kg, i wszedłem na redukcję. Tak w połowie redu wleciałem na propa. Troche fatu zeszło, ale chciałbym pomasować jeszcze pare miesięcy i dopiero wtedy dobrze dociąć. Ogólnie regeneracja i samopoczucie na propie na [...]
nie robil bym tego mostu tylko odrazu wszedł w masowanie deki min 250 week i na kicka wrzucił mete a z wcześniejszego wina zrezygnował Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-22 21:50:21
nad dieta w takim razie jeszcze popracuje chociaz odżywka wysokoweglowodanowa (gain fast) wydawala by sie dobra raz z uzupelnieniem ww. dlaczego sugerujesz odpuscic calkowicie skos w dół? jest to zle cwiczenie na masowanie klatki?
Chłopakowi chodziło pewnie o odwrotne rozpiętki,aż takim idiotą po 5mieś treningów to nie jest jeśli chodzi o masę to jesteś pewnie typem "Opornych na masowanie" Ale i na to są sposoby i jest tu na forum sporo o tym napisane Szukajcie a znajdziecie,pzdr