masowanie

[...] masę stosując powyższy plan (który naprawdę mi odpowiada), jeśli tak to ile serii oraz powtórzeń powinienem wykonywać podczas każdego treningu na daną partię mięśniową aby masa dobrze szła. Obawiam się iż ilość wykonywanych serii jest zbyt duża przez co lepiej idzie mi "rzeźbienie" a niżeli "masowanie" Naturalnie mam ułożoną dietę. pozdrawiam,

Witam wszystkich! Wlasnie zakonczylem tegoroczna redukcje, do konca sierpnia mala regeneracja, a od wrzesnia planuje rozpoczac masowanie. W zwiazku z tym, ze zamierzam skorzystac ze stacka kreatynowego (do tej pory 3 x robilem cykl masowy z monohydratem), chcialbym zapytac, czy lepiej kupic stack przed- czy potreningowy? Jak uwazacie? Dodam, iz [...]

[...] we wrzesniu tamtego roku , no ale przerwalem na 3 miesiace wiec moj staz to jakies 8 miesiecy , na poczatku wazylem 58 kg teraz waze 80kg przy jakims 176cm, no ale wiadomo masowanie od takiej wagi non stop no i troszke tluszyku jest, no i teraz takie pytanie czy oplaca sie zbic teraz te 8-9kg ? Mam marzenia zwiazane w tym sporcie i nie podoba [...]

Witam :) Przez wakacje 2012 założyłem sobie cel, że spalę zbędne kilogramy - co mi się udało. Kurczowo trzymałem się diety, schudłem około 8kg. Potem przeszedłem na 'masowanie' chciałem wyrobić trochę masy mięśniowej. Potem (bliżej listopada, października) , nie trzymałem się zbytnio diety, coś tam dojadłem, zacząłem pić alkohol(tylko w weekendy, [...]

[...] 17 lat i zawsze rosłem szybciej niż rówieśnicy przez co na plecach pojawiło się troszkę małych rozstępów. Na długo był spokój z rozstępami. Cztery miesiące temu skończyłem masowanie - byłem szkieletem i przytyłem jakieś 15kg przez co pojawiły się rozstępy na biodrach (3 paski pionowe po kilka cm). Dziś po spojrzeniu w lustro na plecy okazało [...]

[...] do was abyście pomogli ułożyć mi jakomś sensowną dietkę Na razie myślę aby przez te 2 miesiące zrzucić trochę tłuszczu ( głównie z brzucha) , a potem dopiero wziąć się za masowanie . Dotychczas nie stosowałem żadnej diety , jadłem co popadnie, sytuacja ulega stopniowej poprawie odkąd ćwiczę na siłowni ( zacząłem zdawać sobie sprawę że jem [...]

[...] : redukcyjna, doszedłem do 1900kcal Witam, Prosił bym o ocenę mojej diety na masę. Wcześniej byłem na redukcji z 91 kg z szedłem do 83 kg i 1900 kcal. Teraz chce rozpocząć masowanie, w dni treningowe 2200 kcal, a nietreningowe 2000 kcal i tego dnia mniej węgli Jak waga stanie to 200 kcal w górę. [...]

[...] Ponieważ cały sierpień przeleżałem i chce ruszyć od 1 tygodnia września 6-8tyg cykl. Myślałem o dalszej redukcji do ok 70kg do końca października, następnie od listopada masowanie do 80 kg. Myśle również o wprowadzeniu jakiś suplementów diety: Białko + hmb ?? co sądzicie na razie pozostanę jeszcze przy systemie treningowym FBW gdyż jako [...]

[...] właśnie mój głowny dylemat, co robić? Masę żeby nabrać sensownej masy mięśniowej dorzucając jeszcze więcej niepotrzebnego tłuszczu czy zacząć od redukcji i potem się bawić w masowanie kiedy kilkuletni tłuszcz zostanie spalony? Dietę dam niżej, jest ułożona na poziomie 2400kcal, będzie ewentualnie modyfikowana w zależności od zachowania organizmu. [...]

[...] te 94kcal i patrzyć na wagę. Aktywność to praca fizyczna + siłownia. Tłuszcz jaki został to pośladki brzuch i dół pleców. ( wiem że sie nie spala miejscowa ale ponoć płaski brzuch to w jakimś stopniu wyznacznik estetycznej sylwetki - gotowej na masowanie) Obwód pasa 30 czerwca około 98cm obecnie 88cm Nadgarstek 17cm ( typ budowy ciała mieszany)

Zaczynam kolejne masowanie, dieta carb cycling z racji tego iz jestem endo, i nie zamierzam zrobic strasznie duzej masy, ale kilka kilo dobrej jakosci jak najbardziej. Chce sie upewnic tylko czy dobrze rozmiescilem moja zuplementy Zamierzam polaczyc Jabłczan kreatyny lub, oroatan) z nowym Xpand Xtreme Pump. DT : 4caps jablczanu przed sniadaniem. [...]

[...] nadal nie stać mnie by więcej jeść. Nie byłoby problemu, gdybym nie musiał jeść 5 posiłków dziennie by przytyć. Na dzień mam 16.5 zł... Powiedzcie mi, czy mogę brać się za masowanie, czy raczej stosować inny plan do czasu aż będę mógł więcej przeznaczyć na jedzenie? A właściwie to ile potrzebuję, by móc przybierać na wadze? Za odpowiedzi z góry [...]

[...] pytanie. Czy prócz mutli, ZMA warto coś dokupić do masowana. Wcześniej byłem 2 tygodnie na zatruciu pokarmowym, teraz jeszcze przeziębienie i kolejne L4 do 10.02. Taże moje masowanie, które miałem zacząć od 01.01.18 zaczynam od 11.02.18. Czy bawić się w jakieś kreatyny, pompery na start czy do lata na sucho i potem cykle masowe? Zmieniony przez [...]

[...] 10 8 6 unoszenie hankielek 10/10 plecy róznie martwy ciag nogi głównie na maszynach prostowanie nóg otóż o co mi chodzi: o strate tłuszczu głównie w okolicy brzucha, moge kupic jakies odzywki , spalacze ale nie wiem co tyle tego jest aktualnie mam o3 i biore 6g dziennie chce spróbowac trening siłowy z jakimis dopalaczami. zeby zacząć masowanie

[...] ale nie chce wchodzić na duże dawki. Jestem teraz w pierwszym etapie czyli redukcji. Zleciało już ponad 6kg i 7cm z pasa. Chcę dojść do 90cm i wtedy zacząć delikatne masowanie. Jakie macie rady co do cyklu? Coś dodać jak skończy mi się wino, czy śmiało mogę lecieć test+bold? W jakich tygodniach uderzyć HCG? Rozmyślałem też nad [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząco-chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 6x 45min kardio Odżywianie : Cel : redukcja a następnie masowanie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]

[...] W pierwszym miesiącu zdecydowałem się na schorcha czy jakoś tak. :) (nie wiem jak się pisze) co do drugiego jeszcze się zastanawiam. Po redukcji biorę się znów za masowanie i cykl z kreatyna. Odnośnie katabolizmu pomyślałem sobie że może warto było by też sięgnąć po suple. Zamierzam ogólnie brać jakieś 150 gram białka z pożywienia [...]

[...] dostępna jest nie tylko dla fizjoterapeutów i trenerów, ale jest również na wyciągnięcie ręki dla każdego człowieka. SMR to tak naprawdę fachowe określenie na samodzielne masowanie, usuwanie napięcia mięśni oraz rozluźnianie punktów spustowych. Wykonywać możemy to zarówno przy użyciu własnych rąk, wałków piankowych, piłeczek (piłeczki tenisowe [...]

[...] dlaczego sam brzuch nadal niezbyt. Chciałbym by obwody w łapie i klacie wróciły, by siła wróciła, ale na brzuchu nic nie wróciło Jak wykorzystać ten czas na redukowanie/masowanie, by to miało ręce i nogi? Do redukcji brałem Clenburinex, po 2 dniach nie pociłem się już wcale bardziej, niż bez niego. Może to od lat wcinania świństwa za [...]

[...] tak intensyenie zeby byly zakwasy czy wlasnie nie? bo ja ostanio zrobilem sobie dluzsza przerwe bo maturka... i teraz zaczynam sobie w domu podnosic hantelki zeby sie przygotowac w czerwcu na masowanie ; ) i mam zakwasy...a moze to tylko kwestia przyzwyczajenia znowu do wysilku??? wiec jak cwiczyc tak zeby byly te zakwasy czy nie?..pozdrawiam