masowanie

a jak osiągnę lepsze wyniki (większa ilość mięśni, lepszy wygląd) w ciągu roku - teraz dłuższe ale wolniejsze masowanie i potem lekka redukcja, czy powoli wejść na agresywne masowanie, a potem przycinka np znowu na lc? chciałbym to mądrze i możliwie najbardziej efektywnie poukładać na kolejne 10-12 miesięcy.

gobo: jedyne co ja ci moge polecic na rozstepy (zeby nie powstawaly nowe), a co mi pomaga, to wszystkie kosmetyki nawilzajace + masowanie, masowanie najwazniejsze! BigMysza "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

28.09 wtorek Pobiegane, trzeba było te nogi regeneracjyjnie rozruszać bo masowanie i rozciąganie nic nie daje %-) Schody i to dosłownie zaczęły się już jak wyszłam z domu %-) Mam w zwyczaju korzystać z windy jedynie jak idę z wózkiem, więc odruchowo postanowiłam zejść po schodach. Jasne... Zlazłam powoli, bokiem, trzymając się poręczy |-) [...]

[...] więcej (dla mnie to 25% więcej masy ciała) i machałem ciężarami dwa razy większymi; po chorobie, stracie wagi i siły macham mniejszymi ciężarami np. kiedyś w szczycie siły (masowanie, suplementacja) barki ćwiczyłem hantlami 30 kg a dzisiaj na redukcji 12 - 15kg macham ale po tej krecie z tauryną walnąłem dwa razy więcej powtórzeń niż kilka dni [...]

[...] bomby, zebys sie nie wiem porozdzieral albo nie mogl wytrzymac psychicznie. kawal chlopa jestes, wymiary proporcjonalne, sila tez jest. spokojnie mozesz dac propa z meta na masowanie lub propa z winem na mniejsze masowanie z kierunkiem na twardosc i wieksza definicje. sam sobie wybierz. aeroby wogole wskazane jesli nie masz problemow z [...]

A złym pomysłem byłoby masowanie przez miesiąc a później redukcja ? A po wakacjach odrazu masowanie ? Bo niby mięśnie to mam jak napne .

[...] z 98cm do 93cm w obwodzie brzucha w 8 tygodni. myślę jeszcze z miesiąc pociągnąć dietę, może uda się zejść do 90cm. myślisz, że jeżeli poprawię jakość posiłków jak wrócę na masowanie i będę po woli zwiększał kalorie, np od 0 po +100kcal co tydzień do +300 to możliwa jest budowa mięśni bez łapania brzucha, czy jest to nierozdzielne? w planie [...]

[...] tylko wrzucić np. na www.imageshack.us Jakby coś było niezrozumiałe to pytaj na priv/gg to pomogę Hubert - chciałbym jeszcze pociągnąć ta redukcję a potem dopiero masowanie, myslę to zrobić na low-carbie, albo carb-cyclingu - w moim przypadku to chyba najlepsze wyjścia A cele siłowe - no w związku z redukcją myślę że MC jest [...]

Masowanie najwyższy czas zacząć Do października jeszcze tak daleko dasz radę

Chłopie co ty chcesz rzeźbić jak ty masz niedowagę teraz niech cie interesuje tylko masowanie i jeszcze raz masowanie. Chyba wiesz o co mi chodzi żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym rzeźbić.

był tylko w tygodniu "fit" :-P nie było, sprawdzałem dokładnie, w sklepie byłem wtedy 2 razy z nadzieją że może dowiozą (w tygodniu fit byłem na końcówce redu i wtedy taki ketchup byłby dla mnie jak miód, choć pewnie i tak bym go zostawił sobie na masowanie)

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE REDUKCJA JAKOŚCIOWA nie INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masowanie az za długo ,obecnie redukcja i dalej masowanie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

I ja sie zgodze ze IF na redu ujdzie, ale IF w wersji 8/16 max i to dla przecietniaka. Masowanie na tym odpada i to tylko podkladanie sobie klody pod nogi. I na koniec - to　nie jest model dla zawodnikow imo, nawet na redu.

Antoś ile trwało masowanie? w podsumowaniu się nie doszukałem a i stron nie chce wertować.

Jest spory postęp, teraz masowanie z głową i poprawa wyników siłowych. Widać że się nie opyerdalasz ale to dopiero początek. Dajesz dalej Cele siłowe postawiłbym nieco wyższe Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-01 19:31:30

heheheh . potrafać <hahahah> porażka .. a ile takie masowanie może potrwać ? w ile mogę zdobyć te 15 kg ? aha . no i w ile wyrzeźbię ? czy to jest kwestia 3-6/mc , czy dłużej ? 3-6/mc pytam ogółem (masowanie i rzeźbienie) pół roku wystarczy ? Nie zgubie przy tym : szybkości,wytrzymałości czy siły , jestem wieloboistą :)

[...] masy nie polega na tym, zeby po okresie redukcji dowalac 10-15kg fatu. Kabo pokazuje jak masa moze/powinna wygladac. Z calym szacunkiem i sympatia dla ciebie i rafala to chyba nie chesz mi powiedziec, ze wasze masowanie moze stanowic jakis wzor do nasladowania. Ok... eot. Sorry za spam. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-01-02 19:50:29

[...] wprowadzić niedługo trochę cardio dodatkowo w dni wolne lub jakiś interwał by wypalić trochę balastu. Jak zejdę jeszcze kilka cm w pasie to będę mógł zacząć jakieś pierwsze masowanie. Możliwe, że potrenuję trochę na miejscu z Mariuszem Przybyłą,bo przenosi się na siłownię tuż obok naszego sklepu, szkoda byłoby nie skorzystać z porad treningowych [...]

[...] rok, by znów o tej samej porze się z tym zmierzyć - czy mi się udało czy poległem gdzieś po drodze. Plan działania prosty: we wrześniu redukcja, a po redukcji poważne masowanie z aerobami w tle, widzę u siebie 50cm w ramieniu i koniec kropka. 200x20 w siadach i inne ciekawe wyniki, nie ma że boli, tak będzie i dopnę swego jak zawsze :-) [...]

PS. IMO czyste masowanie bez saa nie da rady, ale musze zobaczyc sam na sobie ;-)