masa uda

[...] : suplementacja: omega3, d+k, ashvaganda Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dopiero zaczynam prawdziwą dietę, wcześniej była pseudo-masa :D Staż na siłowni: 4 miesiące przez które robiłem fbw 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 32) + 5 = 1809 kcal [...]

Witajcie, na wstępie muszę przeprosić, bo zapewne dla stałych bywalców tego forum moje pytania będą wręcz żenujące, ale uwierzcie, że dla takiego jak ja ogarnięcie tak dużego forum jest po prostu niemożliwe, to jak nauka do matury. Anyway, prosze o pomoc. Mam 19 lat, nazywam się Paweł i jestem ektomorfikiem. Mam 173 cm wzrostu i ważę 63 kg. [...]

[...] rozna Opis przebytych cykli sterydowych: dwa lata temu cykl z samej metki 100 tab, rok temu metka 120 tab plus test prop 10 razy 1 ml co drugi dzień. Trening: głównie masa i sila Cel cyklu: masa/sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupła Stan zdrowia: [...]

[...] piwo, ciastka itd. Bialka to moze z 50 gram dziennie bylo. Dlatego postanowilem sie ogarnac i ulozylem diete (zdjecie ponizej). Prosze Was o opinie! :) ANKIETA: Cel: masa miesniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] tego cyklu: prop co 2 dni razem 30(atomic) szczałów + deca 10 szczałów 1 na tydzień (atomic) no i na koniec 3 listki clomidu będzie to pierwszy cykl . Moim celem jest czysta masa mięśniowo i po części rzeźba . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: b.d Obwód [...]

Witam. Od kilku lat ćwiczę na siłowni, aktualnie wracam do formy po cięższym okresie w życiu. Nudzi mnie wykonywanie ciągle tych samych, podstawowych ćwiczeń które już dobrze znam i wykonywanie zbliżonych do siebie treningów. Ćwiczyłem już wieloma planami - różne wersje splitu (push/pull, góra/dół, przód/tył, tułów/kończyny), phul, phat, hss-100, [...]

[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych: meta oma , androlic , prolo , oma Trening: masa sila Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 tyg Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): muskulaturny Stan zdrowia: [...]

Witam , cwicze juz tym planem dosyc dlugo i chcialbym sprobowac czegos innego nowego , poniewaz ten plan juz jest dla mnie monotonny i przyzwyczailem sie do niego , nie mam za bardzo pomysłu co by to moglo byc , chcialbym nadal cwiczyc 4 x w tygodniu . Czekam na propozycje i oczywiscie uloze cos sam i dzieki za pomoc. PON: 1.przysiad tylny [...]

[...] spożywanego białka: 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4x tydz Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bez diety idzie masa ale tluszczowa Stan zdrowia: bdb Sklonność [...]

[...] sterydowych: Ten o który pytam jest moim absolutnym debiutem Trening: Najprawdopodobniej 5xw tygodniu, każda partia osobno, brzuchx3, areobyx2 Cel cyklu: Trwała, sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Nie dotyczy Poziom BF%: pewnie powyżej przeciętnej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do tycia Stan [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 4 z : tescia,deki,mety,antka, Trening: podałem wyżej Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2miechy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia [...]

[...] : 4 x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę gazowaną bez soków i napojów kolorowych gazowanych. Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, walka wręcz Stosowane aktualnie i [...]

Kiedyś przez długi czas ćwiczyłem splitem, jednak bez żadnych, często sie przetrenowywałem mimo iż trening nie był zbyt ciężki. Przez ostatnie ponad pół roku ćwiczyłem treningami typu fullbody, a przez ostatnie 2,5 miesiąca treningiem na tych zasadach: http://www.sfd.pl/temat215071/ . Jeśli chodzi o przyrosty siły to jestem z nich zadowolony, ale [...]

siema planoje 3 cykl. celem cyklu jest masa.cykl planuje za 4 tygodnie.Mozecie rozpisac jakis przykładowy cykl z odblokiem. z gory dzieki. myslałem nad czyms takim ; 1-5meta30mg,1-8 deka200/300 week 1-9 enan 400week??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : słownia Dieta : Kurczak + ryż + warzywa/ makaron + spagetti Przeciwskazania medyczne : Podobno zdrowy ale rece sie trzesa podczas [...]

[...] tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: metka solo, metka solo, metka + prop, enat + deca, prop solo... Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: wystarczajacy Poziom BF%: 12,4% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: prop wins, enan nandro, prop npp, cyp nandro bold Trening: split Cel cyklu: ubicie, dobra jakosciowa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3msc Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

Witam jestem początkujący , wczesniej ćwiczyłem w domu (pompki itp ) spodobało mi sie kupiłem myśle ze dobrą łąweczke z wyciągiem , zrobiłem drązek do ćwiczen i ułożyłem plan treningowy wzorując sie na innych. Moja prośba jest taka czy ktos mi powie czy ten plan może byc czy jest do kitu proszę oszczerą odpowiedz. Masa mięśniowa jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 130 [...]

[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni 1-10 omka 250mg e4d 1-4 meta 30mg ed Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 3 miechy Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnieciA Stan zdrowia: [...]