[...] różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne nie wykonywałem nigdy pomiarów siłowych ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : przerwa 2 miesiące (złamany nadgarstek) ****STAN [...]
[...] dzwigasz wieksze ciezary(co sam napisales-choc tak naprawde,przy twoim stazu, nie jest to prawdziwy przyrost sily,tylko usprawnianie twojego aparatu neuro- miesniowego),a masa nadal pozostaje na niezmienionym poziomie-to jesz za MALO! kolejna sprawa-trening. chwala ci za to,ze nie zlapales sie za split z max podzialem i treningiem grupy raz na [...]
Ok dziękuję :) Filmiku niestety nie udało mi się nagrać bo aparat się rozładował ale postaram się go tu wrzucić jak najszybciej . drugim ćwiczeniem, które przygotuje plecy do drążka to podciąganie sztangi w opadzie. Czy to nie jest to wiosło , któro mam już w moim plane ? Z opisu ćwiczenia wnioskuję , że tak ale rzecz jasna mogę się mylić [...]
[...] , wybrałem te aminokwasy ze względu na zastosowanie nowej metody TST szybsze i całkowite wchłanianie ? może być ciekawe :) Suplement mojego wyboru : HI TEC Creasteron - jak masa to i rzeźba , a piszą o nim : Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Creasteronu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły [...]
[...] i wyłącznie siłownia ew. szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : W miarę zdrowe. Od czasu do czasu zjem pizze itp. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam ryb. Stan zdrowia : zero zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] BTW: 2,5/5/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kiedyś 20mg mety przez 6 tyg, teraz leci solo tura Opisz swój plan treningowy:push&pull Cel cyklu: w miarę czysta masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej):12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):ekto Stan zdrowia: na nic nie narzekam. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra. Wyniki [...]
[...] sport uprawiać; to po tym stepper (45min) albo nic.. dlatego FBW raczej 2x niż 3x tygodniowo. ale steppera muszępilnować; póki co, to zakwasy niemiłosierne :) możliwe, że masa mi skoczyła przez umięśnienie nóg (ponoć stepper na początku "poszerza" uda) - a przynajmniej fajnie by było :) bardziej mi zależy na zmniejszeniu brzucha niż [...]
[...] wygląda teraz tak : 1)rozgrzewka - 2-3 prostowania na maszynie na 4glowe 2)przysiady 4x12-6 3)suwnica 4x12-6 4)przysiady na hack maszynie 4x12,12,8,8 5)martwy ciag na prostych nogach 4x12-6 przerwy niecale 3 minuty, efekty calkiem ladne, masa idzie jak trzeba, uwidaczniaja sie tez coraz bardziej zarysy poszczegolnych glow miesnia 4glowego ...
[...] -potencjalnie- przysiadał około 200kg na raz, czy owe 150 na 10... nic nie napisaleś w kwestii diety jeśli naprawdę trenujesz tak długo to plan należałoby ułożyć naprawdę rozbudowany i przemyślany; Twoj zaś jest na etapie średiozaawansowanego co najwyżej; ogolnie masa sprzeczności w tym co tutaj napisałeś... więc teraz to ja już sam nie wiem:-?
a nogi? odp nr 1 otóż robisz na przemian dół i górę , rozbijasz nogi np uda pod takim kontem by ćwiczyć sprawność i ruszyć głębsze nie używane partie na co dzień puszczają wtedy z mięśni peptydy , wolne aminokwasy i mięśniowe czynniki wzrostu i to wszystko możesz najlepiej zaraz na tym samym treningu dając sobie troszkę czasu i "machając tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oj mylisz się kolego, 2/3 lata temu tak z niczego przez jakiś czas robiłem przysiady i bardzo dużo jeździłem na rowerze (jak wiadomo rower rozbudowuje uda) i teraz nie jest to tłuszcz tylko w większości masa mięśniowa.
Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel [...]