masa uda

[...] powinnam najpierw przejść na masę. Jestem w stanie pokryć makro w obydwóch przypadkach. Piszę tutaj, ponieważ potrzebuję pomocy przy podjęciu decyzji. Więc... Jak myślicie, masa czy rzeźba? /SFD/2016/12/4/7af19e8bab364cbb86cfe9abadb34b74.jpg /SFD/2016/12/4/e72e98eb5caa4cf890f036aaaa9d617f.jpg Zmieniony przez - ada1520 w dniu 2016-12-04 22:01:54 [...]

[...] walki jest ten plus ze nie boja sie kontaktu, u nas w druzynie sa osoby ktore graly w kosza,biegi, trojboj silowy, reczna, TKB, MT, KB, Boks, zapasy jednym slowem cala masa roznych dyscyplin ponizej kilka linków na temat tego co do tej pory stalo sie udzialem rowniez ludzi z wrocłwia www.sport.onet.pl/1194651,wiadomosci.html [...]

[...] ze sztangą: 12, 10, 8 prog Uginanie ramion chwyt młotowy ze sztangielkami: 12, 12, 12 Wt: dzien I + przedramie czw: dzien II pt: dzien I niedz: dzien II + przedramie cel masa: brzuch na każdym treningu co o tym sądzicie czy skoro miałem wczesniej podzielony trening na partie to teraz nie robic taki zmian tylko jechac po prostu takim splitem? [...]

Cel:MASA Trenujący: -17 lat -grubasek -6 miechow redukcji za nim -Wielkie chęci i możliwości Plan: -Wszędzie gdzie nie ma stałej liczby powtorzeń stosuje progresje ale nie wiem czy do wszytkich ćwiczeń do jakich ją zastosowalem się nadaje -Nie jestem pewien kolejności ćwiczeń -Nie jestem pewien co do liczby powtórzeń oraz serii -Nie dokońca wiem [...]

[...] spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: 1--- Trening: 4/tydzien- ciezki Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] b-3, t-1 w-3,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: od 2 lat enan 250 + ostatnie 3 miesiące masteron Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 [...]

Witam. Bardzo was prosze o ocenę i podpowiedzi w poprawie planu treningowego. Odnośnie objętości to plany "mało i intensywnie" nie działają na mnie. PRzerobilem juz to kilka razy, muszę porzadnie przerobić dana partie, żeby szło. PRZECIWSKAZANIA ZDROWOTNE: w planie nie ma martwych ciagów, wiosłowań w opadzie tułowia (wiem, że w oparciu o lawke [...]

[...] w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia, 2x bieganie, 1x basen Odżywianie : 5 posilkow dziennie, zdrowo Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dwa cykle na mono Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] duzo Ilość spożywanych węglowodanów: bardzo duzo Ilość spożywanych tłuszczów: najwiecej Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: jak w opisie Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dziwne jak nie mailem Poziom BF%: zalezy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nop szybko sie rozpasam Stan zdrowia: [...]

[...] i wszystko moment puchnie ale również z woda i tłuszczem na brzuchu. zastanwiam się czy nie zmniejszyć wogóle białka kiedyś miałem etapy gdzie naprawde jadłem mało i masa mięsniowa ani troche się nie uszczupliła więc nie wiem czy mój organizm potrzebuje wogóle 200g białka dziennie czy nie zaspkoji się 150 Obcenie jest 100kg na wadze, [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1,0 Opis przebytych cykli sterydowych: sustanon, m1t, teśc ale już nie pamiętam jaki, trenabol, anadrol Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 - 2 lata Poziom BF%: nie wiem chyba ok 17 jak dobrze pamietam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo albo [...]

[...] z jednego planu przyzwyczaja organizm i przestaje on rosnąć czy to prawda ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna 4x/ tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:skibeks PŁEĆ:meżczyzna WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:---- OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:---- OBWÓD UDA:------ OBWÓD BIODER:----- [...]

[...] wykonuję tyle samo powtórzeń co w 3 (8) zwiększam ciężar, czy 3 i 4 serię robię takim samym ciężarem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] silowni zacząłem na początku września ważąc 85kg i mając w pasie 95 czyli dużo fatu, redukowałem do końca grudnia schodząc na 75kg/88 w pasie (trening siłowy. Od stycznia masa do dzisiaj na dzien dzisiejszy 82kg i w pasie 90 (troche fatu tez przyszło). Oczywiście na lato planuje redukować, głównie drażni mnie troche odstający brzuch. [...]

[...] na mono vitalmaxa + carbo biogenixa + multi pack 36 Wiek: 16 Staż: 6-7 miesięcy, w tym przerwa 1 miesiąć, spowodowana kontuzją kolana Cel: Siła (przede wszystkim klaty) oraz masa (łapa, szerokość i wogóle) i rzeźba w jednym (tzn. mam grube uda, pośladki i brzuch, a reszta jest dosyć chuda, chce to zmienić). Plan rozpisuje wg swoich możliwości, bo [...]

[...] na klatke Flexa, klatka jest dla mnie wazna ale nie najwazniejsza wiec zmodernizowalem go na wlasne potrzeby, czyli zrobilem z niego trening ogolny na mase. Ale z ta masa nie tak do konca, bo np. nogi cwicze typowo na rzezbe - nie lubie szerokich ud. Odzywiam sie na mase, ale mam nadzieje ze cwiczac w ten sposob uda nie rozrosna mi sie [...]

[...] walki dało by mi siłę i motywację a teraz stanięcie na wadze raczej mnie demotywuje.. Wcześniej ćwicząc z rozpiską na trening siłowy jadłem co popadnie i największa masa jaką udało mi sie uzyskać to 86 ale to i tak po wizycie w toalecie zaraz malała. Co ciekawe w wyciskaniu na prostej przez 3 miesiące poszło mi z 50 kg do 75 kg. Jakieś [...]

[...] - hantle (chcę rozbudować górę), zaś dolne partie (brzuch, pośladki, nogi) ćwiczę a6w i 40 minutowe treningi na orbitreku (na najmniejszym obciążeniu - tak aby nie przyrosła masa mięśniowa na udach). Co myślicie o tym rozwiązaniu? 2) Co jeść w dni treningowe i dni kiedy nie ćwiczę? 3) Co jeść przed treningiem, co po treningu? Narazie przed - [...]

[...] : 36% Aktywność w ciągu dnia : bardzo niewielka, głównie siedze w domu z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer z dzieckiem Cel : redukcja ok. 18 kg tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : masa różnych :)