masa uda

za duzo, i za cięzko. 2 miesiace i ordrazu na takie cos wszedles ?? polecam aby miesnie troszczej oddajały a potem sie masa dla ciebie zajmiemy polecam na poczatak lekka regeracje arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 2cykle 4 tyg. MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : przeplatane cykle masa i redukcja, ostatnio duże przerwy 3 mieś, 6 mieś, 3 mieś. od 3 tyg. cykl na masę wzrost wagi o 2kg (wizualnie otłuszczam się, stąd zmniejszam ilość Białka z 2,5 do 2g/kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] aktywności fizycznej: nic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :odżywka weglow.-białkowa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe:ile trzeba tyle bedzie Cel/problem/opis: masa,masa,masa Coś namieszałem z ankieta jakby można było usunąć Zmieniony przez - szczypa w dniu 2012-09-30 10:38:24

Dzisiaj propozycja treningu z obciążeniem własnego ciała, testowałem wczoraj.... "TARGANIE STALI" nie jest priorytetem jeżeli chodzi o sporty walki jednak budowanie siły i wytrzymałości jest na pewno niezbędne, poniższy trening nie jest dedykowany tylko dla osób trenujących sporty walk ale dla wszystkich chcących poprawić swoją sprawność [...]

ANKIETA zdjecia z kwietnia tego roku. wiek: 20lat waga: 75-77k i caly czas rosnie staz: systematycznie rok cel: sucha masa dieta: idealnie nie sotsuje diety poniewaz jest to w moim przypadku raczej malo mozliwe pponiewaz wiekszosc dnia spedzam poza domem. Staram sie jest to co powinienem i w ilosciach jakie powinieniem. B=180 T=70 W=390 trening: [...]

[...] tak sie stało:) na Olympii dojda jeszcze Jay i Phil i Evan poza top 5 na dzien dzisiejszy -- Victor piekny powrót ale nogi jak niejego kompletnie nie pasuja do góry odstaja masa i proporcjami - ale bravo za come back:) --- Wolf równiedobrze mógłby wygrac, wielki i pociachany kształty super :) do wygrywania brakuje moze tego błysku;) moze łydek [...]

[...] makaronu+buraki i koniec z węglami dzisiaj Plan mi się zarysowuje, kolejną konsultację miałem i: -styczeń cięcie do papirusu (jak się uda) -luty do połowy marca masa jakościowa -połowa marca-koniec kwietnia ultra-mega-hardcore redukcja -leciutka masa jakściowa na 3-4tyg. przez wyjazdem wakacyjnym tylko kurde "siłkować" mi [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Moim zdaniem masz potencjał. Trochę podpakować nogi i jest naprawdę super! Dziękuję raz jeszce :-). Nad nogami pracuję, zobaczymy co uda się zrobić. kabo nie popadaj przypadkiem w samozachwy;-) a tak na serio to powoli to wygląda coraz lepiej. do kiedy chcesz lecieć konkretnie z tą masą żeby na MP zdążyć? ile na redu potem przeznaczysz? Szczerze [...]

PLAN REVERS/MASA 2016/2017 REVERS Lipiec ma być miesiącem reversu, może uda się jeszcze poprawić trochę jakości, jeśli nie no to trudno. Żałowałbym gdybym nie spróbował. Makro będzie następujące: B/W/T DT: 160/150/50 DNT: 160/50/90 Co do treningów, to będą raczej spontaniczne, bez żadnego planu treningowego przez ten czas. Raczej klasyczny [...]

[...] sprawnościowego itd, tak wiec mój staż opiera się w większości na eksperymentowaniu i badaniu własnego organizmu metodą prób i błędów... dodam że moim celem nie jest ogromna masa, cenie sobie smukłą i silną sylwetkę, więcej jak 40 cm w bicu mnie nie interesuje :) 40 to mój ideał i właśnie na ramionach chciałbym się skupić a dałem 2x w tygodniu [...]

[...] rozruchowy ma być na 4tygodnie (znaczy się każdy dzień ma być zrobiony 4 razy). Będę chciała żeby faktycznie w tygodniu te 5 dni było treningowych na ile mi się to uda zobaczymy w praniu ;-) Katlak, masa będzie jak odchoruję bo teraz cały czas z zatok leci {{:-( na razie królują czosnek i solne parówki na zatoki, oby do końca tygodnia przeszło.

Koniec opierdzielania, czas na zapierdziel czyli MASA z priorytetem na plecy ;-D CELE: - zdobycie masy - poprawienie grubości pleców oraz odnalezienie moich prostowników ;-) - poprawienie wyników siłowych - miło by było jak okres by wrócił w miedzy czasie @@-) MISKA: ok 2000kcal BTW 140/70/200 POMIARY i ZDJĘCIA: [...]

[...] mam juz jakies doswiadczenie w cw, technice, wyczuciu cięzaru itp. Ale dzieki jeszcze raz za rady - nie pozostaje mi nic innego jak testowac i zobaczyc jak pojdzie. Cleaner : podejrzewam ze mam problem z hormonami - kortyzol itp niedlugo ma wizyte u specjalisty. Masa, masa, masa, - mam dosc masywne uda i łydki, nie widac po mnie ze tyle waze.

Taki cel, o ile widze ze masa lekko leci, to sile wzrasta, zaden sprint ale idzie w gore, znaczy sie dziala nadkompensacja poprzez hipertrofie silowa. Skonczy sie padaka z lekami to skoczy masa do gory. Ciekawostka - barki rosna na eskperymencie 2, mimo wszystko. Sila idzie jak glupia, masa namacalnie wzrasta. Jedyny problem to lekko, ale jednak, [...]

Kaszmirko, póki co, to do końca tygodnia regeneracja i odpoczynek. A plany treningowe będą po konsultacjach ze Martą. Na pewno jeszcze masa, a co do treningu i priorytetów... zobaczymy. Jak teraz patrzę na foty, to góra do rozbudowy, tyłek do podniesienia, uda to już odrębny temat - także będzie co robić ;-)

[...] zamowien itp, podejrzewam ze juz nic dla mnie nie zostanie, a jak cos to najszybciej w poniedzialek dadza znac bo w weekendy nie pracuja... WODYN - ok, dzisiaj dzien na regeneracje i powiem ci ze jak ogladalem nuki w lustrze to jeszcze nigdy nie byly takie duze nawet jakies zarysy miesni na gorze uda widac a nie tylko bezksztaltna masa pozdro

[...] a 2 pary spodni juz sie nie nadaja do chodzenia w ogole jedne sie porwaly na ..., a drugie sa tak opiete ze ciezko sie po schodach chodzi celem treningu byla i jest masa, ale przyroslo tez troche sily: w przysiadzie zrobilem najwiekszy progres: +25 kg w serii (125x6) martwy ze szrugsem - nowe cwiczenie: 125x5 unoszenie sztangi siedziac [...]

[...] kolanami, tak zeby nie doprowadzac do przeprostow i zaangazowac bardziej uda, brzuch lajtowo, ale dzisiaj i tak go chyba doyebie dodatkowo z jakims obciazeniem poki co masa idzie tam gdzie chce czyli w plecy, kaptury i troche w klate, lapy rosna powoli, ale tez do przodu. nad brzuchem chyba w koncu zapanowalem, dzieki dodatkowym cwiczeniom [...]