masa uda

Ale czy uda mu się dołożyć te 10 kg a jak dołoży to czy forma też nadąży za masą

Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Witam wszystkich. Po raz kolejny zwracam się z prośbą o poprawę planu treningowego. Chyba nie ma potrzeby zakładać nowego tematu, odświeżam więc stary. Co do planu, trening na klatek chcę ukierunkować na rozwój wewnętrznej części ponieważ jest ona u mnie zapadnięta, podział na partie wygląda w ten sposób ponieważ barki są dla mnie najcięższą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

[...] to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo Aktualnie 109 waga 43 biceps 122 klatka, 73 udo na ramionach (przedramie i biceps) widac żyły na barkach i piersiach lekkie ,,prążki,, ale uda i brzuch masakra do teraz mam wątplioosci czy nie przerwać masy i wejsci na redukcje bo patrzc na siebie nie mogę. Juz prawie 110kg a tu jeszcze 2 miesiace.

Zapomniałem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hulaszuszz PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3x, aeroby po treningu + 1x hiit POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa, FBW 1 partia an treningu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: braj ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] to w piwnicy wychowany i nie jestem fanem kulturystyki chce być jak największy się da i tyle więc żeźba też mnie nie interesuje,kiedyś próbowałem ale mi nie wyszło,. tylko masa ale oczywiście żeby jakaś jakość też była. :) jak to wygląda? ujdzie? 173cm, 90 kg z małym hakiem , ramie 43cm z małym hakiem. uda wstawie jak będzie co pokazać, [...]

[...] : 30 Ilość spożywanego białka : 280 Ilość spożywanych węglowodanów : 590 Ilość spożywanych tłuszczów : 90 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : masa Cel cyklu : masa / rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektoformik Stan zdrowia : [...]

[...] fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie miałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Mam teraz diete na 2000kcal i dorzucam 100kcal co tydzien az masa będzie szła. B-30% W 50% T 20% Wrażliwość na stymulanty: nie testowalem Możliwosci finansowe: Duże ale nie chcę dużo wydawać. Chcę białko + jakis suplement aby czysta [...]

[...] ich sylwetki opierając się jedynie na zdjęciach robionych osobno. Nie było to skierowane prostoliniowo do ciebie. Zgadzam się z tobą odnośnie spostrzeżeń na temat sylwetki fila. Mnie zawsze rażą te mudżyńskie uda. Zero wyrazistości, może to złudzenie przez kolor skóry, ale wygląda to jak praktycznie jednolita masa porównując np do nóg cutlera.

już postanowione, jeszcze tylko 2 tygodnie i potem idzie masa:-) Wydaje mi sie ze akurat Ty ze swoim aptekarskim podejsciem bez problemu zrealizujesz dwa cele za jednym zamachem, gdy zaczniesz wiecej jesc. Uparcie twierdze ze jest mozliwa budowa miesni przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej, i mysle ze Tobie sie to uda :) To co, od [...]

 2013-12-30 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 1        pierwszy dzień nowego cyklu dalej lecę z masą teraz przez kilka dni będę chciał przypilnować się troszkę z miską bo nabrałem trochę fatu za dużo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie     [...]

PODSUMOWANIE 11 CYKLU cały cykl trwał niecałe 50 dni - cel masa start - 2013-12-30 koniec - 2014-02-16 w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale [...]

Erwinoos :) ten sam wzrost co ja, mi udało się przytyć pare kg, za dnia już waże koło 69 ;) Trzymam kciuki za Ciebie, mam nadzieję że Ci sie uda ;) A na FBW idzie masa ładnie, jak dieta jest przestrzegana. Tak więc powodzenia ! :)

[...] Oglądałem dziś podglądowe fotki z poprzedniej redukcji, tak na oko niestety do końca listopada ciągniemy.., myślałem, że moę uda się to szybciej ogarnąć}:-( Czyli masa grudzień.., Dieta: 1. Kurczak w curry i przyp. 5 smaków (z ogórkami tak nie za bardzo ale nic nie miałem innego w domu:-) ) 2. Omlecik z feta, szyneczką, pomidorkiem i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcin95c PŁEĆ: mezyczzna WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

Nie uda się nabić 100k wejść. Mało co tutaj się dzieję. Jak stawiacie sobotnią walkę Pudzian VS Sapp? Sapp to kawał dzika, przy 143 kg i kratę na brzuchu widać. Ja stawiam na Pudziana (tak podpowiada serce i rozsądek) oby tylko Pudzian nie znalazł się pod nim bo padnie z wycieńczenia pod masą Sapp'a. Pudzian skóry tanio nie sprzedaj!!! :D

[...] jadł więcej i będą wpadać co kilka dni jakies czit mile %-) póki co to dieta wyjściowa, od jutra zaczne trenowac po krotkiej przerwie zwiazanej z problemami zoladkowymi - tydzien,dwa minie i bedziemy wiedziec czy dokladac czy nie ;-) masa ma byc dobrej jakosci - zobaczymy co z tego wyjdzie, mam nadzieje ze do grudnia uda sie sporo miesa zbudowac