masa uda

[...] a następnego dnia kaca czy iść na siłownie i nastpnego dnia za***iste zakwasy. Po trzecie: Oczywiście są sposoby na zmiejszenie niechcianych skutków. Zalecane jest aby wypić dużo wody przed i po piciu. Weź lepiej zapal zioło i będzie faza i masa zostanie (żartowałem... nie pal tego gówna! tyle się rozpisałem a szkoda żebym dostał bana) pozdro

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prohormon epistane 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa , sila a jesli sie uda troszke spadek tluszczu z brzucha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ok, dzieki jestem ektomorfikiem i mam szybką przemiane materii stąd tyle kalorii Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga 68 Wzrost : 182 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 74 Obwód uda :52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca (przez wakacje) Uprawiany sport lub inne formy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Staż treningowy: Ponad rok Obwód pasa 77cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Może się nie wysłało to dodaje jeszcze raz Wiek 19 Waga 100 Wzrost 187 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 6000 kcal 300g B 120T reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy Opisz swój plan treningowy Jedna partia dziennie 6 [...]

[...] : 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu piłka nożna Odżywianie : do tej pory bez ładu i składu, po prostu co mi się nawineło to jadłem - dżem, sery żółte, parówki itp. Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]

Płeć : M Wiek : 24 Masa ciała : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielun PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowe produkty Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

Przecież MC i przysiad to podstawa. Zacznij od tego. Twoim celem jest masa, jak myślisz co więcej waży: uda czy barki? Kolejność powinna być od największych mięśni do najmniejszych ( bo rozumiem, że to nie jest plan priorytetowy ).

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marian_11 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata cw, 1 rok przerwy, 1 rok cw, 2 lata przerwy, i teraz ćwiczenia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU:43,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:65 [...]

[...] i wspomagaja procesy zdrowotne po cykly/ Napisz byku ile miesni uda mu sie zachowac dzieki antykatabolika, to sie posmieje hrhr Ogolnie uwazacie ze jak sie nie wezmie hmb po cyklu hmb, to masa leci leb na szyje.No nie wymiekam poprostu, jakisch ja sie tu cudownych rzeczy dowiaduje Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-01 19:33:04

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Borao PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: nie mam Cel/problem/opis: masa chciałem się poradzić czy dobrze ułożyłem dietę

[...] treningowych,to esencja treningu silowego,a treningu na etapie poczatkowym-w szczegolnosci! jesli twoj poziom sily nie wzrasta-nie ma podstaw ku temu,aby zwiekszala sie masa miesniowa. wracajac do Twojego planu. zobacz,co podalem tutaj: 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html nie sugeruj sie rozkladem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cos kolo 6lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43-44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheusz12 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata (lecz ze słabo zaplanowanym treningiem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU:31 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

widze że spór ciągniecie siła czy masa,ja napisze wam z innej mańki,co z tego że ktoś będzie duży i silny/silny mały/duży(niepotrzebne skreślić) i będzie dostawał w pipe nawet gdy coś ćwiczy,psycha jest najważniejsza,dobrze poukładane w bani albo dobrze zryty gar to podstawa.gdy ćwiczysz jakoś wyglądasz to tym samym zmniejszasz liczbę zawodników [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Insert07 PŁEĆ: Male WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 (jakieś pół roku nie udanego treningu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ [...]