masa uda

rywon21 POSLYCHAJ SPRAWA WYGLADA TAK KILKA LAT TEMU GRALEM W PILKE I PRZETRENOWALEM SIE CZEGO WYNIKEIM BYL PRZPUCHLINA UDA ...PODCZAS NAPINANIA UDA BYLO WIDAC GÓZA ...POTAM BADANIA ITD .DOSZLO DO TEGO ZE MUSIALEM SKONCZYC Z PILKA ALE NIE UMIAL NIC NIE ROBIC TO ZACZOLEM CHODZIC NA SILOWNIE I TRENOWALEM GORNE PARTIE ...PO ROKU PRZERWY KONTROLNE [...]

[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: addenis PŁEĆ:mezszczyzna WIEK:20 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

elo! a więc wymiary: gdy zaczynałem przygodę z treningiem z masą ciała (doliczcie ponad miesiąc mawashiego): / teraz Klatka - 86 cm / 98 = + 12 cm Biceps - 29 cm / 32.5 = + 3,5 cm talia - 74 cm łydki - 35 uda - 48.5 waga: 62.5 kg talia / lydki / uda / waga podam jutro ! :} pozdro ! ^^ cwicze ok. 7 miechow ziomy ;D Zmieniony przez - Heraklesik w [...]

"grube" uda to genetyka :) sam takie mam. Pytanie na ile te Twoje uda są grube, a na ile Ci się wydaje. Jakieś foto? PS. zobacz sobie pierwszą fotkę z linku z mojego podpisu, ten z PROJEKT MASA. czy u Ciebie tak to wygląda? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-01-27 15:31:01

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nowykk PŁEĆ: meszczynza WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 17 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]

jest wypełniona przecież! Płeć: facet Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: jak by zsumować to kilka lat. Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEST! Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane [...]

NICK: JaroO WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 31 miesięcy OKOŁO ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD [...]

No to tak: cwicze systematycznie rowne 7 miesiecy. Wtorek: Klatka + tric 4x10,8,8,6 skosna i plaska 4x10 rozpietki na maszynie tric: 4x10,8,8,6 wyciag 4x max ilosc-podnoszenie na poreczach Sroda: Plecy+bic+brzuch 4x max- na drazku w srednim uchwycie 4x 10 wyciag 4x 10,8,8,6 martwy ciag 4x10- ciezary z jednej strony sztangi i podnosimy do klaty:) [...]

Poniedziałek 03.06.2019r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 125kg x 2 2) Łydki siedząc: 63kg x 20 / 83kg x 20/20 / 103kg x 20 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 145kg x 5/5/5/5/5 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 100kg x [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:172-3 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami ,wszystkich przerw bylo pewnie z rok , teraz cwicze non stop od 4 miechow a wczesniej bylo 3 przerwy. ****PARAMTERY [...]

A więc uzupełniam te dane, dieta jest na zdjęciach poniżej: DT: 2985 DNT: 2935 W dni nietreningowe jem te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. [...]

[...] martwy ciąg z obciażeniem 30 kg x 8 teraz z sztangą jest troche ponad 90 x 8, wyciskanie ponad 80 x 8 w ciagu 6 miesiecy siła bardzo poszła. ale mnie bardziej interesuje masa i sylwetka. jutro zaczynam od nowa trenowanie. zdecydowałem się na typową masówke 3500 do 4000 tys kal tylko że z jeszcze bardziej dopracowaną dietą. pociągne tak [...]

[...] czystej diety. Czyli deczko większy luz jeżeli chodzi o produkty, ale z głową. Nie będę ładował 100% węgli z czekolady czy innych duperelków ;) Dalsze moje plany to masa na CBL o ile się to sprawdzi w moim wypadku - dieta wydaje się idealna dla mnie. Pilnowanie michy w tygodniu + luz w weekendy (w granicach rozsądku), a potem znowu redu. [...]

ale nadal niewiele oTOBIE WIADOMO; Prócz tego, ze trenujesz 3 lata i że kolega twój czyni dużo wieksze postępy niż Ty... powiedz sam czyy po tym opisie mozna dobrze ulożyć plan; dostosowac do indywidualnych potrzeb. wypoelnij to więc koniecznie; ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

szkoda że nie robił pan pomiaru składu ciała bo to by dało pewnie jakaś tam odpowiedź. to że masa maleje nie jest jedynie wynikiem tylko redukcji fatu ale i bardzo możliwe zanikania mięśni a co za tym idzie możliwe złej diety. to co działało 5 lat temu nie musi nadal działać na ten sam organizm. co z tego że jest mniej fatu skoro jednocześnie [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] -- ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA, SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : cykl kreatynowy około 7tyg, potem rzeźba 2mc, nastepnie znow masa około 2mc i tak w kólko POPRZEDNIO ROBIŁEM : Robilem raz mase pare mc, nastepnie rzeźbe pare mc i tak caly czas.

No bardzo bym chciał ale wątpię, że się uda (chodzi o pewien okres czasu, gdzieś do marca 2013 chcę tej masy) Chociaż u mnie nic nie wiadomo, wcześniej bardzo szybko nabrałem te 11kg. Wiem, że nie najlepsza masa to była, ale o wiele lepiej to wygląda niż ja ważyłem 65kg. Teraz wolę powoli i starczy nawet 80kg.

Odswieze temat. Jeszcze przez okolo 50 dni bede bral Izotek. Jestem zdecydowany na cykl. Zastanawiam sie nad 2 opcjami: 1-8 Prolongatum 100mg e3d 1-6(8) Testovis (Testolic)100mg e2d Podaje podstawowe informacje: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 74 Obwód uda : Obwód [...]