masa uda

[...] Staż treningowy: rok na silowni Obwód pasa 87 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 62 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g/5,5/dopelnienie do kcal Cel: dobrej jakosci masa Postanowilem tutaj zalozyc dziennik zebyscie korygowali moje bledy :-). Do tej pory cwiczylem FBW 3x w tygodniu glownie na rampach. Teraz poraz pierwszy biore sie za [...]

Płeć :M Wiek :15 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :okolo 5 ms Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]

[...] białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-5 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: bjj plus 3 x silka Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność [...]

[...] fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp witaminy i minerały, k2 d3, omega 3, wpc, bcaa, gaba Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecnie masa na 3000kcal 155b 385w 93t Cisne już tym planem 4 miesiące i postępów prawie żadnych nie zrobiłem. Ogólnie przerabiałem już splita, fbw, i teraz ten pp PUSH I [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia od poniedziałku do piątku (weekend regeneracja masa czasu na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie stosuję nitrobolon II wraz z HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] grupy mięśni na dni? Przeczytałam trochę tematów, ale ciężko mi to zebrać do kupy, dlatego liczę na waszą pomoc. Wiek 25 Waga 62 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba + masa w przedramionach + redukcja ud Staż 0 Aktywność fizyczna: mała (dużo chodzę) Ważne: 3 lata temu miałam operację kolana, usunięto mi większość łąkotki i z tego względu [...]

[...] 3x 12-10 powtórzeń 4. Podciaganie sztangi do brody 3x 12/10/8 Od czerwca do wrzesnia przytylem 4 kg bez diety ale staralem sie jesc duzo i racjonalnie.moim celem jest masa.teraz mam ulozona diete i zakupilem gainera super whey gainer 400 jako jej uzupelnienie...ale narazie jeszcze jej nie realizuje , wiec moje pytanie.. co teraz?? przerwa [...]

[...] zle? (jesli bedzie potrzebne, moge wkleic trening + diete) dzieki za odpowiedzi z gory ;] Bartek Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa ( 80-90kg) Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: okazyjnie squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] ze np biceps nam poszedl do gory klatka np stoi w miejscu i ile wazymy. Jezeli poszla nam waga w gore a poszlo nam w meisniach a spadlo w tali znaczy ze najprawdopodobniej masa rozeszla sie po miesniach i jest git Jezeli np poszla waga wymairy stoja poszedl pas to trzeba sei zastanowic nad zmiena teningu na bardziej intensywny, porpacowac nad [...]

[...] białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: tylko 2 razy po50 metki Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: / Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko lapie mase.. Stan zdrowia: zdrowy jak ryba :) [...]

Witam. Mam 24 lata, ćwicze na poważnie ok 2 lat, chciałem prosić o ocene diety ewentualne sugestie i nagany :P Cel: masa BF: 22,5 według kalkulatora PoTreningu :( Chce jeszcze dokładać powoli mase bez drastycznego zwiekszania FATU. W połowie marca chce zacząć redukcje która będzie trwała 14-16 tygodni Waga: 96kg Wzrost: 178 Bf%: 22,5 Obw pasa: 102 [...]

[...] liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne!111111111112 Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga [...]

Witam, ostatnio coraz popularniejszy staję sie system Push&Pull, poczytałem troche i wg, postanowaiłem się na niego przerzucic z klasycznego spilta na którym szczeże mowiąc marne efekty były mimo diety wysokoweglowadonowej, Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7/8 miesiecy [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: Omnadren,deka,prolongatum, metanabol Trening: 5-6 razy w tygodniu Cel cyklu: 43 w bicepsie, 125 na klatke, 160 w przysiad! sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 14 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: nie narzekam :) [...]

[...] 0 Trening: 2x boks, 2x judo, 3x siłownia (tak chciałbym trenować na pierwszej i drugiej bombie), obecnie jade 2x boks, 2x judo, 2x siłka - HST Cel cyklu: czysta, sucha masa, definicja, siła, wytrzymałość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: od pierwszego planowanego będą 3 miesiące Poziom BF%: ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] na bieżąco wstawiane. Moim głównym celem jest dostanie się na MPJ w przyszłym sezonie - czyli uzyskanie wyniku w granicach 11.1/100 m oraz 22.3/200 m . Wiem, że czeka mnie masa ciężkiej pracy - wierzę, że dzięki temu uda mi się osiągnąć mój cel. Codziennie będę wstawiał relację z treningów, komentarze i uwagi mile widziane ;) Dziennik zakładam [...]

[...] e2d 13-14 HCG 2000ui e3d Pózniej clomid 1-3 100mg, 3- ? 50 mg Trening: poniedziałek: plecy + biceps środa: nogi+barki Sobota: klata+ triceps Cel cyklu: dobra masa, trwałe efekty Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy (od skończenia obbloku) Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): (typ [...]

Panowie mam problem jestem obecnie na cyklu i nic nie dziala.Jestem w 6 tygodniu i efektow jak nie bylo task niema.Bardzo ciezko zlapac mi mase miesniowa ale szybko lape wode.Staram sie 3mac diete bialkowa 1-10 prolo 200mg e5d 1-10 bold 400mg e7d 4-12 wins 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

Powitac! Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : poprawa sylwetki i masa miesniowa Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie...powrot na silownie po 7 latach Uprawiane inne sporty : sporadycznie jogging, zima duzo nart latem windsurfing Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posilki dziennie w kazdym sporo [...]

Witam Jestem w 4 tygodniu cyklu na testosteronie iranskim i dece z axio labs. Tescia bije 500mg e7d i dece 300mg e7d. Myslalem nad dorzuceniem metki...zakupilem nasza polska 100 tabsow. Jakies 7 lat temu mialem problem watrobowy (jakis rota wirus) ale z biegiem lat jest juz wszystko wporzasiu. Do kazdego cyklu i na codzien ogolem zazywam [...]