[...] INTERESUJE MNIE: Rzeźba -> zawody kulturystyczne INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 -7tygodnii POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 2 miesiace, wczesniej rzezba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lewe kolano - lekka kontuzja ALERGIE: [...]
Proszę o ocenę planu.Najbardziej chodzi o to czy się takim treningiem nie przetrenuje(czy nie za dużo wszystkiego).Ćwiczę w następujący sposób A1 B! W A2 B2 W W czasami są 2 dni przerwy między B1 a A2. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ghostrecon PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, jak u was masa? Ja planuje jeszcze 6 kg wbić około, ale wątpię, że się uda xD teraz 1,79m i 70,8 było dzisiaj. Zaraz śmigam w nogę pograć, bo ferie :D
[...] że było Mi chłodno, ale jak zacząłem trening to przeziębienie... yhhmm jakie przeziębienie :-?:-?:-? Trening był hardkorowy, sam się zdziwiłem.. Taka pompa, takie żyły były masakra, odłączyłem się całkowicie od rzeczywistości i robiłem swoje :-) Co do HYPER POMP-a to jak narazie 1,5 miarki Mi słuzy elegancko, nic nie będe zmieniał narazie... [...]
PODSUMOWANIE MUSCLE TEST /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1587f63885e944359520f5a23129be16.jpg Witam wszystkich, wkońcu czas na podsumowanie, kluczowy element całego testu :-) Więc może kilka podstawowych pytań na początku.. Jak sie tak naprawde czułem przyjmując MUSCLE TEST przez te 4 tygodnie? :-? Od pierwszego tygodnia czułem się świetnie, forma robiła [...]
ANKIETA: Wiek: 16, niedługo 17 Waga: 65 Kg Staż Treningowy: 8 miesięcy Najbliższy Cel Sportowy : Masa Planowana Dieta: składa się z 4/6posilków, dieta rozpisana jest ale nie licze gram po gramie na wadze, staram się jeść głownie jaja, ryże, makarony, piersi, ryby, sery chude, platki owsiane, mleko chude, chleb razowy itp/d. B: 170-200g T: 70-100g [...]
Wiek: 18lat Waga: 83 kg Staż Treningowy: 3 lata Cel: masa i poprawienie wielkości ud Co do suplementacji w ostatnim czasie do dnia 28 MAJA 2006 nie było nic OBECNIE http://www.sfd.pl/temat267916-strona1/ Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g płatków owsianych -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w celu smakowym -10g rodzynek lub bakalli -2 [...]
nowa ankieta, prosze o usunięcie poprzedniej ankiety wiek 17lat waga 84kg wzrost około 182cm staż treningowy: ponad 1.5roku cel: masa dobrej jakości dieta: 5 posiłków dziennie dieta często się zmienia... trening: poniedziałek: klatka, biceps wtorek: uda, łydki, przedramie, brzuch czwartek: barki triceps piątek: plecy, kaptury rekordy: wycisk [...]
Dzieki za sogacze :D troche za wczesnie z redukcja wystartowalem :D jak sie uda wytrzymac to od lipca masa a jak nie to wczesniej :D z 15kg chce dołożyć przed kolejną redukcją :)
[...] sie przemoc do kolejnego kroku. Mam nadzieje ze uda mi sie podniesc czas truchtu nastepnym razem chociaz do 12 min. Miesnie obreczy barkowej beda potrzebowaly regeneracji - po wczorajszym zestawie klatka/grzbiet dzis masa szybkich pompek. Dobrze ze nastepny trening z pompkami w sobote. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-03 21:46:10
[...] P36cm/L35cm Pas: 85cm Udo: P63cm/L61cm Łydka: P40,5cm/L40,5cm MOJE CELE: 1. Waga: do 93kg (chcę się zapisać na MMA i walczyć w tej kategorii). 2. Pociąć nogi, jeżeli ich masa się zwiększy albo i nie, to się nie obrażę, nie chcę mieć byczych nóg jak kulturysta, co nie znaczy, że je olewam, wcześniej trenowałem siatkówkę, więc był dla mnie [...]
Body widac że dobra masa zrobiona na zywo to wygląda lepiej napewno bo aparaty tak działają przy wiekszym bf. Na wycince fajnie bedzie wyglądało z tyg na tydzien. Marcin jak ty taki dół uda zrobiłes takie się wydaje nabite strasznie na całej długości i to w 3 miechy takie kopyto zrobiłes jak widze takie nogi to aż chce mi się pocwiczyc swoje :D [...]
Jakie przysiady robić jeżeli celem jest masa? Półprzysiad (mniej jak 90 stopni) czy pełny (do zetknięcia uda z łydką) do tej pory robiłem półprzysiady ale czytam i opinie są różne, czy najlepiej jest mieszać raz tak raz tak? Pytanie dotyczy przysiadu ze sztangą na barkach jak i z przodu i każdych odmian przysiadów. Z góry dzięki za odp :)
[...] bo od nich i tak Ci siła nie pójdzie. Na łydki dałbym więcej powt i nie schodził na takie niskie zakresy tylko raczej 20-15powt. jak Ci zależy na sile to może być 15-10. Dieta: 2500kcal 280g węgli : 5,2g/kgmc 160g białka - 2,7g/kgmc 80g tłuszczu - 1,4g/kgmc Na tym Ci na pewno pójdzie masa, a tak serio, to ułóż dietę sam. 280g węgli : 5,2g/kgmc