SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa uda

  • Dziennik Anunnak80

    Temat
    Po 35 roku życia

    Wiek : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 23:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Split x4

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Berlo_NBA PŁEĆ: Man WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-08-21 18:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Zastój

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przedramiona SS uginanie nachwytem i podchwytem 3x15-20 Śpię około 7-8 godzin ale ostatnio czuje się zmęczony i zastanawiam się czy się nie przetrenowuje, Rośnie mi siła a masa stoi w miejscu może plecy i klatka lekko na plus ramiona brak jakichkolwiek postępów, interesuje mnie masa Pozdro ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-11-17 21:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny trening Split 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl 6 tygodniowy masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-09-08 22:00:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] ) Odżywianie: zjem praktycznie wszytko :D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 4treningi po 75min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 4 były Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: oczywiscie masa:DD:

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2009-01-14 19:41:02 Liczba szacunów: 0
  • poprawa estetyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 12% Aktywność w ciągu dnia : teraz się uczę do matury, mam wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kulturystyka szeroko pojęta Odżywianie : masa przez 8 miesięcy. 2,3 g. białka/kg masy ciała; 6 g. węgli, 2 g. tłuszczu Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-04-28 13:47:02 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92,8 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: <70 cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2012-07-25 18:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Blog ten jest założony pod konkurs "Rywalizacja Chuderlaków", przede wszystkim po to by mieć większą motywację i wiedzieć jakie czynie(lub nie..) postępy. Trening przez sierpień będe jeszcze wykonywał w domu, a od września już normalnie na siłowni Za sobą mam już jakieś 1,5 roku w domu z małymi przerwami. No to jedziemy.. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8651 Data: 2008-08-03 09:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam, na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82-83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: z 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd OBWÓD BARKÓW:bd [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-09-26 23:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 25 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa splitem 5 miesięcy redukcja półtorej miesiąca, 3 miesiace na "przetrzymanie" ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-10-16 23:45:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyrzeźbić i utwardzić. Zależy mi na dobrej jakości masie mięśniowej, a nie na byle masie. slyszalem na temat teścia ze że wystarczy wbijać 50 mg co dwa lub trzy dni, a wtedy masa będzie sucha z małą ilością wody. Na pierwszym cyklu niby dostałem gyno bo sutki zrobiły się większe. Robiłem USG sutków dwa razy, a z wynikami byłem u pięciu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2002-09-24 18:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam forumowiczów. Prosze o skorygowanie mojego planu na mase... z Góry wielkie dzieki. Achaaaa najwazniejsze cel - masa :P cwicze od 4 lat mam do dyspozycji sztangi lawke gorny wyciag no i sztangielki. PONIEDZIAŁEK (klata, uda, brzuch) KLATA 1) Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej (15,12,10,8,6,4) 2) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2004-08-14 11:28:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://ironhorseseries.com/images/logo_footer.png Witam w moim dzienniku konkursowym masa z Iron Horse ! Nazywam się Natalia! Z treningiem siłowym mam styczność od listopada 2013r czyli już ponad rok. Przeważnie trenowałam sama. Czasem pytałam o cos starszych kolegów, ale... Raczej samouk ze mnie, o wszystkim czytam, oglądam filmiki instruktażowe [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 00:00:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla tego pro hormonu jest minimalne powinowactwo do przemiany w estrogen. Jest to bardzo istotna i pozytywna cecha. Efektem stosowania jest wyłącznie beztłuszczowa masa mięśniowa i szybkie zwiększenie się siły. Brak podwyższonego poziomu estrogenów pozwala uniknąć retencji podskórnej wody. Można zatem spodziewać się poprawy definicji, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2010-03-26 18:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Pesymista/red.str.22,28

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i plecy. PS wiem, że typowy plan na masę i siłę się bardzo róźni, jednak mam nadzieję, że po części upiekę dwie pieczenie na jednym ogniu%-) głównym priorytetem jest masa:-) PLAN Aktualny, na którym ostatnio jechałem, teraz mam przerwę trochę, bo coś mi gardło wysiadło i trochę się przeziębiłem, w sumie już jade nim ze zmianami różnymi 8 [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 16:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na tydzien Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ciężko skłonić mi się do jedzenia ryb Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-07-26 11:34:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walker1707

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dla dziennika %-) Na start podstawowe info: Wiek: 19 lat Waga 67,1kg Wzrost: 176cm Staż: 2 lata (licząc rok na obiadkach mamusi i rok ćwiczeń domatora to 4 lata %-) ) Cel: masa jakościowa Plan do końca roku to: wrzesień -> revers Październik-Grudzień -> "masa właściwa", że tak powiem ;-) Obwody: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2015-08-30 23:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata nieprzerwany Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Lawka wszystkie skosy, drazek, hantle , gryf prosty ,lamany, modlitewnik, Dieta : byla , teraz w miare mozliwosci lecz trzymam sie zasad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-05-14 19:59:01 Liczba szacunów: 0
  • [Plan treningowy] do oceny. Zmiana Split na PUSHPULL.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dropsety 5.Uginanie na modlitewniku 4 x 10p 6.Uginanie sztangielek z supinacja stojąc 4 x 12p Płeć : man Wiek : 23 Waga : aktualnie 84,5kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, w miare czysta jakościowo Staż treningowy na siłowni : w marcu 2 lata. Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2016-01-25 00:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Być silnym i na takiego wyglądać.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] na stymulanty: nie znam Możliwości finansowe: dobre. Twoje pytanie -cel/problem/opis: Celem mojego dziennika jest osiągnąć cele siłowe takie jak: -Wyciskanie na ławce 1,5x masa ciała -Przysiad ze sztangą 2x masa ciała -Martwy ciąg 2,5xmasa ciała -wyciskanie żołnierskie 1x masa ciała . Cel siłowy wiąże się ściśle z celem sylwetkowym dlatego [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 11:50:18 Liczba szacunów: 0