[...] Obwód talii :82cm Obwód uda :55cm Obwód łydki :36cm Staż na siłowni : 2.5-roku Opis przebytych cykli sterydowych : pierwszy Trening : 5-dniowy Cel cyklu : masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji (ogolny rozwój) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub [...]
Wg mnie dol smieszny. Na lydki masz wiecej serii niz na uda. Co do treningu to jak rion. Masa lepszych gotowcow. A 2 sprawa nie licz na poprawe sily na redukcji
[...] Strasznie dużo tu "rzeźby", dlatego zastanawiam się czy nie lepiej odstawić całkowicie ćwiczenia siłowe z dużym ciężarem, zamiast tego dużo biegać,ćwiczyć małym ciężarem dużo powtórzeń, ujemny bilans kaloryczny, zrzucić parę kg i dopiero wtedy shock&storm + białko i typowa masa . ?? Zmieniony przez - Pawel1234 w dniu 2011-12-05 12:24:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez pierwsze tygodnie dostałem rozpiskę tak zwaną rozgrzewkową za każdym razem na siłowni ćwiczyłem każdy mięsień, robiłem to tak, że brałem nie zbyt duże obciążenie i 3 serie od 13 do 15 powtórzeń. moim celem jest masa od razu chciałbym się zapytać czy do tej rozpiski mógłby dodać suple olimp'a gain bolic 6000, czy może polecacie coś innego ?
[...] MNIE CYKL: Redukcja agresywna. Jestem po cyklu na masę. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : od pazdziernika 2010 do kwietnia 2011 - cykl masa - wzrost wagi o 30kg ( z 80 na 110) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstek / droban kontujza 4 [...]
[...] węglowodanów : ---- Ilość spożywanych tłuszczów : ---- Opis przebytych cykli sterydowych : meta, omka deca i antek wy***ka Trening : cel massa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : --- Poziom BF% : --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : --- Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest dieta. Trening oraz suplementacja to sprawa drugorzędna. Poczytaj następujące tematy: 1. Dieta - ułóż sam 2. 10 Wskazówek żywieniowych 3. Dieta na masę 4. Plan: masa. Po zapoznaniu się z powyższymi tematami zbierz wszystko w całość, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie ułóż dietę pod siebie. Możesz to zrobić łatwo za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: po chorobie, ale dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Cel/problem/opis: siła, masa mięśniowa Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-04-22 20:02:42
takich wysypek i innych jest cala masa, wiec jesli Ci lekarz nie pomogl to na forum nie masz co liczyc. sama mecze sie z uczuleniem, wysypkami. ja mam azs, byc moze ty tez. napisz jakie srodki Ci zapisal sul, tak sie sklada, ze wiekszosc dermatologow daje masci sterydowe, a to pomaga na krotka mete - potem jest gorzej. poza tym, albo sami sa [...]
[...] sterydowe : 1 cykl opisany w temacie test + meta Opisz swój plan treningowy : standardowy split 4x w tygodniu z notowaniem progresu Cel cyklu : poprawa definicji i sucha masa miesniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 1 miesiac od ostatniej tabletki clomidu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 18 - 20 % Tendencja do [...]
[...] dlatego wyszło 14,5 % być może jest więcej. ale nie mi to oceniać już. wymiary są autentyczne klatka to priorytet w cyklu brzuch muszę redukcją pociąć robie trening cardio na nakręcenie metabolizmu. by nie zalać się przy takich dawkach. narazie masa na plus :) a to mnie cieszy póki co nie zwiększam kalori zważając na to że jestem endomorfikiem
CHŁOPIE!!!! Ale z ciebie rumcajs! :D:D:D Przeciez ci pisalem co i jak!!! Na duze partie miesniowe ok 9-12 serii. W Kazdej partii po mniej wiecej 2-3 cwiczenia! Pzdr! :D Nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych przed dana partia miesni! Liczba powturzen plasuje sie w granicach 6-12.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obliczyć zapotrzebowanie ? jak ? Wydaje mi się, że jest dobrze, skoro ćwicze, jem to co jem i mam efekty tylko boje sie ze mam braki i dlatego zdecydowalem sie na odzywke. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jesli będzie potrzeba to mogę wrzucić ale puki co sobie odpuszczę. Wiek : 15 Waga : 65 (ważyłem się ponad tydzień temu) Wzrost : 179 Staż [...]