masa uda

[...] cw bo raczej robię co mogę ale jest coraz lepiej i mogę coraz więcej wczoraj MCNPN hnatlmi spoko wszedł Więc myślę że tydzień z groszem i ruszam z konkretnym treningiem i masa ;) Podział partii ustaliliśmy taki Klata, Tric Plecy ciężko Barki, bić Dwugłowe Łapy całe, 2cw na plecy Czwórki Ogólnie po obcięciu jedzenia jesscze trochę w dół [...]

[...] :/ Zresztą, niefajnie jest czasem słyszeć komentarze o innych, jakie ktoś ma rozbudowane uda, ramiona, itd. Ty siedziesz w innym środowisku, i dla Ciebie stwierdzenie 'duża masa mięśniowa' koajrzy się z naprawdę dużą masą. Mnie się kojarzy z mięśniami, których Ty pewnie nie zakwalifikowałbyś nawet do fitnessu. Po prostu każda dziedzina ma swoje [...]

[...] i zawodowców!Sylwetka niemalże kompletna,po dopracowaniu pewnych szczegółów(grubość mięśni pleców,szerokość najszerszych grzbietu w górnych rejonach,nieco większa masa łydek i grubość mięśni piersiowych),Marcin może walczyć o najwyższe laury na poziomie mistrzostw amatorskich!Od siebie dodam,że jestem pod dużym wrażeniem poprawy [...]

Masa ja dziś sobie ułożyłem taki dość nie typowy na wzór pepisa wydaje sie być ciekawy i zamierzam nim pojechać od stycznia przez 6-8 tyg ( z przerwą na st ) Środa łydki: - wspięcie na palce ze sztangielkami 2x 10 - wspięcie na palce z obciążeniem na kolanach 2x 10 uda: - przysiady 2x8 - martwy ciąg na prostych nogach 2x8 barki: - wznosy boczne [...]

[...] to ćwiczenie) i martwy ciąg. Co byś poradził mi w mojej sytuacji kiedy przy mojej predyspozycji do lokowania tam masy już jej tam raczej nie chcę? Moim priorytetem jest masa w klacie, ramionach i łapach. Gram czasem w nogę i siła strzału się poprawiła, ale spadła mi szybkość. Myślałem nad tym żeby robić dalej typowo masówkę, ale nogi żeby [...]

[...] to ćwiczenie) i martwy ciąg. Co byś poradził mi w mojej sytuacji kiedy przy mojej predyspozycji do lokowania tam masy już jej tam raczej nie chcę? Moim priorytetem jest masa w klacie, ramionach i łapach. Gram czasem w nogę i siła strzału się poprawiła, ale spadła mi szybkość. Myślałem nad tym żeby robić dalej typowo masówkę, ale nogi żeby [...]

[...] tym ćwiczeniem. Planem tym planuje lecieć jeszcze 2 miesiące potem bd miesięczna wycinka na etapie 6 i przylot do polski 2 tygodnie przerwy pewnie bd i jak wrócę z urlopu to masa na poziomie 6. Coś o progresie sylwetkowym - Nogi bardzo duży progres (odczuwam opięcie w udach w najnowszych spodniach) Przod bardzo ładnie jedyne co może mała głowa [...]

[...] szeroki nachwyt 4*max z jednym powtórzeniem zapasu -Wiosłowanie podchwytem 3*8 -Uginanie przedramion z hantlami (supinacja) 4*10 -Wspięcia siedząc 3*20 Moim celem jest masa mięśniowa aktualnie celuje w ok. 80 i chciałbym dobić to na cyklu kratynowym choć nie wiem czy to sie uda . Który plan byście Mi bardziej polecili ? Zmieniony przez - [...]

[...] 5*8 -Podciąganie szeroki nachwyt 4*max z jednym powtórzeniem zapasu -Wiosłowanie podchwytem 3*8 -Uginanie przedramion z hantlami (supinacja) 4*10 -Wspięcia siedząc 3*20 Moim celem jest masa mięśniowa aktualnie celuje w ok. 80 i chciałbym dobić to na cyklu kratynowym choć nie wiem czy to sie uda . Który plan byście Mi bardziej polecili ?

[...] tez byl w swietnej formie i ciezko bylo wytypowac kto wygra.uzi mimo mniejszej masy był pochlastany na maxa.bravo.kat pow 100 kg.tutaj werdykt sprawiedliwy.mateusz ogromna masa miesniowa,gora dopracowana lecz o d pasa w dól jeszcze sporo wody i uda byłu gładkie i przodem i tyłem,oraz posladki.zrzuci z 2-3kg i forma powinna byc taka jak na mp [...]

[...] nie zmieni. Moze nawet jeszcze bardziej rozbudowac tylek. Zwiekszenie liczby powtorzen, zwiekszao bjetosc treningowa. Im wieksza objetosc, tym mniejsza sila, ale tym wieksza masa, czyli zupelnie odwrotny efekt niz oczekujesz. Pozatym nie gloryfikowalbym metody 3*20. Fajne, to ciekawe, ale z perspektywy czasu, uzupelniacz, raz na pol roku. Czy [...]

[...] typy blokow treningowych - A i B. Typ A - przewaza praca pro nozna, Typ B - przewaza praca pro upper body. Zdrowy podzial. Zrob pierwszy typ treningu 4 tygodnie, nastepnie 4 tygodnie drugi typ treningu. Potem powrot do pierwszego, potem powrote do drugiego. 16 tygodni dobrych treningow. Dobierz konsewkentne cwiczenia a bedzie z tego masa i sila.

[...] co bardzo poprawi całą sylwetkę. Wg mnie -wszystko zmierza w dobrym kierunku... Kabo Najlżejszy teraz zawodnik(fifi odpadł niestety) ale na zdjęciach tego nie widać-jest masa i poprawa sylwetki mimo złego ustawienia rak w tych pozach-na pewno wyglądałoby by to lepiej..... Warto by się skupić na poprawie sylwetki V-naramienne fajnie zarysowane [...]

[...] izolacyjnych - przerwa rzędu 45-60 sekund rozdzielająca serie ćwiczeń izolacyjnych o wysokim obciążeniu w stosunku do masy ciała - czy są jakieś ustalone parametry ciężar/masa ciała itp? Żeby wiedzieć kiedy jest jeszcze mało a kiedy dużo? To nie ma nic wspolnego z ceizarem decato jaki ty bierzesz. Cwiczenie izolowane opiera sie o dzwignie. [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie konstrukcji mikrocyklu rushu siłowego. Mam koncepcje żeby składał się z ciężkiego wielostawowca w długiej rampie 3-4 powt i dodatku w postaci jednej superserii w przedziale powt jak w ostatniej fazie HSS plus asysta - i tak dla każdej grupy mięśniowej. Czy taka forma jest odpowiednia? Czy lepiej skupić się na [...]

Jutro nogi + barki, a więc przede wszystkim zmiana dot. przysiadów - zrobię po raz pierwszy pełne, tak jak mi wcześniej zasugerowano. Oczywiście ciężary znaczne zmniejszę. Zobaczymy, jak moje uda na to zareagują. WG MNIE WIEKSZOSC LUDZI LEPIEJ ZAREAGUJE NA NIEPELNE, ALE POLECAM PELNE ZE WZGL BEZPIECZENSTWA. JESLI MASZ OGRANICZNIKI DO SIADOW TO [...]

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 5.08.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH 1. MC R10 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10/10 3. Drążek nachwyt 4x max 4. Wiosło półsztangą jednorącz 4x 12 5. szrugsy 5x20 brzuch 2ćw 25min aerobów orbiterk Straszny skwar wczoraj u mnie, trenowałem o 15 więc juz wszystko nagrzane, a jeszcze ciezki trening. Toretycznie piatek [...]

[...] dzień rejs statkiem dookoła wyspy z trzeba przystnkami na kąpiele, fajna wyceiczka. a przed ostatni dzień wypożyczylismmy Quada i cała wyspę praktycznie zwiedzilismy, widoki masakra, jak do tej pory takie widziałem tylko na filmach czy w tv w jakis programach przyrodniczych :D a dodatkowa mega frajda jazdy QUADEM, Grecy jeżdza jak poyebani xD [...]

Tomek moze dziś uda się zliczyć te termy Bania;) Jędrek Kamil dziekuje;) staram się na 100% moich możliwości a niektóre z nich dzięki niektórym osobną chyba poszły na ciut wyższy level;) Lecimy jeszcze pewno z masa do końca sierpnia

[...] media to cos gdzies musi się pojawić więc jak będzie dam podsumowanie No i co sezon zakończony, tego też kiedyś zorbię podsumowanie, pewno na dniach oficjalnie zacznie się masa tylko ustale co i jak z Adamem, co do celów i dalszych planów wczoraj torchę zostało mi nakreślone co by było najlepsze w moim wypadku i w sumie ten pomysł mi się [...]