masa uda

[...] wpisać Flex Wheeler Pozatym to troche głupie moim zdaniem.Nie wyobrażam sobie takich mutancich barów ruhla przy bicepsach phila które by wyglądały zbyt małe do barków i masakrycznie szerokie plecy doriana i jego mutancia łyda przy udach platza.Platz miał mega uda ale czy aż taki gigantyczny obwód ? Na moje po połączeniu tych partii [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Elitdaros PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 lat WZROST:185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Prz napietych miesniach: WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Lewa reka: 28cm, prawa reka: 29cm OBWÓD RAMIENIA(bic.):Lewy: 34cm, prawy: [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

oto planik ulozony przez kilopa Przykładowy trening 3 dniowy - masa Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka - rozpiętki skos 3s 4. Biceps - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s 5. Biceps - Unoszenie hantli chwyt młotkowy 3s 6. Przedramiona - nachwyt [...]

oto planik ulozony przez kilopa Przykładowy trening 3 dniowy - masa Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s CZASAMI SZTANGA RAZ NA JAKIŚ CZAS 3. Klatka - rozpiętki skos 3s DAŁBYM NA ROZGRZEWKĘ A ZAMIAST TEGO BRAMKA CZASAMI BATER PRZENOSZENIE.ZAMIENNIE 4. Biceps - [...]

[...] więcej taki jak podczas masy. Może 1-2% mniej, a redu trwało od Kwietnia o ile dobrze pamiętam. Co z tego, że cały tydzień głodówka w okolicach 2000kcal skoro w weekend leci masa śmieci. Nazwałbym to już uzależnieniem. Od jutra zaczynam masę i mam nadzieję, że przy wyższej podaży kcal oraz przy najadaniu się, w końcu przestanie mnie tak ciągnąć [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 10 tygodni masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

a jak wplyw na uda lydki lepsza sepracja gestosc masa? bo ja przyznam od tego dzisiejszego sprintu skurcze mnie lapa w uda ;/ Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-05 19:48:35

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : były to mieszane plany na przemian rzeźba i masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

Wiec prosze bez bezpodstawnych umoralniań tutaj. powodow jest wiele, a wybrales sobie najglupszy. Z moich obserwacji, ci co sie tym kieruja najwczesniej wymiekaja, tak samo jak ci co zapisali sie na sw po to zeby dokopac kolesiowi co dal mu w ryj w ostatnia sobote na baletach Tak kazdy chce sie podobac, ale roznica miedzy "wow wow jak [...]

[...] nie ma nic wspólnego. BTW, utrzymujesz, że dążysz do sylwetki lekkoatletki, no to tu masz zad i kawał uda lekkoatletki właśnie. Tak to wygląda: duża, twarda jak skała masa mięśniowa, z minimalną ilością tłuszczu - a więc to, czego podobno nie chcesz :-D [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

O, widze, że zeszlo na dźwignie w stójce żeby sie nie rozpisywać-technika zabójcza dla wroga, jeśli sie uda-i zabójcza dla Ciebie, jesli sie nie uda A z tego co piszą ludzie trenujący bardziej kontaktowo-szansa, że sie uda nie jest zbyt duża. A szkoda, bo te dźwignie są takie piękne Poza tym-nie na każdego każda z nich działa. Jeśli gość jest [...]

[...] przychodzi zmeczenie lub sam otrzymasz kilka strzałów - wtedy predkość spada o 20-40%. I od tego momentu liczy sie siła i wytrzymałość. ------- Pamiętacie wzór z fizyki... masa * szybkość = siła. Dlatego najlepszy jesy chyba złoty środek. Musisz mieć sporo szybkości na początek. Musisz miec siłe na środek walki. Musisz miec wytrzymałośc na [...]

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

[...] mam do Ciebie sprawe troche z innej beczki. Jak bedziesz mial czas to odpisz mi odpowiedzi na pytania: - chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja [...]

Aha zapomniałem dodac. Cel planu masa. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: d.a.r.i.o PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD [...]

[...] podam trening A I Klata Ćwiczenie 1 wypychanie dźwigni w pozycji siedzącej na atlasie (niestety nie posiadam sztangi) seria 1 12 powt.*35kg (przez naciąg linek rzeczywista masa ciężaru jest większa ) seria 2 10 powt.* 40kg seria 3 10 powt.* 40kg seria 4 8 powt.* 45 kg Ćwiczenie 2 "motylek" seria 1 12 powt.*25 kg seria 2 10 powt.*30 kg [...]

Wiktor Dzięki, tym razem chciałbym trzymać w miare przyzwoity bf możliwe długi czas bo sama masa będzie raczej nieco dłuższa i mam nadzieję, że uda się w ten sposób dobudować parę kg fajnej jakości Olikanek Też to pamiętam i cieszę się, że mnie jednak przekonałeś ;-D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arnoldka PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:40 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI [...]