masa uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:porke1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:71 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 [...]

[...] w ciągu dnia : praca na stojąca, lub non stop w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta jest (węglowodanowa) Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez problemow Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Zen-40 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Wiek 28 Waga 93 Wzrost 180 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat, przeprawa 2 lata, od dwóch lat powrót Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 170/350/120 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy na prolongatum Opisz swój plan treningowy 4x siłowe oraz 4x cardio Cel cyklu Masa [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu piłka Odżywianie : dieta 2700 kcal Cel : masa 90+ Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, biegi około 3kilometry 2xtygodniowo Odżywianie : same zdrowe produkty, z dużą ilością białka Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia,bieganie,plywanie,rowerek stacjonarny Odżywianie : W planach dieta na mase [...]

Płeć M Wiek 19 Waga 82 Wzrost 185 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 39 Obwód talii bd Obwód uda bd Obwód łydki bd Staż na siłowni od 15.9.08 Ilość spożywanego białka 140g Ilość spożywanych węglowodanów 300 Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy [...]

[...] NAD GŁOWĄ : - brak ****CEL************************************************* Czyste mięcho INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : standardowo masa - sila - rzezba - redukcja ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO [...]

revan2005 pomogł bez ankiety ale wrazie czego prosze bardzo ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerywalny to od stycznia bo wczesniej miałem 2 mieisące przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 na [...]

[...] lub warzywo 18.00 trening 19.30(tuż po trenigu) 2 banany 20.30(na godzine przed snem) 100g ryż 120g jaja 50g ser półtłusty 10g oliwa z oliwek waga 80kg cel:SIŁA i troche masa wychodzi mi:3275 kcal białka 177g tłuszczu 88g weglowodanów 468g i tak niewiem czy uda mi sie taką diete utrzymać bo wyjdzie drogo a ja niezarabiam, a rodzice już mają [...]

[...] jaja wywal, i jak miesa nie jesz to tu odżywka była by dobra i skoro dasz ten posiłek po treningu to przed snem zjedz jeszcze twaróg z warzywami waga 80kg cel:SIŁA i troche masa wychodzi mi:3275 kcal białka 177g tłuszczu 88g weglowodanów 468g i tak niewiem czy uda mi sie taką diete utrzymać bo wyjdzie drogo a ja niezarabiam, a rodzice już [...]

[...] ketozie skończyłem więc by z niej wyjść przeszedłem na low carb i tak chcę kontynuować masę dzięki reverse diet (w ciągu roku zauważyłem, że wysokie węglowodany mnie zalewają a z wysokimi tłuszczami tego nie obserwuję) Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Małe Cel/problem/opis: Cel to masa ;D Ale problem i jego opis jest wyżej :>

Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : http://img163.imageshack.us/img163/9958/zdjcie0188z.jpg http://img96.imageshack.us/img96/759/zdjcie0186z.jpg Wiek :17,5 Waga : 66-67kg Wzrost : 173 Staż treningowy : 8miesięcy Obwód pasa : 79cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 53,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Tomeczek12 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Dwa lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:75 OBWÓD KLATKI [...]

[...] około roku prowadze dziennik w dziale junior i udzielam sie na forum . + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: W zeszłym roku nie załapałem sie na projekt masa i bardzo chciałbym żeby teraz mi to sie udało , ponieważ napewno progres w sylwetce byłby dużo lepszy pod okiem trenera . Jeśli został bym wybrany do projektu ( a mam [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka na kążdy kg masy, 1g tłuszczu 5 węgli Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa, fajna rzeźba na wakacje i resztę życia + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Dlaczego mielibyście mnie wybrać? Od 6 miesięcy napaliłem się do ćwiczeń. [...]

[...] ciężko ustalić jakąkolwiek diete (w temacie rozpisałem ale wyszło źle) Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Dobre. Cel/problem/opis: Celem moim jest czysta masa mięśniowa moim problemem jest to, iż brak mi doświadczenia w ułożeniu do końca diety. Jestem ambitny. Przez 6 lat musiałem trzymać odpowiednią wagę (posiadałem diete [...]

[...] wstyd za samego siebie, ale zmobilizowałem się chcę zacząć na nowo jestem po 3 miesiącach samodzielnych treningów.. ale już 2 tyg stoję w miejscu nie wiem co zrobić żeby masa znów ruszyła a moja sylwetka była taka jak dawniej, mam dość sporą wiedzę o kulturystyce i dietetyce ale nawet to nie pomaga mi z samym sobą więc pomyślałem " kurde a [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): aktualne w profilu,postaram sie wrzucic niedługo przód! Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 184 Staż treningowy: 9mies z głową,wczesniej nieregularnie i bez zadnej wiedzy! Obwód pasa 86 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tyg,brzuch 200-300pow w [...]