masa uda

[...] : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: do 300zł Cel/problem/opis: masa I ode mnie :D typ budowy: endomofrik Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2012-12-11 20:57:34

[...] robic Martwy Ciag Na Prostych Nogach na mm. dwuglowe uda; wykroki trzymajac hantle, ktore to dziala, na miesnie posladkowe, dwuglowe i czworoglowe. Nie wiem czy ten ciezar bedzie odpowiedni szczegolnie na ten martwy ciag, bo na wykroki to kto wie, watpie czy masa od takich obcizen przybedzie ale treba byc dobrej mysli Serdeczne Pozdro 666

[...] 40 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa mięsniowa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy [...]

[...] : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia, 2x muay thai Odżywianie : w trakcie rozpisywania diety Cel : masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : 75 cm Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rugby ( 2 razy w tyg ), szkoła-WF(4 razy w tyg ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Bez ograniczen Stan zdrowia: BDB [...]

[...] kg mc Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : -200 tab mata Trening :4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : nie ma Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endomorficzny Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do [...]

[...] łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tego nawet on niewie . Ale jest leciutko zlany. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Cel : masa,sila Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : staki.kreatyny.aakg,gainery.bcaa.bialka ,carbo,meta,wino Czy możliwe [...]

Jeśli jesteś początkujący to ja bardziej polecałbym trening obwodowy... A niestety jeśli będziesz miał dietę na 0 lub mniej, to zrzucisz tłuszczyk i może nawet uda CI się zachować te mięśnie które już masz, ale na pewno nie zbudujesz nowych... Niestety, albo masa, albo redukcja, jedno woleć

[...] węglowodanów : 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-9 cido + 1-6 wins Trening : split Cel cyklu : dobrej jakosci masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : pol roku Poziom BF% : 15 moze wiecej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo/mezo Stan zdrowia : [...]

Ankieta działu do wypełnienia. Płeć : Wiek : Masa ciała : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zażywane leki : Ograniczenia treningowe : Przebyte urazy : [...]

[...] i siedząca,planuje 4*siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : staram si trzymać miche Cel : zrzucić troche fatu i masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : po operacji przepukliny brzusznej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] to bardzo dobrze, jesli uda Ci sie zachowac diete lub bynajmiej trzymac ja na wysokim poziomie i chodząc na iłownie 2 x w tygodniu to nie tylko mozesz utrzymac wage ale takze cos poprawic jak dobrze wiesz istnieje FBW dla osob ktore mają mało czasu a masa idzie. Wiec wszystko sobie przemysl jak bedzie na miejscu, idokonaj prawidłowego wyboru.

ok To tak wiek 17 staz to 14 miesiecy waga 83,5 mam zamiar zlapac mase bo przy wyciskaniu czuje po prostu ze mam za chude rece ,przez ostatnie 0,5 sila leci strasznie ale masa nic :[ Pon Klatka Wyciskanie na poziomej 3 serie [taki sam ciezar, tak zeby zrobic poprawnie 12 powt ,reszta serii do opory Wyciskanie skos góra 3 s (jw.) Rozpietki 3 s [...]

[...] kmc -tłuszcz: 1g kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan, enan+masteron i ten obecnie co teraz leci 8. TRENING: Split 5 dni w tygodniu 1/2/3/4/1 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik ciężko przytyć 13. STAN [...]

[...] siłowni 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ten jest pierwszy Opisz swój plan treningowy Cel cyklu masa potem rzeźba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (ektomorfik) Stan zdrowia Skłonność [...]

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17-19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sam nie wiem teraz chyba pochodne 65%ekto Stan zdrowia: bd Skłonność do [...]

[...] talii 80 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia ostatni strzał 02.02 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15 proc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia [...]

[...] : nie przeliczam Ilość spożywanych tłuszczów : nie przeliczam Opis przebytych cykli sterydowych : raz meta Trening : 3xtyg. siłownia Cel cyklu : siła, masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miechy Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : stoje w miejscu Stan zdrowia : db [...]

[...] : Stan zdrowia: git Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w trakcie poprawek Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Nie wiem ile powtórzeń na dane ćwiczenie robić cel - masa Zmieniony przez - rafal14l w dniu 2012-02-24 23:04:30

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Push/Pull, bieganie 2x w tyg Odżywianie :Dieta,co miesiąc cheat Cel : redukcja plus minus do maja i znowu masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz aakg i białko, na [...]