masa uda

Motywator treningowy. Nogi z barami to dziwne polaczenie ?????? sorry za ankiete ale nie moglem dolaczyc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bart132 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: ponad 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 8 tygodni : REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening masa 10tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:BRAK PRZEBYTE KONTUZJE:BRAK ALERGIE:NIE WIEM PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 6 lat WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36? (nie jestem pewien) OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA OCZYWIŚCIE, jakby sie udało nie zalać byłoby dobrze :P [...]

Kuro, trening idzie niesamowicie... masa idzie szybko, właśnie minęły dwa tygodnie Ciesze sie razem z Toba. O to chodzi. Wynika maja byc. odkąd zacząłem cwiczyc wg tego planu. Nie mam pojęcia ile przytyłem (nie mam wagi ) i o ile zwiększyły mi się obwody, ale jestem pewien, ze skoczyło mi wszystko i to szybciej niż kiedykolwiek Jesli nie masz [...]

zapomnij o silce w domu! AMEN moim zdaniem warto jezeli: 1.masz sporo sianka na start z dobrym sprzetem od johna lewisa! itp. oczywisice mozna jak poleca KAROL na car boot sale i polowac ale albo sie uda albo nie, nie kupuj z argosa 2. masz kogos kto bedzie cie asekurowal, inaczje zapomnij nie ma sensu nie pocwiczysz porzadnie 3. kupisz osobno [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hawiros PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

Nie wiedziałem, że aż taka szczegołowość wymagana, ale proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: + 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42-43cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD [...]

[...] - 60x8 (przy ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl na 8-12 tyg Interesuje mnie sucha masa mięśniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : (Wpisać poprzedni plan?) 10tyg ****STAN [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: cel masa PODAZ KALORII: ok 4000kcal + ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.8/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 6/kg Obecna dieta: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

[...] enan deka Omka meta Prop meta Opisz swoj plan treningowy : Pon Klatka Wtorek plecy biceps Sroda : barki triceps czwartek : nogi piatek : biceps triceps Cel cyklu : Sucha masa Ostatni cykl i odstep od jego zakonczenia : Meta prop jakies 2 miesiace Poziom BF% : nie mam pojecia ale widoczne jest 6 kratek tedencja do tycia/ typ budowy : Nie [...]

[...] tym forum. :) nie mam niestety żadnych aktualnych fot, wrzucam więc te po ostanim cięciu (około 81kg na zdjęciu, teraz 90kg), jakieś 7 miesięcy temu, od tego czasu non stop masa, priorytet noga. poniżej wymiary... Wzrost: 178 cm Waga: 90 kg Data urodzenia: 9 1989 staż treningowy około 2,5 roku Obwód klatki piersiowej: 112 cm Obwód pasa: 78 cm [...]

@bm_pl Cóż, to jest dosyć... szokujące. Wiem że a6w jest do niczego nie prowadzi ale zawsze myślałem że ABS II to dobry plan. Nie wiem czy przez dietę uda mi się zrobić brzuch jeśli moim celem jest masa. Zwłaszcza że po 2 miesiącach widzę efekty i w sile mięśni brzucha i w ich wyglądzie.

Wiek :22 Waga :82 Wzrost :180 Staż treningowy: 5-6 miesiecy Obwód pasa:ok.90 Obwód klaty:102 Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 1 lub dwa razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie , sporty walki Stosowane aktualnie i [...]

[...] zbyt czesto golic :D PPM (podstawowa przemiana materii) : ciezko powiedziec.. strzelalbym,ze 2200-2500kcal. zazwyczaj jechalem +3000/4000kcal na masowce i bywalo ciezko z ta masa... ale ostatnio nic nie cwiczylem okolo 2500kcal i nic nie spadlo..moze troche sflaczałęm. Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna, wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. no w wieku 5 lat usunięta sledziona Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Świetnie :). Prawdopodobnie temat założę i będę dawał wypiski, lub tu ten pociągnę , zdjęcia itp z całej masy i poźniej przygotowań. Za tydzień startuje na trzeźwo z masą bo czas ucieka.. Jak się uda to puszcze kicka z metki , cypionat i deka .

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:WFista PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:28 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 174 Staż treningowy: 13 miesięcy z przerwami, 4 miesiące bez przerw Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 98(napięta) Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : płatki owsiane źle działają na mój [...]

[...] zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta w budowie Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: narazie masa tak mi tutaj doradzono Fotki tutaj: http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek_z_si%C5%82owni%C4%85._Prosze_o_pomoc_%3B_-t935188.html ponownie prosze o sprawdzenie rozpiski ; )