masa uda

No ja się przejadę Będę startować w dwóch konkurencjach Połowa i masa ciała. No panowie ekipa która się tam wybiera to też dajcie czadu tam w Gdańsku. Ja też jak będę to może uda mi się pogadać z organizatorami na temat dyscypliny WW w Polsce

[...] trening. Przez wrzesień i październik (ostatni tydzień odkładam kreatynę) będą masować, (po tygodniu zacznę brać kreatynę ponownie)przez listopad i grudzień będę robić silę (masa dalej przecież rośnie, prawda). Kolejne przez styczeń i luty będę rzeźbić to co zmasowałem (zamiast rzeźby nóg wykorzystam ćwiczenia skokowe z racji uprawianej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: harnas15 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: -- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] też Grzesiu Leski. No i dobrze że się rozkręciło. Ja już tak myślę sobie że: Oczywiście to tylko propozycja U mnie na MP ww to 1 konkurencja metronom timer 2 konkurencja masa ciała. U Tadka Wrocław MP WW to Kontynuacja rocznicy czyli 1 konkurencja 84 kg i tak co roku o kilo do góry 2 konkurencja 50 kg stały ciężar. No i jeśli by się udało [...]

Na sam początek ankieta: Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

[...] Thibadeau oraz Lyle McDonald, również osoby legendarne w świecie kultuystyki/fitness pro. Wracając jednak do tematu. Rozkład tkanki tłuszczowej, jak również niewielka sucha masa, wskazują na wielomiesięczne (-letnie) błędy dietetyczno-treningowe, które doprowadziły do oporności insulinowej oraz podwyższonego poziomu kortyzolu (być może 'adrenal [...]

Jest i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koloman20 PŁEĆ: Man WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Tak oto według Twoich wskazówek poprawiłem swoją dietę. Powiedz mi czy ze względu na to że jestem ekto nadwyżki które zastosowałem są słuszne. Celem jest oczywiście masa. Ćwiczę co drugi dzień areobowo. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedz mi czy mam rację co do tej kreatyny i dekstrozy proszę. Sorki za to, że zajmuję Twój cenny czas [...]

Wiaderko ja nie mam drugiej, trzeciej czy którejś tam redukcji bo nie mam cykli masa / redukcja. Staram się dobrze odżywiać i dużo ruszać. Dobrze się czuję jak chudnę, jestem sprawniejszy po prostu. A brzuch cóż...będziemy walczyć nic innego nie wymyślę. O tej sile napisałem ale nie żeby mi jakoś szczególnie zależało na tym ile wyciskam na [...]

[...] - 10 x 21 kg + 12 x 5 kg Pompa, na niczym wiecej mi nie zależało DWUGŁOWE UDA 1. Żuraw - 10 powt - 10 powt - 10 powt Dużo oszukiwania było, glownie dobre opuszczanie, nie ta masa na to hehe 2. Uginanie leżąc - 6 x 7 sztabek - 8 x 6 sztabek - 10 x 5 sztabek - 12 x 6 sztabek 3. Martwy ciag na prostych nogach - 20 x 40 kg - 20 x 40 kg Dokładnie, [...]

[...] Wegle rano zostaną, dla mnie jest ok taka opcja. Do tego carbo obowiązkowo musi być, jak ktoś nie je cukrów zaraz po treningu to robimy imo błąda, nie zaleznie czy to masa i redukcja. Dlatego ja wole dac carbo i te cukry co mam z aminek niż dawać w potreningowym czemu według Ciebie 50 g nie jest dobrą opcją? Przeciez nie pije to wszystko [...]

deebe Nie mięsnie brzucha żle przypiętę, tylko poprostu ich nie mam. Starałem sie je nabudować, działałem dużym ciężarem, małymi/ dużymi zakresami powtórzeń i nadal lipa. Nie zamierzałem was oszukiwać. Daje jak jest, mam 2-pak w dobrym świetle. Może przy bfie zawodnika ze sceny byłoby widać drobne kostki, ale to wszystko. To tzw. moja bolączka.. [...]

[...] sposób, także beda mieli niższa zawartość tluszczu w organizmie, chocby dlatego ,ze czesc procentó masy zajmą miesnie podczas gdy w przypadku czystych aerobów spadnie tylko masa calosciowo, nic nie przyjdzie na miejsce tluszczu :) i uzywajac czystej statystyki i liczac wartosci procentowej zawartosci danych skladników ciala w jago calkowitaj [...]

No dobra to jeszcze raz.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:60 coś OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] węglowodanów : 5-6 g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : jeszcze nie miałem cyklu Trening : masa + siła Cel cyklu : dobra masa mięśniowa z jak najmniejszą ilością tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ----------------------------- Poziom BF% : [...]

[...] Od pół roku ćwicze tylko splitem , nie schodze poniżej 10 powtórzeń , czasem robie 20 nawet , a w superseriach nawet pod 60. Według herezji głoszonych w tym dziale mam masakryczną objętość która mnie zabija , za mały ciężar i powinienem budować baze całościówką. A jak na całościówce nie idzie to mam wiecej jesc i spac. Szczegół że koncząc [...]

mam zakwasy wszedzie - prostowniki, czworoboczne, uda,łydki, klatka omg... Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba http://www.sfd.pl/Nowy_trend_w_kulturystyce%2E_Kr%C3%B3tkie%2C_przeplatane_cykle_masa%2D_rze%C5%BAba-t378682.html zapraszam do dyskusji

[...] na brzuchu ale ja chce tylko żeby on był płaski :)I żeby moja sylwetka się poprawiła. Zacząlem robić od pon właśnie trening na rzeźbe jest to zupełnie inna bajka niż masa czy siła pewnie sami wiecie:) Po każdym treningu robie 45min rowerka czyli jak narazie zrobiłem go 3 razy . Treningi mam w pon,śr i pt po każdym treningu robie rowerek [...]

[...] bardzo podstawowe pytanie (mam nadzieję, że z ułożeniem planów sobie poradzę, zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca? Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba? Ile czasu powinien zając każdy cykl? Chciałbym zmieścić się w 6-8mc jeśli się nie uda trudno, chciałbym wreszcie podejść do tematu [...]

hmmm... podzielilem tak jak trzeba i wyszlo ze brakuje mi tych troche centymetrow. Gdy bede ostro pracowal moze mi sie uda ale masa ciala rowniez wzrosnie i znowu trzeba dzielic i znowu do innych wymiarow dazyc i tak w nieskonczonosc :)