MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

mi sie podoba.

wszystko ladnie omowione nie trzeba czytac 100 stron spamu.sama esencja.tylko jeszcze na koniec dac foty porownawcze i wymiary opisac czy byly jakies zmiany w diecie treningu oczusia po suplach spalaczach.

Avassso Dzieki, troszke montowałem ten filmik ale wkońcu wiem oco chodzi

raptacz1 Na redukcji stawiam przedwszystkim na aminki, mam dużo do zrzucania a chce stracić jak najmniej masy, zobaczymy co się z tego uda

Aylar Nie jest to żaden video-blog itd. Poprostu nagrałem jakieś filmiki z treningów, a jakbym wrzucił te filmiki to były by pytania znowu jaka mam diete, co teraz z supli biore, jak idzie itd.

wiec postanowiłem poswiecić troche czasu i nagrać wiekszość w pigułce i teraz każdy wie oco kaman, bo prowadzić normalne dziennika nie mam czasu.

bic44 Dzieki

Wiec ja mam chyba jakiś problem z układem nerwowym, albo jakieś przyzwyczajenia dziwne, bo prawego cyca czuje o wiele lepiej niż lewego, teraz właśnie widze, że nawet na sztangielkach lewe ramie mi idzie troche inaczej i dlatego czuje lewego cyca mniej

tylko, że proboje to korygowac i ciezko, dlatego na koncach serii w wiekszosc 1-2 powt wiecej na lewego cyca :/

MASSTER_T Ujawnij się kim jesteś? Dzieki za pozdrowienia

Mumin222 Widze zrozumiałeś oco mi chodzi

Na koniec może też zrobie filmik to bedzie porownanie.
Jest to również dobry materiał dla mnie potem do przypomnienia co robiłem w danym momencie

to zejdź z kg

i wtedy na małych możesz bez obawy głowę poderwać i w lustrze kontrolować

a jak wejdzie w nawyk, to powrót

Molder problem z klata to nie jest problem z ukladem nerwowym.
Mialem to samo i w sumie nadal z tym walcze.Opisze problem w kilku zdaniach moze cie to nakieruje.
Mialem problem z lewym lokciem zawsze przez co wyciskajac/trenujac zawsze go oszczedzalem obciazajac prawa strone.Przez lata takiego cwiczenia nieswiadomego doszlo do przerostu sily prawej strony.Przerost sily idzie w parze z przykurczami miesni dalej dochodzi do skrzywienia kregoslupa i wadliwa technika wchodzi w krew czlowiek sie wygina nawet o tym nie wiedzac.
Miesien pracuje pod innym kontem i duzo mocniej jest stymulowany przec co lepiej czuc palenie/bol w nim mimo ze starasz sie cwiczyc rowno i wydaje sie ze jest ok i tak ta jedno strona pracuje mocniej.U mnie objawialo sie to silnym paleniem wrecz bolem w koncu seri prawej strony klatki.Wlokna przy przyczepie byly zbite sztywne.Zaobserwowalem twarda 'gule' w okolicy pachy przyczepu piersiowego.Po treningu zawsze wieszka bolesnosc byla po tej mocniejszej stronie tak jak by stale przetrenowanie/przeciazenie jednej strony.
Usg bolesnej strony nie wykazalo nic.
Dlugo zajelo mi dojscie do takich wnioskow wiele obserwacji przez kolegow i siebie.

Walcze z tym w ten sposob ze na maksa skupiam sie na utzrymaniu rownej postawy, cwicze tak ze na maksa skupiam sie na drugiej ten nie bolacej stronie.Wyciskam praktycznie jedna reka(takie moje odczucia ale w rzeczywistosci idzie rowno bo dla mocnego meisnia jest lekko a dla slabego ciezko wiec wydaje sie jak bym cisnal 1 reka).Zwracam uwage na ulozenie barkow na lawce musza byc w jednej linii spinam lopatki cale skupienie idzie na utrzymanie wlasciwej techniki i postawy ciezary znacznie obnizylem.
Cwiczac w ten sposob udaje mi sie robic to tak ze obie strony mecza sie i pompuja jednakowo nie ma bolu i palenia jednej strony.zakwasy sa rowne 'gula' sie zmniejszyla.dlugo zejdzie zanim sie wszystko wyrowna i automatycznie bede robil prawidlowo bo jak narazie robie dobrze(opinia znajomych) a wydaje mi sie ze robie bardzo krzywo.Ciezka sprawa ale wszystko jest na dobrej drodze.Wez sie za to od reki bo z czasem bedzie sie sprawa pogaraszac a wychodzenie z tego to bardzo dlugi i nieprzyjemny proces.Okazuje sie ze to przelozylo sie tez na inne cwiczenia, martwy wioslo wycisk stojac.Teraz skupiam sie tylko na utrzymaniu prawidlowej sylwetki ciezary male.Mozna powiedziec ze ucze sie cwiczyc od 'nowa'.

Zdrowia!

co do wegli nie lepiej wywalic z rana/ew. zmniejszyc
+ wywalic carbo (zalezy jakie masz)
a dac wiecej zlozonych po trenie?

tak samo aminki - 50g na raz nie jest za dobra 'opcjyją'
nie lepiej rozlozyc przed/na/po?

...i hmb?


na hooi Ci to

ps.
Gural - dobra muza

ogolnie wielki sie wydajesz - zeszlo troche z bebzona i tak bo pamietam fotki ostatnie to bardziej zalany

powodzenia

HMB dostał to niech je ze smakiem

niech je te hmb. duze porcje moga pokazac czy da sie odczuc te ubicie miesa, ktorym zachwalaja hmb niektorzy.

chyba że w płynie, wtedy bez smaku będzie jadł hehe

Mumin222

Chyba mam podobnie jak Ty właśnie, staram się coraz bardziej to kontrolowac, może się uda. Jest tak jak piszesz - staram się prawidłowy ruch narzucić, ale sie okazuje, ze i tak jest jedna inaczej od drugiej, zobaczymy :/

dzieki wielkie za Twoje opinie i sugestie, napewno się przydadzą, mi na szczescie tylko w klacie narazie idzie taka dysproporcja i moze leciutko przy martwym prawa strona troszke mocniej od lewej, nigdzie indziej nie czuje takiej dysproporcji

soga już dałem tutaj, sproboje dac gdzieś indziej

Solaros Wegle rano zostaną, dla mnie jest ok taka opcja.
Do tego carbo obowiązkowo musi być, jak ktoś nie je cukrów zaraz po treningu to robimy imo błąda, nie zaleznie czy to masa i redukcja. Dlatego ja wole dac carbo i te cukry co mam z aminek niż dawać w potreningowym

czemu według Ciebie 50 g nie jest dobrą opcją? Przeciez nie pije to wszystko na raz, tylko przez cały trening

hmb tak jak w filmiku dostałem za grosze, prawie za darmo

Gural muza za***ista
no niektorzy mowia, ze zeszły boczki, dol klaty itd ale sam pas wydaje sie minimalnie...

psonic no w DT bede brał 8 gram, w DNT 6, czyli porcje raczej duże, jak wszystko co biore jest w dużych ilościach

nie wiem tylko czy będe mógł ocenić wpływ hmb posórd tych wszystkich amino...

bicu jak w płynie to będe PIŁ, a nie jadł

co do klaty jak pisałem bede sie starał kontrolować, moze bede nagrywal filmiki i patrzyl.

tylko tak napisalem
zapomnialem ze trena masz 1,5h wiec sporo
ja nie dalbym rady w 30min tyle 'wygulgac'