masa uda

No to jeśli masa, to zrób sobie tydziń luzu i potem 6 tygodni trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

Jeśli chodzi o makaron zamiast ziemniaków to jest to sprawa indeksu glikemicznego (makaron gotowany na półtwardo ma niższy niż ziemniaki pod każdą możliwą postacią). Przyrosty? Pisałem wcześniej, że dochodzi do 1 cm w obwodzie ramion w miesiąc. Jeśli wcina się odżywki (kreatyna + gainer) - to samo w 3 tygodnie. Reszta mięśni proporcjonalnie. [...]

[...] klatki : 92 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 72 Obwód uda : góra:60 dół: 48 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,5 % łuszcz: 20,3 kg woda: 50,1% masa kości: 2,5 kg masa mięśni : 46 kg BMR: 1509 kcal metabolic age: 26 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie Odżywianie : [...]

w ciagu dnia pije nieco kawy jeszcze%) 2-3 srednio tylko, ogolnie nie wpsomagam sie niczym silniejszym obecnie. tylko kofeina., no 500mg to juz dawka spora, jedna obecnie masa ciala w granicach 111-112 kg, wiec jest ok%) Bf fajnie sie trzyma w ryzach, waże najwiecej jak do tej pory przy wspolpracy z Marianem, a na brzuchu jeszcze widac 2 zyly, [...]

ostatnie 3 miechy MASA Poniedziałek ( klata , brzuch ) - wciskanie na ławce płaskiej sztangą 4x10-6 - wyciskanie sztangielkami na skośnej w górę 4 x 10-6 - rozpiętki na płaskiej 3x10 - przenoszenia zza glowy 3x10 Wtorek ( triceps , biceps, pzredramię, brzuch ) TRICEPS - wciskanie francuskie leżąc 4x10-6 - prostowanie ręki zza głowy 4x10-6 - [...]

[...] Jeśli masz taki BF, jak zapisałeś w profilu, to powinieneś go najpierw obniżyć, później masa... nie wiem jaki mam BF dokładnie, dieta 300kcal ponad tdee. Proszę pamietać ze wchodze na cykl saa.. chce zrobić dobrą mase, bez zatłuszczania do grudnia, póżniej [...]

moja ankieta cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta, raczej [...]

kasteta to ladnie z jakiej wagi startowales na cyklu? ja obecnie 94kg, robie rekomp, zylki juz widac na klacie u mnie chyba I raz w zyciu widze je pod koniec czerwca ruszam z masa ostro na wakacje, cel to 100kg do lipca pozniej sie pobawie w jakas redukcje w wakacje cel na wakacje 2011 to wyglad taki jak teraz posiadam z tymi zylkami, ale przy [...]

Cel: siła, spalenie brzucha tyłka+uda, ogolnie masa to w koncu co??

Cel : masa Plec : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 179 Obwod klatki : 87.5 Obwod ramienia : 32/30 Obwod talii : 79 Obwod uda : 51 Obwod lydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej : Aktywnosc w ciagu dnia : praca/szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : 3x w tygodniu trening kalisteniczny (za jakis czas silownia) Odzywianie : [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibabben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] 1-test prop,npp,wino,test bold prop Opisz swój plan treningowy: pn-kltka,łydki,wt-barki,dwugłowe uda,śr-biceps,triceps,czw-plecy,pt-czworogłowe i brzuch Cel cyklu: masa dobrej jakości Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: jw,obecnie na cyklu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem dokładnie,ale duża poprawa od ostatniego [...]

[...] że ma cały sprzęt ma masę wad np. hałas , latający kolesie do Okła z chasłami mogę ten ciężar , ten krążek , tę hantelke albo czy mogę z tobą wykonywać te ćwiczenie jest masa takich pierduł albo kolesie stojący i się smiejoncy z ciebie czy też inne wynalazki chodz już rozum własny mam i leje na takie co ale to jakby nie patrzeć rozprasza ale [...]

Tak czy siak zamierzam iść na tą siłownię... na początek masa a potem przy redukcji może się uda ...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ikar13 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 4 lat z przerwami maksymalnie od 2 tyg. do 3 miesięcy. Nieprzerwany od 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm ( [...]

[...] lepsza od techniki ;-) o dużej ilości podskoków/przewrotów na rozgrzewce nie wspominając - Przy takiej masie rozgrzewka musi być skalowana. Liczą się walki i sparingi ;-) A dlaczego polecam BJJ niż Muay Thai @-| W Thaiu musi ciągle być w stójce. Obciąża nogi i kręgosłup. Samo stanie męczy. W BJJ może położyć się na plecach i masa tak nie obciąża.

A więc hm,nie wiem od czego zacząć.Może najpierw wypiszę cele to będzie łatwiej.Celami jakie na razie przed sobą stawiam są: -dostać się na AWF w Bydgoszczy(kierunek lekka atletyka) -zdać dobrze maturę,tzn.na przyzwoitym poziomie i żeby wystarczył on na dostanie się na studia. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda.Łatwo na pewno nie będzie bo [...]

[...] , tak do maja .niestety mam duze tendencje do nabierania masy , i zrobienie np +20kg masy w 5miesiecy to dla mojego organizmu nieproblem. Tylko ze bedzie to w duzej czesci masa "BAROWA" co widac na fotkach z maja 2007 . Dlatego wymagane jest w moim przypadku 2 razy do roku redukcja . Ale mam nadzieje ze kiedys uda mi sie pozbyc tego [...]

Proszę :) Jako ekspert myślę, że poradzisz sobie z dietą wpisaną w jedną rubrykę a nie rozbitą na podział. ANKIETY Wiek :koniec roztrenowania/ masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :teraz ok 10-12% [...]

[...] mleka i pół paczki migdałów i resztka camemberta. od rana juz było nie halo bo zamiast warzyw zjadłam śmietanę na ww - właściwie o tym nie myśląc co robię... stresu obecnie masa a jeszcze sobie dołożyłam... walka z wiatrakami to moje całe jedzenie... obliques, mimo tego potknięcia (kolejnego w sumie..) proszę Cię uniżenie: nie banuj mnie, pozwól [...]