masa uda

[...] nawet przez rok, te same zestawienie,ćwiczenia, nie rozwijają się, nie poszerzają wiedzy,nie zdobywają nowych doświadczeń, nie wsłu****ą się w organizm. Ale taka już jest masa(ludzie)... starałem się być przewodnikiem ale odebrało mi chęci, myślałem chociaż że tobie się to uda bo ludzie naprawdę patrzą na SOGI, ale teraz to już nie wiem kim [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 188 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,4% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Cel : Masa, dobicie do 85/90 kg. [...]

[...] WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****CEL************************************************* Czysta masa mięśniowa. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Masówka PODAZ KALORII: 3500-4000 ILOSC BIALKA NA [...]

[...] natychmias po zaprzestaniu ćwiczeń wraz utratą obwodów tracili siłę). No cóż masę mieśniowa jest trudno utrzymac bo organizm dąży do stanu naturalnego, a drugiej metodzie masa=siła. Niemniej jednak to TEORIA. A w praktyce jest tak że po pierwsze te procesy sie mieszają i nie mozna mówić o czystym wzroście siły bez masy i na odwrót a po drugie [...]

[...] (za duzo na przednie, nic na tylne), na nogi nie robisz nic na 2glowy uda. polecam przylaczenie sie do akcji michaila sam ja sotsuje i efekty sa zaskaujace GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

tyle powiem ze ludzie poyebani ta lala co z mama przyszla - jak na dziewietnastolatke to masa przekonkretna, uda ledwo sie w krzeslo zmiescily, na pewno obwod wiekszy niz u kinga a prowadzaca teraz lepiej wyglada niz 8 lat temu gruby w koszulce niebieskiej lecial na omie dzieki, sog nie wchodzi

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] bujam..rano o 9h 3 jajka gotowane i 2 kromki chleba pumpernikel, o 12 redbul bo opadalem troche z sil i o 17h kilka ziemniakow 1 piers smazona i surowka. to wszystko. Tez masa mi poleciala bardzo jak kazdemu, wczesniej obwod uda byl 73,reki 48,klatki 140..ale tak chcialem i robilem wszystko nie zwarzajac na miesnie. Po redukcji udo 66,reka [...]

[...] Witam wszystkich w moim nowym dzienniku treningowym stożonym na potrzeby "projektu masa". Przez najbliższe 2 miesiące będę zamieszczał tu swoje zdjęcia, filmiki z treningów, rozpiski posiłków oraz wiele innych miejmy nadzieję interesujących dla Was [...]

[...] jestem studentem, także... ;d Cel/problem/opis: zmiana treningu, zwiększenie masy ciała Co do poprzedniego treningu, efekty się pojawiły, zwiększyła się siła, także masa ciała, choć nie w stopniu zadowalającym. Pewnie przez braki w diecie, choć staram się ją ulepszać jak mogę. Wydaje mi się, że może też dlatego, że robiłem zbyt długie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - prop + wino 2 - Enan + Meta Trening: Masa, definicja [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x tydzień po godzinie - szkoła. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.Db. Preferowane formy aktywności [...]

[...] A tak apropo treningow, to przy Twoim typie budowy najlepiej byloby gdybys tych treningow nie mial za duzo i nie byly zbyt dlugie. (pamietam, ze ktoregos razu jak Cie widzialam ostatnio to cwiczyles bardzo dlugo, a jeslijuz tak chcesz to w czasie treingu uzupelniaj wegle) I jesli celem jest masa to nie dorzucala bym cardio w postaci biegow etc.

Macie może jakieś sugestię, co musiałbym priorytetowo poprawić w mojej łapie ( stronka 84 ) . Wiem że to stronka poświęcona bicepsom , więc może jakieś sugestie do mojego bicepsa ? Za niski, za krótki, popracować bardziej nad głową wewnętrzną ? Mam też takie samo pytanie odnośnie tricepsa i przedramion. Bo tak naprawdę do mięśnia całej ręki [...]

Wrzuciłem kilka moich fotek, na których dobrze widać ramiona. Oczywiście jak robiłem zdjęcia to nie byłem na pompie. Macie może jakieś sugestię, co musiałbym priorytetowo poprawić w mojej łapie. Wiem że to stronka poświęcona bicepsom , więc może jakieś sugestie do mojego bicepsa ? Za niski, za krótki, popracować bardziej nad głową wewnętrzną ? Mam [...]

[...] do treningów. Waga: 80kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) Zdjęcia wrzucę na samym końcu. Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, prowadzę już dziennik w dziale junior (ostatni link w podpisie), sumiennie trzymam się [...]

------------------------------------------------------------------ O MNIE: ------------------------------------------------------------------ Student na dwóch warszawskich uczelniach (SGH i UW). Zawsze uśmiechnięty Reszta w profilu. ------------------------------------------------------------------ DANE: [...]

[...] no i sporo jeszcze musze o tym poczytac bo w redukcji jestem "zielony" aha no i moze jakas maść na miejscowe spalanie (talia, uda) zobaczymy co bedzie w lato, tzn jaki efekt, na pewno napisze o tym, a na razie masa/HST rulez maciasgl dałem soga ale nie wiem czy wskoczy pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-12-07 23:01:47

Z tych poradników jak pisałem nie ma odpowiedzi na moje pytanie, a jedynie przykłady. Ja i tak z tego nic nie rozumiem. Nie potrafię odróżnić treningu na siłę a masę wraz z doborem ciężaru (którego się nie podaje) oraz serii i powtórzeń. W poradnikach są przykłady. A tak naprawdę można robić inaczej a efekt ten sam. Co to znaczy wolne ciężary [...]

w okresie zima wiosna moj kumpel mial to samo tak samo na bombie i jakos hmm 190-200kg na klate i poszlo :/ poszedl miesien, cykl i zdobyta masa oraz sila, a co do tego jak brzmi trzask zrywajacego sie sciegna i miesni, powiem nie ciekawie miesnie uda poodrywaly mi sie od kosci przy rozciaganiu sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn [...]