makroskładniki

[...] kwestia braku potrzeby jedzenia samego twarogu, szczególnie tuz przed snem;-) U mnie taka potrzeba wynika z kwestii wyrobienia się w założonym, dziennym zapotrzebowaniu na makroskładniki ;). Oczywiście mówię tu o pełnowartościowym posiłku na bazie twarogu, a nie samym serze. Takie danie odpowiada mi przede wszystkim ze względu na prostotę [...]

[...] szalej%-) Ważyliśmy 70kg i teraz przytyliśmy do 72 kg , więc zapotrzebowanie kaloryczne jest już większe. I co teraz robimy , dodajemy kaloryczność z węglowodanów czy te makroskładniki (b/t/w) które ułożyliśmy sobie na początku mnożymy pod wagę którą mamy obecnie? Jeśli jest progress to nie ma potrzeby co chwile korygować diety. Poza tym, nie [...]

[...] powinno być użaleznione od trybu życia.Spotrowcy 3x10g, 30 min.przed treningiem ,natychmiast po treningu i przed snem, dzień beztreningowy:10g do rano i 10g na noc. Starsze osoby mogą uzupełniać posiłki ubogie w makroskładniki.Doskonały antykataboli i anabolik w jednym.Godny polecenia produkt. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-23 20:05:54

tak, taki sok to cos w stylu sałatki, wiadomo ze nin toper nie mozna nim zastepowac warzyw, ale ma on mikro i makroskladniki warzyw(no chyba ze jest pasteryzowany wtedy juz zubozamy sklad), odkwasza i odzywia organizm podobnie do surówki;-)

[...] wyobrażam sobie życia w ten sposób cały czas. Obecnie to jest tak że jestem cały czas na minusie kalorycznym (ale co tydzień już podbijam kalorie), liczę dokładnie kcal i makroskładniki, ale mam już tego dosyć. Efekty są, owszem, ale życia nie ma%-) Póki co chce powrócić powolutku do bilansu zerowego, potem nauczyć się utrzymywac wagę (formę) [...]

chodzi o mikro i makroskładniki, podroby lepsze są pod tym względem

Układam nową dietę i ustaliłem makroskładniki 2g białka/kmc, 1,5g tłuszczy/kmc i 4 g WW/kmc(powyżej 4 zaczyna mnie podlewać). Przy wadze 80 kg, z planowanego jadłospisu mam 160g białka, 124g tłuszczu i 324g WW, ale tylko 3300 kcal. Przejmować się brakującymi kaloriami czy zwiększyć ilość białka lub tłuszczy?

Układam nową dietę i ustaliłem makroskładniki 2g białka/kmc, 1,5g tłuszczy/kmc i 4 g WW/kmc(powyżej 4 zaczyna mnie podlewać). Przy wadze 80 kg, z planowanego jadłospisu mam 160g białka, 124g tłuszczu i 324g WW, ale tylko 3300 kcal. Nie przejmować się brakującymi kaloriami czy zwiększyć ilość białka lub tłuszczy? Podbijam, bo utknęło na końcu [...]

Siema Mam pytanie jak mozna rozplanowac posilki kiedy to moj dzien zaczyna sie o 6 konczy o 24 a trening najczesciej bedzie kolo godziny 7 albo 21 ? czy na noc warto jesc posilek potreningowy pelnowartosciowy czy jakos inaczej rozplanowac makroskladniki ? dziekuje za odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - BartoO w dniu 2012-08-01 14:35:14

Mam pytanie jak mozna rozplanowac posilki kiedy to moj dzien zaczyna sie o 6 konczy o 24 a trening najczesciej bedzie kolo godziny 7 albo 21 ? czy na noc warto jesc posilek potreningowy pelnowartosciowy czy jakos inaczej rozplanowac makroskladniki ? Bez znaczenia kiedy jesz. Jedz tak, jak Ci wygodnie. Na noc mozesz jesc pelnowartosciowy posilek, [...]

[...] że wyliczyłam wartość odżywczą swojej potrawy, ale na zimno zrobiona , więc nie było trudno. Chciałabym umieć obliczać moje obiady, bo trudno znaleźć wartości odżywcze moich wege wynalazków , ale nie wiem jak obróbka cieplna wpływa na kaloryczność i makroskładniki. No i pewnie smażenie inaczej, gotowanie inaczej, pieczenie jeszcze inaczej.

zasadniczo niezgodze sie z tym ze stosunek b/ww w posilkach moze byc w jakis sposob anaboliczny ...to wyniaka z tego ze makroskladniki nie dzialaja na organizm w jakikolwiek sposob bez dostania sie do krwi...a to kiedy i jakie dostana sie wczesniej to jest zalezne od produktu spozywwczego...jesli przykladowo zjesz twarog z bulka to wegle z bulki [...]

Idziecie za radą warszawskich kłamców. Tylko makroskładniki :)

jako świeżo upieczony dietetyk ( w sensie jak stricte dietetyk pracuje parę miesięcy ) to myślę, że tak. Dla mnie dietetyka powinna charakteryzować przede wszystkim tzw, intuicja dietetyczna, czyli odpowiednia dedukcja, a wielkiem błędem dietetyków jest indukowanie bez znajomości podstaw. czyli mówi, mi taki dietetyk, ze istotny jest magnez [...]

a gdzie wyliczone kcal i makroskładniki???? i gdzie wypełniona ankieta???? wazysz 100 kilo przy 150 centymetrach wzrostu???? a może 50 kilo przy dwóch metrach???? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-17 19:13:16

masz powiedzmy makroskladniki rozlozone tak 30%bialko 50% wegle i 20% tluszcze wiec jak odejmiesz 100kcal z tego zapotrzebowania np tylko uwzgledniajac tylko tluszcze to nie zachowasz rownowagi makroskladnikow

Witam.Moje zapotrzebowanie aby utrzymac wagę to 3000kcal.Obciąłem 300 wychodzi 2700kcal.Makroskładniki dobrałem tak:B:1,8g,t:1g,Węglowodany-i tu jest problem bo wychodzi na to że węgli bede dostarczał około 7g na kg masy ciała.Nie za dużo?W sumie i tak jestem na deficycie to waga bedzie spadac?

Ja się nie znam, ale tak na chłopski rozum, to wszystko po obróbce (jakiejkolwiek, a w tym wypadku konkretnie termicznej) traci swoje makroskładniki, więc cysio po smażeniu będzie miał mniej białka, a część tłuszczu zostanie na patelce, ale nie wiem, gdzie dorwiesz tak mądry kalkulator żeby to policzyć. Ale podkreślam, to moja prosta, chłopska [...]

ja tu w żadnyn wypadku nie mowie o jedzeniu fit. Wiadomo że syf to syf ale nie wszyscy przestrzegaja tylko czystej michy a moim zdaniem zredukowac mozna i na smieciowym jedzeniu (oczywiscie wszystko z umiarem, nie same kebaby czy czekolady, ale od czasu do czasu pozwolic sobie mozna), wiec jak ktos np ma do uzupelnienia ~400kcal to lepiej mu zjesc [...]

[...] równa się przyrost masy mięśniowej. Więc nawet podczas redukcji możesz zajadać śmiało. Byle by Ci sie mikro i makro w diecie zgadzały. Więcej białka = więcej mięśni? Nie może zajadać się śmiało owocami, ponieważ zawierają dużo cukrów prostych, więc należy jest spożywać z umiarem. Nie liczą nie tylko makroskładniki ale również jakoś jedzenia.