magor

Jakoś nie hula z Linuksem. A jakiego używasz linuxa? Ja zanim przeszedłem na maca, miałem Slackware, był zakręcony, ale po skonfigurowaniu stabilny jak marzenie. Nie wiem, czy nadal go robią, ale na pewno godny polecenia.

No i respekt na osiedlu 10+ :-D No to fury teraz Ci nikt nie ruszy. A może i przypilnują z grzeczności przed obcymi.

@Antheya, no to dzisiaj - w zamian za miłe słowa - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 [...]

@Antheya, no to dzisiaj - w zamian za miłe słowa - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 [...]

Dziękuję za dedykację!! :-D Ja również mam nadzieję, że będziesz kontynuował! Choć mam do przeczytania sporo tego obecnego a i jeszcze pierwszy od początku zamierzam przeczytać!!! Czas skromny bo wiadomo: praca dziecko treningi gotowanie czas na książkę też ;) sami wiecie... życie :D ale dla tylu cennych informacji i sporej dawki motywacji nie [...]

Jeszcze będzie epicko i filozoficznie. I minimalistycznie :-) Na lenia :-D Jeszcze nie czas. Dwa słowa podsumowania warto napisać, a nie mam jakoś na razie weny/czasu. JS 12 WL 95 x 1 x 12 MC 140 x 1 x 12 Bez uniesień i dodatkowych okoliczności. Po prostu 12 razy wycisnąłem sztangę, a potem 12 razy podniosłem ją z ziemi. Tyle. Potem trochę [...]

Nadejszła wielkomna chwila... Ten dzienni zaczął się 8 marca 2014 roku. Był kontynuacją części pierwszej, której już prawie nie pamiętam :-) Pamiętam jednak dlaczego w ogóle zajrzałem na to forum i o co chciałem pytać w roku 2012. Miałem problem z bilansowaniem wydatku energetycznego. Problem na linii: wysiłek-posiłek. Nie otrzymałem odpowiedzi, [...]

Niestety jestem niepoprawnym jajkożercą. Nie wytrzymałem do końca dnia i jajecznica, choć niezbyt urodziwa, poszła. Jajecznica w mleku kokosowym z migdałami + warzywa :> niezbyt urodziwe ale super smaczne :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e2a4340d37e4236b8f1bbdbf5b191cd.jpg I dobrze. Masz jakieś założenia do takiej miski? Brzmi bardzo ciekawie. [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

Dobrze Masti napisał. Żadnej dowolności. Zrób plan od początku do końca. Bo zakładam, że masz jakiś plan powrotu. I pamiętaj, że powinieneś utrwalić efekt. Jeżeli w ogóle masz ciała ketonowe w moczu to jesteś w ketozie. Nie musi być bordowo. Chcesz "bordowo" to wyrzuć minimum połowę białka i dołóż tłuszczu na 4-5 dni. Wydaje się, że kulturysta je [...]

Jam jak MaGor prawie tylko mniej węgli i mam prawie zawsze bordowo :)

Nie ma czegos takiego jak raz na zawsze. Tak jak cukrzyk typu II, gdy nie postawi najedno zródło energii T lub Ww do końca życia zostanie cukrzykiem. :) Tak i Ty musisz isc na kompromis pomiedzy treningiem a odzywianiem. Jezeli jeszcze masz problem z nerkami , z wydalaniem kwasu moczowego z organizmu , to masz prz........:D Ciezkie treningi [...]

Tak sobie myślę, że tu tkwi podstawowa różnica. GS szykuje pod długotrwały nieludzki wysiłek przy użyciu wszelkich możliwych sposobów. Do zrobienia jest ogrom pracy i masz to zrobić. A jak? A wymyśl coś. Albo kula w łeb. Wynik 200 rwań 24 kg, w 10 minut, przy jednej zmianie ręki, to osiągnięcie na miarę filigranowej Ksenii. :-) Zmarły [...]

@MaGor-. Środowisko GS nazywa Pawła odszczepieńcem i śmieje się z jego teorii. To dlaczego środowisko GS nie przyjedzie na zawody organizowane w twoich stronach przez Mirosława Jurczak. I zwyczajnie nie zgarnie całej puli nagród przy okazji ośmieszając SF.To jest ciekawe?. A może takie TGU jest po za ich zasięgiem https://youtu.be/9y4XEWOT74k [...]

A zależy. Jak dużo poćwiczysz 16-tką to bierz od razu 24. I tak kiedyś ją kupisz. A za ciężki odważnik też się zawsze przyda. I prowokuje do rozwoju. Mój kolega - biegacz, teraz razem jeździmy na zajęcia z HS - kupił 16-tkę. Rozmawiał z Darkiem Walusiem przez telefon i tamten mu radził: bierz 24. Nie posłuchał. Bał się, że mu krzyż pęknie :-D 16 [...]

@MaGor-Orzegów - sprawdź ofertę trenerów z okolicy. Macieju ja jestem jak ten brunet co to tylko wieczorową porą pracuje :-) Takie zmiany mi pasują.Do tego syna wożę na treningi do Chorzowa 4 razy w tygodniu na dwubój niech chłopak ćwiczy jak ma chęć. I dla mnie zostają tylko ranne treningi w domowym zaciszu.

@MaGor-Orzegów - sprawdź ofertę trenerów z okolicy. Macieju ja jestem jak ten brunet co to tylko wieczorową porą pracuje :-) Takie zmiany mi pasują.Do tego syna wożę na treningi do Chorzowa 4 razy w tygodniu na dwubój niech chłopak ćwiczy jak ma chęć. I dla mnie zostają tylko ranne treningi w domowym zaciszu. Mam tak samo a nawet gorzej, 5h snu i [...]

A dobrze się czuję w treningu ze sztangą bo wiem co mogę osiągnąć danym programem z doświadczenia wiem kiedy może być stagnacja kiedy czasowy spadek formy i takie rzeczy mnie nie martwią bo wiem jak to wszystko obsługiwać. Treningu z odważnikiem nie potrafię świadomie kierować nie wiem kiedy popuścić a kiedy zwiększyć ciężar czy ilość powtórzeń. [...]

MaGor-Ale mam po polsku! "Więcej niż BB" Tam jest kilka programów, w tym właśnie "3-5". A to spokojnie mam tę książkę . Znam 3-5. 3-5 serii,3-5pow,3-5 min przerwy .;-) Program już ułożony na poniedziałek. na podstawie siły dla ludu z tym że wyciskanie będzie odważników .Albo będzie hit albo wielka klapa. Będą tylko trzy ćwiczenia wyciskanie z [...]

@MaGor-Orzegów posłuchaj tych typków. Trochę żeliwa tarmoszą Oj Macieju,Macieju. Ty naprawdę myślisz że ci goście są zawodnikami bez dopingowymi. Nie bądź naiwny :-). Moim celem jest wrócić do moich starych wyników czyli założenia tego dziennika przy okazji zachować trochę sprawności ,kondycji i być zdrowym. Bez mety bez deki i innych gówien.Nie [...]