lokiec

Po pierwsze: masz maly staz na silce wiec bez owijania w bawelne polecam Ci FBW by georgu albo by rion (poszukaj w spisie tematow) Jesli jednak koniecznie uparles sie na splita to... Poniedziałek: Klatka piersiowa + mięśnie naramiennenajlepsze rozwiazanie to klata+tric w miare jest jeszcze klata+bic Nie mieszaj duzego miesnia z malym tylko [...]

Krótki update, jeszcze mi trochę do zrobienia w domu zostało... No i brzuchy jeszcze muszę pomęczyć. Trening był znowu na osiedlowej siłowni, stąd podmianki: aeroby 10 min stepper (05.04.2017) bieżnia (10.04.2017@) bieżnia (14.04.2017) elipsa (17.04.2017) siłownia na osiedlu Podciąganie na drążku na maszynie 5 x 12 dociążenie 35kg/12; 30kg/12; [...]

Pierwszy raz widziałam faceta na siłowni w klapkach... Dzisiaj dzień wolny - może wpadnie sauna i trochę te brzuchy wieczorem podciągnę - przydałoby się pododawać serię lub dwie. Zaczynam coś czuć podczas ćwiczeń - więc powoli da się to paskudztwo kontrolować. Dobrze wiem dlaczego tego nigdy nie lubiłam robić... trening B aeroby 10 min stepper [...]

Paatik, jak Ci kiedyś, przepraszam za wyrażenie, p******nie sztanga na cyce/szyję/twarz, to w końcu posłuchasz Ajazego, że ćwiczenie zaczyna się od podejścia do sztangi/hantli. Co Ty, żonglerkę trenujesz? To jest kilka kilo żelaza. A teraz ad rem. Ogólna zasada, od której są odstępstwa:-P mówi, że : ramiona idą pod kątem 45-70 stopni w stosunku do [...]

27.12.2017 DT Osiedlowa, trochę leniwie - ale najważniejsze zrobione. W planie bałagan przez to, ze juz dawno na normalnej siłowni nie byłam i ćwiczenia popodmieniane... D PUSH 1. 11.11.2017 2. 25.11.2017 osiedlowa 3. 01.12.2017 4. 19.12.2017 osiedlowa 5. 27.12.2017 osiedlowa glute bridge jako mobliizacja przed HT 1. ccx2sx10, 10kgx2sx10 2. [...]

31.12.2017 DT Trening pod znakiem ciągle bolących barków - trzeba było popodmieniać ćwiczenia - a mało miałam do dyspozycji na osiedlowej.... Coś te pajacyki zapamiętam na długo. Ładnie przysiady - ładnie jak na mnie - widziałam filmik z debiutów we Wrocławiu - takie malutkie, nieduże dziewczynki spod 97kg wstawały... Podziałało motywacyjnie i [...]

04.01.2018 DT Trening ok - ławka i HT zmęczyły mnie strasznie. Łokieć lepiej, barki już też. Przez wczorajszą zmianę OHP na wznosy i arnoldki dzisiaj powtórzyłam wznosy... Od wczoraj wracam do pompek, ale na razie nie nadają się one do publikacji... Trening podzielony bo przed się opiłam ziółek i musiałam biegać do toalety... trening D 1. [...]

10.01.2017 DT Trening w warunkach nerwów - Młodzi przynieśli oceny na semestr... Gdyby nie 6 ptasich mleczek nie poszłabym na trening w ogóle. Więc cieszę się z tego co zrobiłam i nie marudzę na to czego nie zrobiłam. TRENING C 1. 03.01.2018 osiedlowa 2. 10.01.2018 osiedlowa rozgrzewka: 1. przysiady ccx2x20p nisko, pompki do ławki 3sx10p 2. [...]

24.01.2018 DT Jakby nie 2 kawałki ptasiego mleczka, nie poszłabym w ogóle. Trening ogólnie na leniu, ale po chwili juz było w porządku. Pierwszy raz poczułam sensownie plecy podczas wiosłowania, na maszynie ciągle nic nie czuję. TRENING C 1. 03.01.2018 osiedlowa 2. 10.01.2018 osiedlowa 3. 24.01.2018 osiedlowa rozgrzewka: 1. przysiady [...]

02.02.2018 DT DÓŁ Długi trening siłowy mi wyszedł, bo trochę sobie pofilmowałam i popróbowałam różne wersje ćwiczeń. Jestem zadowolona bo pomęczyłam też brzuch. Powoli zaczyna mi się trening brzucha podobać. Zaczynam wreszcie coś czuć i nie robię już "we mgle"! Nie mam na myśli zakwasów na drugi dzień - tylko czuję jak się brzuch spina podczas [...]

Fans dzięki! Dół ogarnięty to z góra problemy. I jeszcze lewy łokieć daje dziwne odczucia po treningu góry / odjakuegos już czasu. Tak się zastanawiam co chrzanię ?

Czyli za wąsko chwytam? Chodzi o kat dłoń, łokieć, bark ze powinien być prosty???

19.02.2018 Dzień Lenia, choć pracowity 20.02.2018 DT Trening zrobiony, humor się poprawił. Z uwagi na ten pobolewający bark i łokieć pilnowałam mocno łopatek. Podczas bramy zauważyłam różnicę... TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, [...]

Paatik, może się mylę z tymi łokciami, ale wydaję się że ruch powinien się kończyć (tak łokieć do linii pleców) dalszy ruch tyra tył barków. Ale podstawowa sprawa to co wyżej piszą Panowie - ciężar, ciężar i jeszcze raz ciężar. Chcesz się podciągać bez pomocy, a wiosłujesz 30% masy ciała. Tak jak mówi ajazy. "pal licho technikę", Moim zdaniem [...]

łokiec na przeproście

Saiduś, czuję jeszcze po tym skręceniu, znowu musiałam gdzieś źle stanąć - zaraz do zimnej wody wsadzam, altacet i będzie lepiej. Myślę, że zmęczenie materiału ogólne, bo i trochę kolana i łokieć. Z fatem bida, ale da się przeżyć (chyba %-) ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg PODSUMOWANIE Potem będzie dużo pyerdolencji, ale najpierw KONKRETY. DANE: wiek: tu zmiana, już 30 (było 29 %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b0b0928a194242aafbad16c080a34b.JPG MAXY [...]

Też miałem problemy z łokciem bolało przy pompkach najbardziej i wiośle podchwytem dlatego na razie tego nie robię niech łokieć odpocznie

Przy wyciskaniu lezac w fazie negatywnej staraj sie opuszczac wolniej. Przy wioslowaniu jednoracz lokiec widac dobrze prowadzony blisko tulowia lecz mogl bys podniesc jeszcze troche wyzej w koncowej fazie ruchu. Przy wyciskaniu na barki dwa razy krzywo zlapales staraj sie nie popelniac tego bledu. Przy unoszeniu sztangilek na boki technika ok.

Ja tam z Młodej jestem zadowolony i dumny. Szkoła szkołą. Ma być porządnym człowiekiem. Jak będzie porządna, to sama będzie wiedziała co jest w życiu ważne. Zresztą tydzień temu uratowała życie/zdrowie swojej przyrodniej siostry. Dziecko się zadławiło i potrzebny był ktoś sensowny żeby spokojnie gadać z ratownikiem przez telefon. I okazało się, że [...]