las

cieszę się, choć mam świadomość, że metabolizm mi podskoczył, bo doładowałam trochę z kcal, ten tydzień idę dalej w las, więc wątpię by dalej spadało, ale co spadło to moje :-D

[...] zwłaszcza). # a dziś będzie serio porzadna wypiska treningowo-jedzeniowa, bo wreszcie po tygodniu trening był 09/09 - D podwójny T - siłowo i rowerowo siłowo 1. Przysiady klasyczny 5x8+1max r. 20x10 r.30x10 40/45/47,5/50/52,5/40x14 2. Barbell glute bridge 6 x 10 +1max +1 max 90/90/90/90/90/90/60x30/60x22 3. Zuraw: 5 x 10 ok 4. Power fly: 4 x 10 [...]

Też mam las za oknem i na spacery jak znalazł. No i najważniejsze że zdrowie dopisuje - i oby tak do końca.

[...] budowa domu wyjdzie jakies 20 procent wiecej nowe mieszkanie w miescie z przyzwlitym metrażem. Takze why not? Dobra okolica na wsi ale takie cywilizowanej. Male miasteczko wlasciwie. Do miasta 15km do pracy 3 km(8 min autem) sklepy szkoly wszystko jest. Cieplo siec gazowa a 100m od domu mam już las z super oswietlona droga do spacerow itp. [...]

Tak z życia wzięte . Mój ojciec w sezonie grzybowym ruszał z kolegami w las. Zawsze się zgubili . Bywało , ze wracał po 3 dniach . Fakt grzybów miał tyle , ze ledwo je niósł jak wracał . W końcu już miałem swoje lata i się wybrałam z nimi . Piliśmy 2 dni u jego znajomego . Na powrocie wszyscy kupowali hurtowo grzyby pod lasem od miejscowych [...]

Tak z życia wzięte . Mój ojciec w sezonie grzybowym ruszał z kolegami w las. Zawsze się zgubili . Bywało , ze wracał po 3 dniach . Fakt grzybów miał tyle , ze ledwo je niósł jak wracał . W końcu już miałem swoje lata i się wybrałam z nimi . Piliśmy 2 dni u jego znajomego . Na powrocie wszyscy kupowali hurtowo grzyby pod lasem od miejscowych [...]

Tak z życia wzięte . Mój ojciec w sezonie grzybowym ruszał z kolegami w las. Zawsze się zgubili . Bywało , ze wracał po 3 dniach . Fakt grzybów miał tyle , ze ledwo je niósł jak wracał . W końcu już miałem swoje lata i się wybrałam z nimi . Piliśmy 2 dni u jego znajomego . Na powrocie wszyscy kupowali hurtowo grzyby pod lasem od miejscowych [...]

KATEGORIA SENIORZY +120 KG: 1.SKRZYPCZAK ARKADIUSZ-SUCHY LAS 126,2-215-225-230--230 2.HALCZYK KRZYSZTOF-MIĘDZYLESIE 125-180-185-190--190 3.NOWALIŃSKI MICHAŁ-WROCŁAW 121,5-180-200X-200X--180 4.KANTOR GRZEGORZ-MIĘDZYLESIE 137-175-185X-185X--175 NAJLEPSZY GŁOGOWIANIN WŚRÓD JUNIORÓW-PATRYK DURAJ NAJLEPSZY [...]

Jedno z serii pytać do Binia :D a więc Jak J/NJ ma się do treningu strikte wydolnościowego / cardio ? czy jest konieczność spożycia porcji bcaa ? Mowa o treningu typu marszo-biegi w terenie ( las ) ?

[...] dha, w sumie nigdy tego nie brałem. Może ktoś napisać ile tabletek łykać i w jakich porach(moja waga 83kg)? Jakieś sugestie, propozycje, rady odnoście powyższego? P.S. A i wielkie dzięki dla Ludiego za odpowiedź na wszystkie nurtujące mnie pytania. Wiedza na pewno nie pójdzie w las:) Łap soga. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-23 00:42:48

[...] ze 90% sie sprawdzi ale nie bylem pewien co do kilku badania mowily co innego - moje przekonania -> tj. wiedza wpajana przez specow czy na portalach jednak im dalej w las, tym lepiej tych drzew jest mniej a powinno byc wiecej a glowna idea jaka mi swita to to ze nocny katabolizm to sciema nocnego/porannego katabolizmu (miesniowego) nie [...]

[...] obwodowy od rana, a potem wizyta na ZOO Safari w Borysewie. Bardzo fajne zoo, szczególnie białe tygrysy bengalskie, a potem wizyta u fizjo. Redukcja mi sprzyja, im dalej w las, tym to lepiej wygląda, nic mnie nie boli, jeśli chodzi o plecy. Oby tak zostało Muzyka do dowolnego już wybrana, powoli układam choreo. [...]

[...] na szybko nadrabiam: Poniedziałek Siłownia FBW - wszystko po 10 powtórzeń Wtorek Bieganie po lesie - 13,3 km - 1:21:55 - 6'10" 80% po miękkim, asfalt tylko na dobieg do lasu. Środa Siłownia FBW - wszystko po 5 powtórzeń Czwartek Bieganie po górkach - 11 km - 1:09:54 - 6'20" - 5x750m średnia górka - 5x400m duża górka - 5x750m średnia górka [...]

[...] 5x10p /SFD/Images/2016/6/17/431c85ae2e6148978247f63a48459e18.jpg https://youtu.be/GsJW9cSTFV8 16 czerwiec - czwartek Znowu lekkie BS. Tym razem tylko 8km - 50% asfalt, 50% las. Z rana było rześko, lekki deszczyk - ogólnie bardzo sympatycznie się biega w takich warunkach :-) /SFD/Images/2016/6/17/e0ba835eb1804131a2a0307d51bd96bc.jpg Zmieniony [...]

[...] czarno białe bardzo sexy wyszło nie powiem Brzusio też na plus. Postęp widać Jak u Ciebie z energią, samopoczuciem, siłą ? Wspominałem już Tobie kiedyś, że im głębiej w las tym więcej drzew czyli im dłużej trwa redukcja i przy niższym BF się kręcisz tym jest coraz trudniej, co nie oznacza, że nie da się tego osiągnąć. Poprostu trzeba coraz [...]

Poniedziałek 12.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Reading - Arsenal 2 2. Roeselare - Mons 2 3. Viborg - Aarhus X 4. TSV 1860 Monachium - Borussia M'Gladbach 2 5. Nacional - Maritimo X Wtorek 13.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Espanyol - Deportivo 1 2. Las Palmas - Villareal 2 3. Malaga - Santander 1 4. [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 12.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Reading - Arsenal 2 2. Roeselare - Mons 1 3. Viborg - Aarhus 1 4. TSV 1860 Monachium - Borussia M'Gladbach x 5. Nacional - Maritimo 2 Wtorek 13.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Espanyol - Deportivo 1 2. Las Palmas - Villareal 2 3. Malaga - Santander x [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 12.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Reading - Arsenal x 2. Roeselare - Mons 1 3. Viborg - Aarhus 1 4. TSV 1860 Monachium - Borussia M'Gladbach 2 5. Nacional - Maritimo 1 Wtorek 13.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Espanyol - Deportivo 1 2. Las Palmas - Villareal 2 3. Malaga - [...]

Niedziela 11.11.2007 (typujemy do niedzieli do godz. 12.30) 1. Birmingham - Aston Villa 2 2. Portsmouth - Manchester City 2 3. Bordeaux - Rennes 1 4. Olympique Lyon - Marseille x 5. Betis - Real Saragossa 1 6. Villareal - Sevilla 2 7. Feyenoord - Ajax 2 8. Wolfsburg - Leverkusen 2 9. Widzew - Korona x 10. Inter Mediolan - Lazio 1 Tydzień 13 [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 12.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Reading - Arsenal 2 2. Roeselare - Mons 1 3. Viborg - Aarhus 1 4. TSV 1860 Monachium - Borussia M'Gladbach 2 5. Nacional - Maritimo 1 Wtorek 13.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Espanyol - Deportivo 1 2. Las Palmas - Villareal 2 3. Malaga - [...]