[...] szybko robi bo wstaje pare minut przed szkołą xD a nie chce sie wcześniej budzić :D II posiłek Teraz kanapki tylko z tuńczykiem III posiłek Obiad - Ziemniaki, surówka, ryba albo kotlety. IV posiłek Omlet z 2 jajek na słodko :) V posiłek Ryż + Noga z kury :D I co chwile latam po mleko :P Zmieniony przez - marcixxx w dniu 2009-02-27 18:49:34
[...] No to jem: I.omega-3 12kaps ser biały chudy 250g kawa, herbata 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g kotlety z piersi indyka 200g 41/30/20 IV. 2 jajka 4 liście sałaty 5/4/2 V. tuńczyk w sosie własnym 130g brokuły na parze 100g 33/2/2 VI. serek ziarnisty [...]
[...] 2 - 21.03.2012 DIETA Śniadanie - kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z żółtym serem i pomidorem, do tego gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - kotlety mielone z wołowiny z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z jajek, twarogu i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko i migdały TRENING Thusters z [...]
20/04/2020 Od tego tygodnia powrót do treningów także łatwiej będzie trzymać makro i nie podjadać :-P :-P :-P 130/200/60 130/230/60 ŁOSOŚ, BASMATI & SZPARAGI /SFD/2020/4/24/08b22dcdce36403e96f7ef3af47bf81a.jpg 21/04/2020 OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/24/8d628447ca1c4595986b48fd6d45c25c.jpg WRAPY Z POLĘDWICZKAMI Z KURCZAKA [...]
20/04/2020 Od tego tygodnia powrót do treningów także łatwiej będzie trzymać makro i nie podjadać :-P :-P :-P 130/200/60 130/230/60 ŁOSOŚ, BASMATI & SZPARAGI /SFD/2020/4/24/08b22dcdce36403e96f7ef3af47bf81a.jpg 21/04/2020 OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/24/8d628447ca1c4595986b48fd6d45c25c.jpg WRAPY Z POLĘDWICZKAMI Z KURCZAKA [...]
[...] z tego co pamiętam, że nie zawsze TSa dostaje kto zasługuje i skoro ma 7 walk mistrzowskich to uważa, że zasługuje - ja tam lubię Frankiego i mam nadzieję, że jeszcze będzie mistrzem a jego walki są zawsze ciekawe nawet jak odgrzewane kotlety przecież jego walki z Maynardem to jedne z najlepszych walk w historii LW. Oliveiry nie widzę z Frankim.
[...] tydzien. Tatar przyprawiam sola , pieprzem do tego dodaje odrobine bialka jajek z kartonu (tylko troche bo jak dasz za duzo to sie nie bedzie lepilo) i calosc ugniatam na kotlety. Wkladam na patelnie teflonowa spryskana PAM sprayem. Pod slowem tatar rozumie oczywiscie zmielony stek wolowy bo juz mialem gosci na gg co kupowali jakis tatar [...]
[...] kcal:d) Może jakies zamienniki za kuraka? Wrzuć jakąś wołowinkę/wieprzowinkę polecam zrobić kotlety z mielonego miesa wieprzowe/wołowe nie będzie tak suche jak kura, zamaist ryżu daj kasze gryczana/ziemniaki (pure lub pieczone) osobiscie polecam pieczone pycha:) [...]
[...] po czym rozdrabniamy widelcem. Dodajemy posiekaną cebulę, szczypior, musztardę, bułkę tartą i białko jajka. Masę wyrabiamy, aby wszystkie składniki się połączyły i formujemy kotlety. Grillujemy je ok. 2/3 min. w grillu elektrycznym ( możemy wykorzystać do tego zwykłą patelnię). Po przygotowaniu kotletów w bułce układamy =] smacznego !!! [...]
[...] Posiłek 4 ( Po upływie 30-40 minut po treningu ) 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego + 150 g wątróbki drobiowej/piersi z kurczaka/wołowiny+warzywa lub 300 g ziemniaków + kotlety ze 150 g chudej wołowiny/odtłuszczonej wieprzowiny/piersi z kurczaka + warzywa Posiłek 5 4 całe jajka lub 150 g twarogu + 20 ml oleju rzepakowego/oliwy30 g masła [...]
Oj masz strasznie dużo tych pytań... Kotlety sojowe to odpadają, możesz słuchać się Wylliama on raczej wie, gdzie można kupić i jak przyrządzić itd. Omega-3 możesz uzupełnić z kapsów fish oil, musiałbym zobaczyć jakie są dokładniej te proporcje, żeby coś skomentować. Warzywa, owoce w każdym posiłku, ale z wyjątkami! Indeksem glikemicznym warzyw [...]
[...] Przygotowanie: Cebulkę przysmażyć na maśle. Marchewkę i cukinię obrać pokroić w paski, wrzucić do cebulki, dolać około 250min wody, karkówkę przyprawić, potrzaskać na kotlety, zawinąć ser, trochę cebulki, paprykę. Zawinąć i dusić pod przykryciem razem z cebulką i warzywami. Około 20 min, do miękkości. [...]
[...] "waznosc" poszczegolnych posilkow. - doczytalem w poscie jednego z uzytkownikow, zeby unikac wedlin. teraz pytanie: jakie mieso dawac zamiast wedlin do kanapek? dawac jakies kotlety schabowe? ;d z gory dzieki. pozdro :) jak napisze diete to dam do oceny w "odzywianiu" :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-06-11 22:42:26