koktajl

Ja robię taki koktajl około 21 bo wcześniej nie zdąze skończyć treningu: 25 gram oddżywki białkowej Ostrowia 1 banan łyżka stołowa miodu płatki owsiane , albo ryż zalewam to wszystko mlekiem.

Quart zadalem kiedys podobne pytanie Słabeuszowi i odpisal mi ze nie widzi przeszkod zeby polknac wszystko na raz Na kulturystyka.pl jest artykul ze wskazany jest taki koktajl anaboliczno-antykatboliczny.A ty jak bys mial te suplementy to jak bys to rozlozy na caly dzien? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre [...]

wzrost 182 waga 73 cel: masa bialko 2,5g/duzo bialka 2g styknie w 100% wegle 5,5g tluszcze 1,3g zapotrzebowanie 3200kcal (endomorfik) POSILEK I platki owsiane 100g rodzynki 10 -20g mleko 200ml kakao łyzeczka do smaku jogurt naturalny 150g lub jajko gotowane oliwa z oliwek 15-20g BRAK ZRDOLA BIALKA W WERSJIZ JOGURTEM ;) kcal 500 B: 26 T: 30 W: 110 [...]

Po treningu zadbaj o szybkie weglowodany połączone ze złożonymi> Twaróg jak zjesz nic ci sie nie stanie,możesz go zastąpic np serkiem wiejskim. Np: robisz koktajl typu :1 banan,50g płatków owsianych mielonych,200g serka wiejskiego,mleko. Miksujesz i wcinasz.. Możesz też wypic jogurt naturalny niskotłuszczowy lub maślankę a najlepiej jak to [...]

Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3800 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ 300GR? WIDZE POAZDNIE SIE ZA MIHCE CHWYTASZ...ale 300gr przesada lekka. Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ OGRANICZ DO 300 Rodzynki 200g [...]

Białko juz na miejscu. Czeka na dziewiczą degustacje. Ale...dziś dzie beztreningowy - a kolega polecał w dni treningowe jeden koktajl przed treningiem, wiec mam watliwosci czy w beztreningowe tez brac. Prosił bym o jakieś porady odnośnie dawkowania w dni bez i treningowe. (Przypomne tylko ,że cel to rzeźba przy niewielkim przyrości wagi) ps. [...]

tak wiec...trenuje zawsze rano ok godziny 8!zawsze na poczatek delikatne sniadanko i bialko godzinke przed treningiem!drugi koktajl pol godz po.codzienne menu bardzo standardowe!ostatniego czasu troszke przystopowalem z jedzeniem,z racji nadwagi i dlatego udalo sie schudnac!energie i zapal do cwiczen mam,ale do podnoszenia ciezarow...:)troszke [...]

Posiłek I Godzina 7.00 koktajl białkowy - 2,5szklanki mleka - Szklanka truskawek Całości wrzucić do miksera i zmiksować - 3 łyżki miodu (pełne) - 3surowe jajka - 50g płatków owsianych Posiłek II Godzina 11.00 -tuńczyk kawałki na 4 kromkach ciemnego pieczywa - 3 ugotowane jajka - 3 wysmażone ziemniaki Posiłek III Obiad Godzina [...]

To koktajl Pudziana. Nieźle od niego bicepsy rosną ale kosztem klatki, klata troche falczeje. Bez obaw są też koktajle na przyrost klatki.

[...] ww:92 b:39 tł:26 730KCAL 2.godz 10:00 orzechy włoskie 40g ryż 100g oliwa z oliwek 3łyżki stołowe gdzie białko, po co tyle tłuszczu? ww:87 b:13 tł:55 870KCAL 3.godz 13.00 koktajl z: twaróg półtłusty 125g mleko 200g banan 3jajka surowe kakao 5 małych łyżek nie jedz surowych jajek, twaróg i banan o tej porze też zbędny, daj tu normalny posiłek. [...]

to bede taki koktajl robil , SOGI POSZŁY !

nie wiem dlaczego tak masz, ale jak nie masz apetytu to rób sobie koktajl /w płynie wejdzie git/

ok domer i sachem rozumiem was wiem co i jak powiniennem jeść jednak nie mam tyle czasu żeby jeść dwa posiłki i jeszcze sobie przygotowywać kurczaka dlatego musze zjeść coś kupnego, ewentualnie mogę sobię szybko zrobić koktajl może powiecie mi co z tych dwóch rzeczy powinnienem jeść??

nie, nie jest to utrudnianie sobie zycia a raczej wyjsciem z mojej sytuacji. poniewaz mam plan na koktajle owocowo warzywne i z racji niskich wegli w diecie moglbym sobie pozwolic na ok 10-15g ww z takiego koktajlu. ogolnie nie lubie warzyw stad ilosc owocow musi byc w koktajlu odpowiednia by zabic posmak warzyw. i jezeli nie moge podejsc do [...]

Mleko przed samym treningiem to nie najlepszy pomysl. Jesli mam trening z samego rana to pije bulletproof caffe i glodu nie czuje, czasami robie tez koktajl z bananem i wpc. Jesli masz w planach poranny trening to dzien wczesniej mozesz zjesc wiecej wegli na kolacje

Jak nie masz czasu zjesc posilku od razu to w drodze do pracy wypij koktajl z banana z wpc i platkow owsianych a potem na spokojnje w pracy zjedz pelnowartosciowy posilek

[...] siły! 30 minut po kontailu daj tuńczyka + ten ser ale zamiast chleba ryż/basmanti ew.makaron przed snem koktail< w ostateczności ja dałbym nawet twaróg półtłusty + ser jakiś ,a po godzince koktajl musisz mieć jakiś pełnowartościowy posiłek na noc! Co do godzin to zależy o której wstajesz o której masz trening i o której idziesz spać!

Daj ostatnie posiłek 1-0,5h przed senem i tyle nie musisz jeść z zegarkiem w ręku lub dorzuć jeszcze jeden a ten koktajl z twarogu jogurtu naturalnego i banana daj na koniec Swoją drogą węgle proste na koniec dnia .

ŚNIADANIE : Jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane łyżka oliwy jabłko II POSIŁEK 2 bułki z szynka z indyka 150 z pomidorem 2 bułki z twarogiem chudym 50 gram z rzodkiewką orzechy OBIAD tu wszystko zalezy od mamuski z reguly geste zupy i mieso z ryzem, kasza, ziemniakami surówki POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM 6 wafle WASA z szynka z indyka + oliwa [...]

[...] węglowodanów i czasie ich spożycia.A co do produktu o który się sprzeczamy.Jeśli to co piszą wyżej że jest to ten sam produkt co Isopure Mass, to tak naprawdę nie chodzi mi o węgle tylko o jakość białka.Spróbuj a przekonasz się, że koktajl po treningowy to tylko zachęta do zjedzenia czegoś więcej.Doskonała wchłanialność i zero wzdęć.Smacznego.