koktajl

[...] treningu, tak od połowy dogorywam, a przy mostku biodrowym modlę się o szybką śmierć miska: dostarczono1 917,5 kcal b: 118,2 g (24,5%)ww: 251,4 g (52,1%)tł: 50,2 g (23,4%) + koktajl + placek jaglany z bananem + żołądki z ziemniakami + jw. Robię ten trening 2, 5tygodnia a jestem tak zmęczona jakby minęło co najmniej 2 %-) nie wyobrażam sobie [...]

Czy pomysł aby drugim posiłkiem (w szkole) był koktajl skladający się z mleka+białka + zjedzenie do tego porcji orzechów włoskich (+ innych produktów które jeszcze musze wybrac, jest dobrym pomysłem, czy raczej złym?

[...] lecz nie wiem na co obiad godzina 15 pierś z kurczaka 150g na oliwie z oliwek 5g ryż brązowy 50g, pomidor, ogórek kiszony, kukurydza, papryka + omega3 posiłek potreningowy 18 makaron 50g i twaróg półtłusty 150g ostatni posiłek 21:00 koktajl: Jajecznica z 3 jajek 2 kromki chleba razowego wraz z twarożkiem (twaróg półtł, rzodzkiewka, szczypiorek)

nasza portiernia tak wszystko załatwisz i nawet koktajl ci zrobią po treningu

kocham krewetki, z michą coraz lepiej mi wychodzi :)kombinuje codziennie wieczorem.Dziękuję Wam za porady. koktajl z mleka kokosowego z malinami i jajem = mistrz!uwielbiam! dzisiaj rowerek, nareszcie słoneczko!!! doczekałyśmy się, dziewczyny8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2f2b6ff4694eccbf08ad6943cc47b9.png

Aga mniam a ja teraz nie mogę buły ... wygląda pysznie !!! I takie były };-):-)) Koktajl z banana, mleka i kiwi ;-) do tego standardowo omlet ;-) I kawa. /SFD/Images/2016/7/1/30c69cb89ea4401b8b805ba215f03c16.jpg /SFD/Images/2016/7/1/707531dcd66348f9b432adfad21b6b17.jpg

A takich to nie jadłam, ja bardzo lubię śledzia w śmietanie, takiego z cebulką i jabłkiem :-) Szkoda że mąż nie i dlatego b.rzadko robię Malinka, przepis mam od babci ;-) Sprawdzony, jak będę robić, na pewno wrzucę ;-) Ot...omlet z 3 jaj, do tego koktajl z truskawek ;-) /SFD/Images/2016/7/4/dce0fbaae1244cfd87dd5df91da7dffe.jpg

Dziś nieco odsłony z mojego postu... Koktajl z jabłka, imbiru, szpinaku oraz marchewki, do tego oczywiście woda. /SFD/2018/2/1/c97ae706aca14ac7852a0b701e37c9a7.jpg /SFD/2018/2/1/251498cc2695448486886b2a2647fe47.jpg /SFD/2018/2/1/63d5180c17bf4522990042a208d5c461.jpg

Koktajl szpinak+ jabłko /SFD/2018/2/1/a242688763754505ac843f3e122fc3c1.jpg /SFD/2018/2/1/e85a21c2661d4720a2954d6346cbca89.jpg

Koktajl - szpinak, imbir, jabłko i woda oraz sok z cytryny /SFD/2018/2/26/5d5a61adf5484c01972277c4f9243ac9.jpg /SFD/2018/2/26/508e8ceb8c8f48cc85c0e9430851a771.jpg

[...] wyciśniętym z pomarańczy Smażenie stosuj jako ostatnią formę obróbki produktu. Najlepiej jest gotować. Śniadanie powinno być obfite w kcal, największy posiłek w diecie 2. koktajl białkowy- polecono mi odżywke proteinową z olimpu Pure95 Nie zastępuj odżywkami posiłków, one służą jako uzupełnienie diety zaś nie jako substytut jej. 3.150-200 gram [...]

[...] jadłospis: 10:40 / serek grani 200g / bułka ciemna / malutka kawa 13:15 / pół puszki Coca-Coli po basenie 14:15 / jogurt owocowy 300g / banan / jabłko / bułka 18:45 / dość tłuste risotto z cukinią, fasolką szparagową i serem. Duża porcja 23:00 / koktajl z 1 pomidora i selera naciowego Zmieniony przez - ferdynand w dniu 2012-09-08 11:18:51

[...] / pół puszki Coca-Coli po basenie 14:15 / jogurt owocowy 300g / banan / jabłko / bułka 18:45 / dość tłuste risotto z cukinią, fasolką szparagową i serem. Duża porcja 23:00 / koktajl z 1 pomidora i selera naciowego Ok, już widzę, że same węglowodany, jogurt owocowy = sama sacharoza, zero białka, mało tłuszczy. Kcal pewnie 1500, dużo za mało. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8fbdda2bc24b348e0d28c0d305cde5.jpg PODSUMOWANIE TYDZIEŃ 5 1.Trening Przedlużony trening do 2h to chyba najtrudniejszy ze wszystkich treningów więc jak go przeżyłam to powinnam sobie dać radę z wszystkimim innymi. Jestem zadowolona z tego jak mi się wytrzymałość poprawiła w ciągu jednego miesiąca. 2. Miska, nie była zła [...]

[...] przechodze do aerobow 30 minutowych i tak pomiedzy 20 a 25 minuta dopada mnie taki cholerny glod, az mnie ssie w zoladku. Lece do szatni i jeszcze przed prysznicem wypijam duszkiem koktajl bialkowy i za 20 minut juz jestem znowu glodna. Czy to znaczy, ze mam wiecej jesc przed treningiem czy tak moze byc i jest to jak najbardziej ok? Pozdrawiam

[...] jakiś 1,2zł do tego warzywa wszytsko polane oliwą z oliwek 15-16:podobnie jak wyżej skoro nie lubisz ryb albo zainwestuj w białko i mieszaj z orzechami włoskimi i rób koktajl z małą ilością mleka 18:jeśli to jest przed treningowy daj kaszę mięso trocszkę surówki 22.15:jeśli po treningowy to ziemniaki bez masła plus mięso bądź inna opcja [...]

lat mam 18scie. wyczytałem, że przed treningiem lepiej nie jeść warzywa więc wywaliłem kalafior ciężko było zbić te białko ale powywalałem to i owo: 7:00 śniadanie – 1 posiłek Płatki owsiane 100g – 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki – 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki [...]

ale wiecie o tej porze najelpeij koktajl bialkowo-weglowodanowy wchodzi, znam to z autopsji

[...] śniadanie i potreningowy. Kalorie się zgadzają, proporcje BTW zachowane. Kto mi powie co z tymi aerobami? Na czczo czy np. po śniadaniu robić ?? ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g warzywa BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 chleb żytni [...]

[...] ogora przy tunczyku..czasami mozesz z nim poszalec ale troche wczesniej zjedz z jakas godz, dobrym pomysłem by było kupienie sobie białka na ostatni posiłek taki smakowy koktajl mniam.. bo zameczysz sie tą tuna Co do moich sugestii, tez brałam 2 kromki na 2 sniadanie, musiałam jedna wywalic przy zastoju..niestety pieczywo nie wiem dlaczego ma [...]