knife

Pawel_KNO dokladnie jak kol.Knife co masz zmienic? swoje podejscie! przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty w linku ponizej i zastosuj plan,ktory jest tam przedstawiony. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html ...a co do odzywiania. co z tego,ze napisales o takich,czy innych produktach-fajnie,ale [...]

Tak, teraz już wiem. Przeczytałem artykuł knife. :) Jakoś mnie to zniechęciło do siły jak narazie. Chyba jeszcze trochę z masą powalczę :) A co tego mojego treningu na mase, to w nim wszystko ok? :> Mam do was prośbę.. Musze coś zmienić z klatą, wywalić rozpiętki, bo mam rozstępy i strasznie mnie przy tym ćwiczeniu bolą. Jakieś pomysły? Nie mam [...]

3 sieprnia. Dopiero dzisaj zrobilem od dawna zalegly trening nog.2 dni bramki pod rzad i od razu 11godz obiekt dalo mi w dupe i strasznie zmeczony bylem,ale na trening trzeba isc siady 70x10 100x10 120x5 140x4 x2 uginanie podudzia 3x12powt prostowanie na czworoglowe 3x12pot military/push press 50x15 60x12 70x10 80x4 superseria wznosy+wznosy w [...]

Taaa, czytać nie umie, ale by posty ponabijał. Wymieniłem przysiad w swoim poście i doskonale zdaje sobie sprawę, że nogi są bardzo ważne w sportach walki. Za artykuł Knife'a dzięki, chociaż kiedyś go już czytałem. Jakieś ogólne pojęcie o tym, co i jak mam robić na siłowni mam, ale chciałbym też poznać opinie osób, które próbowały połączyć dużo [...]

Knife - jeden lekarzyna mi tak powiedział, więc zrobiłem rezonans i mi wyszło, że mam coś z panewką obrąbka stawowego, która była wrodzoną "wadą", ale pogłębiła się przy ćwiczeniach /kontuzji, której się nabawiłem/. Coś takiego. A co do wyników - to po prostu starać się tak nap#$@#ć żeby te maxy były większe, bo to co teraz jest, to śmiech na [...]

Jakos mozna Knife kiedys to wyjasnial ale nie pamietam jak sie ten temat nazywal

Wszędzie zrób po 3-4 serie. Kto to jest "dr.Knife" ? %-)

Wszędzie zrób po 3-4 serie. Kto to jest "dr.Knife" ? %-) Na moje to poprostu doktor Nóż %-)

Knife to poleca, czyli musi być skuteczne. Ćwiczenia są IMO ok

Jeśli chcesz się bawić w jakieś SW to zostaw splita idź po coś a'la FBW. Knife zrobił świetny artykuł o tym http://body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2014-02-06 23:33:13

O ja *******e ty chcesz na każdym treningu podchodzić pod maksa. Widać że nie masz zielonego pojęcia o trenowaniu siły. Zajrzyj lepiej do działu dwubój i trójbój w postach podwieszonych znajdziesz odpowiednie plany bo to co ułożyłeś uszyni cię słabszy nie silniejszym. Żeby ci mniej więcej uzmysłowić jak powinien wyglądać typowy plan na siłę [...]

kierklas jesli wiesz,ze baza kazdego treningu sa 3 cwiczenia(choc to tez nie jest zadna regula),akcentujace trzy glowne struktury miesniowe,odpowiedzialne za sile calego ciala: - nogi - obrecz barkowa (klatka i barki) - plecy wiec aplikujac system heavy-light-medium mamy: poniedzialek - HEAVY (ciezko): - przysiad 100% 5PM(powtorzen max) (5x5 [...]

kierklas sorry...zakrecilem sie jak sloik z tymi procentami. moze dlatego,ze mialem w pamieci wartosci w funtach-10 funtow. anyway zastosuj skok 5kg miedzy sesja poniedzialkowa,a piatkowa,czyli np.: pon-heavy top set-100kg x 5p sro-light top set-80kg x 5p pia-medium top set-105kg x 3p nastepny pon-heavy top set-105kg x 5p od jakich ciezarow [...]

Knife nie musisz nie zalezy mi na tym ja tylko udzielilem odpowiedzi. Pozdrowienia Legio Patria Nostra

Pewno nikt się nie spotkał. Poza tym pewno zaraz wyskoczy Knife i cię z***ie

fajtervarg: 1. Piszesz jak 12 latek, poziom merytoryczny wypowiedzi i entuzjazm im towarzyszący adekwatny. 2. Czym to "base 4" z jego "mykami" różni się od bas 3 ? Może coś bliżej o systemie "base 4"? 3. Argument "Rickson" był na forum przerabiany wielokrotnie. Nic nie ujmując temu panu, to większość [...]

Aoox jedno...wszystkie - do wyboru. masz zastosowac taki ciezar,aby wykonac wszystkie serie i powtorzenia. jeden dzien mozesz zrobic trening objetosciowy(staly ciezar),a drugi-na wyzszych poziomach intensywnosci-rampy. przypominam intensywnosc = % CM lub cyklicznie: pojechac pare tygodni objetosciowka,a potem-podkrecic intensywnosc i jechac na [...]

Grom-nie wiem co chciałeś udowodnic Sprawa jest moim zdaniem prosta. Jesli ktoś ma odpowiednią budowę fizyczną(bo dziewczynka ważąca 50 kg nie wydaje mi sie na ulicy groźna-choćby trenowała MT) i psychiczną-moze skutecznie sie bronic bez znajomosci SW lub trenując coś mało kontaktwoego jak Aikido. Czemu? Bo jesli sie solidnie wk...wi to do [...]

I miałbym to całe mięcho dodatkowe dźwigać? Poza tym-zaokrągliłem. Mam w okolicy 187 cm(w zimowych butach 1,9m będzie ) Np Knife ma 183 cm wzrostu i wazy 84 kg. Czyli gdzie tu problem?

Rockowe : Blur - song 2 (wooo-hooo) Europe - the final countdown Godsmack - I Stand Alone Guns'n'Roses-Welcome to the Jungle , Paradise City kasier chiefs - Ruby Metallica-Die Die my Darling Nirvana - Smells Like Teen Spirit papa roach - getting away with murder Pearl Jam - got some, the fixer Rage Against The Machine - Killing In The Name red [...]