Zyrafko nie przejmuj sie waga, ta nadwyzka zejdzie Ci w ciagu tygodnia (mi juz szczesliwie zeszla ta poswiateczna). W sprawie cellulitu podzielam zdanie dziewczyn - zmniejsza sie w ciagu kilku miesiecy dzieki cwiczeniom i diecie.
[...] bo od razwsze wykrzywiam buty, podczas chodzenia kostka wykrzywia sie do środka. Jadąc do sklepu nastawiłam się na zakup butków na stopy lekko/ średnio pronujące, ale w kilku sklepach, których byłam takiego podziału na lekko/ średnio czy mocno nie mieli. Wśród butów Adidasa były tylko do stóp neutralnych lub pronujących. Wśród tych drugich z [...]
[...] poprawnie robic przysiady, zrezygnowalam z suwnicy (teraz robie, ale male obciazenie), przez pewien czas nie biegalam. teraz nic mnie nie boli, a uzywam kolan intensywnie. ja juz wczesniej mialam spore problemy z kolanami, od kilku lat nie moge sobie pozwolic na dluzsze niz weekendowe chodzenie z plecakiem po gorach. ciekwe jak teraz by bylo..
[...] Na śniadanko wciągnęłam placuszki owsiane z borówkami i jagodami - pycha!!!, dietka ok oprócz ładowania po treningu: reszta ptasiego mleczka (dokończyłam to pudło jednak, po kilku kostkach zemdliło mnie), wleciało też cappucino. TRENING SIŁOWY Rozgrzewka: 10 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. Thrusters (60sek [...]
[...] ale chciałbym w końcu od kogoś doświadczonego dowiedzieć się jak dalej jechać z planem. FBW siła idzie mi czyli progress jest ale masa słabo nawet jak na misce byłem. Mam kilku kumpli zarówno amatorów jak i takich co trenują po 3 lata i każdy split i rosną b.fajnie siła też idzie. Pamiętam jak jeden był u mnie na treningu i zobaczył go to się [...]
[...] programu jest dość restrykcyjna i chociaż nie będziemy chodzić głodni, uciążliwa jest monotonia posiłków. Podczas diety protal trzeba liczyć się z możliwością wystąpienia kilku dolegliwości. W ciągu pierwszych dni istnieje ryzyko odczucia zmęczenia i osłabienia. Nasz organizm szybko spala kalorie, więc powinniśmy unikać forsownych ćwiczeń [...]
[...] miejscu i bedzie mozna sie tego pozbyc powoli i raz na zawsze. Teraz uwazam, ze Dukan jest prawodpodobnie dla ludzi (czesciej pewnie kobiet), ktorzy nie sa w stanie ogarnac kilku prostych zasad zdrowiego odzywiania i musza stosowac cos 'gotowego'. Dodatkowo zauwazylem (na jednym z forow), ze Panie placza bo z dnia na dzien nie bylo spadku, a nie [...]
[...] -> po dwóch tyg. 150ww Suple będę wypisywała na bieżąco. Zamiłowaniem do proszków, pigułek pałam - żadna to nowość, więc lista może być długa ;-) No i trening (ćwiczę w kilku miejscach, więc w obc. będzie bałagan). Fitnessów już b.mało - max 6 h w tyg. 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * B Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] wielką głupotę pisałem ten cały tekst o 1 w nocy i mi się nie chciało myśleć i wysłałem z pewnymi błedami, które na szczęście poprawiliście. Aha ktoś napisał, że jest to zlepek z kilku stron-jest to bzdura zlepkiem jest tylko początek 2-3zdania, resztę napisałem sam z pamięci. Pozdrawiam! "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"
[...] - ok. Zakupiłam dziś hantle 20 kg. Zamiast pierścionka. Zwiększam ilość kcal o 200. Jestem tak głodna że bym wycieraczkę zjadła. Jak wrócę to będę planowała posiłki. Od kilku dni nie przekraczałam 100 g węgli i dziś efekt w postaci rzucania się na słodkie. Stąd 30 gram gorzkiej czekolady oraz placuszki naleśnikowe z mąki ryzowej z dodatkiem [...]
[...] zawodach wiąże się ze zmianą planu treningowego... trzeba przecież odpocząć przed i po takich zawodach. Pomyslimy :) Dziś mam "rest day"- cieszy mnie to bardzo bo po kilku dniach ciężkich treningów mocy brakuje. Zamierzam regenerować się czynnie. Za chwilę siadam na rower stacjonarny na 30 min , pożniej 3 km wioseł w tempe 2:00 na 500m , [...]
[...] ale... Nolose, tak pomaga. Biorę przed snem. Teti, a jakiego działania się spodziewasz? Ja zaczęłam brać jak spałam i nie były w stanie mnie obudzić ani budziki ani telefony kilku osób co kończyło się tym, że nie stawiałam się w pracy na personalnych. Jak się budzisz to chyba super? Wracając do wypisek... Póki co od początku tego dziennika, [...]
[...] czworoboczny pod lopatka i okolgrzebieniowe az do porzygu doslownie bo tak mnie boli ale mija pare dni , niby jest lepiej i wtedy znowu czuje ze cos sie tam przemieszcza i trze. rotatory sprawdzałyście? czy nie przeciążone? jeśli jesteś z okolic W-wy lub Poznania to mogę Ci polecić kilku speców w tej kwestii. Mam nadzieję, że to nic poważnego!
Może bym dała radę po kilku treningach, ale i tak uważam, że do tej zabawy trzeba mieć to "coś", takie kocie ruchy jak u Ciebie, żeby to fajnie i lekko wyglądało :-) Wtedy fajnie się to ogląda, a nie taki klocek drewna jak ja %-)
Może bym dała radę po kilku treningach, ale i tak uważam, że do tej zabawy trzeba mieć to "coś", takie kocie ruchy jak u Ciebie, żeby to fajnie i lekko wyglądało :-) Wtedy fajnie się to ogląda, a nie taki klocek drewna jak ja %-) Mam dokładnie takie samo podejscie - z tych samych względów nie poszłam nigdy na rurkę mimo, że korciło %-)
[...] to byla zmora... Problem w tym byl ze zarazy zzeraly i marchew to zawsze robaczywa i jak maly palec byla. Pomidory to samo wiec w koncu sie poddali. I maja trawnik. od kilku udzielam ja z moim hyziem ogrodniczym (mieszkam w bloku wiec u siebie jestem ograniczona), namowilam ich na cukinie i fasolke zielona pnaca. Rosnie jak wsciekle:-). [...]
[...] przykłady jak producenci żywności wprowadzają w błąd konsumentów też miałam to napisać! Chociaż ta baba jest troche wkurzająca, to jednak jest dużo ciekawych rzeczy. Daję linka do kilku filmów. Osobiście gorąco polecam odcinek o chlebie http://www.dailymotion.com/related/xgcgim/1?videoid=27455134&relatedtype=related&related_algo=behavior-meta2
Nerwy puszczaja widze.... hehe... Dobrze.... Fakt, kartkoweczek troche mialem do sprawdzenia... Faworytow juz kilku mamy... Zrobilismy maly przesiew... Nie bylo latwo... Teraz trzeba bedzie usiasc jeszcze raz i ustalic ostateczna kolejnosc... Wyniki podam jutro....
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
