Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

Miałem w Łodzi teraz wystartować ale nie pojadę bo za tydzień start w Czechach.

100 burpees co 1 robimy jedno ttb

Wod 1

1000 m Run, 50 truster 20 kg, 30 PULL up

Łukasz powiedz mi jaki czas 100 burpees jest zadowalający?

Hej, mój rekord to 4:40, Ale są koty co robią w 3:30. Średni czas najlepszych zawodników w pl to 5 min +/- 20 s.

Dziś.
15 min na front squat ( ja robię 10 seri po 3 ruchy 125 kg)
15 min na push jerk

Wod1
Grace 30 x C&J 70 kg

Wod 2 20 min AMRAP
10 Hspu, 5 bar muscle up, 10 Dl 120 kg, 10 pistols

no slyszalem o jakiejs lidze w lodzi teraz w weekend bo kilku kursantow prosilo o zwolnienie z kursu tego dnia zeby moc wystartowac

Tak Tomku, były pierwsze zawody z Ligi Łódź Garage Games, także kursanci nie klamali :)

Trening na dziś : 2 km swim. Powodzenia!!!