kettle

https://www.youtube.com/watch?v=3G_PcvN4wug Wyciskanie jednorącz. Nie ma czego tłumaczyć. Bierzesz sztangielkę 16kg i wyciskasz. Tak samo 20 i 24. Można też kettle oczywiście :-) https://www.youtube.com/watch?v=pX_ZMblJMqQ Dlaczego film z YT na forum kasuje? Jak już tak wszystko Cię boli - choć manualnie jest ok (tak samo z badaniami krwi - w [...]

[...] można wykorzystać np.wiadro z piaskiem lub coś podobnego http://www.youtube.com/watch?v=bwdoD2MSyGY&NR=1 0.51 trening z kettlami 2.48 podciąganie 2.55 ponownie kettle http://www.youtube.com/watch?v=nDcaPCeW5ug&mode=related&search= tu w zasadzie wszystkie ćwiczenia są nietypowe i godne uwagi [...]

[...] i wstawiamy na szafę ;-) Co tu pracuje? Niemal wszystko! BIG PUSH W czasie zarzutu jest praca całych nóg, łącznie z palcami stóp chwytającymi podłoże, a palce dłoni chwytają kettle! Zarzut to tylna taśma od ścięgien w śródstopiu do mięśni karku + bicki i przedramiona, a potem już tylko wyciśnięcie - barki, tricki :-) (jak ktoś oszukuje, to nawet [...]

[...] pasjonuję się kettlami! Prowadziłem dziennik, ale temat wtedy raczkował dopiero :) Będę śledził! 300 KB Challenge nie robiłem - odstrasza mnie pompka na kettlu i brzuszki z kettlem w dłoniach - i to nad MOJĄ głową ;) Z takich tasiemców to podobał mi się trening Cottera - plan na 2 treningi obwodowe (z jednym kettlem) jest w Extreme KB Workout: [...]

To zrób sobie zamiast PC Squat clean& jerk albo squat snatch, chyba że nie ma warunków to PS+ OHSy żeby ruszyć barki. Do kondycji jak są kettle na siłce jakieś znośne to kettle weź bo ciężej %-), albo hantle. Z hantlami ostatnio na czasie masz devil pressy i przejścia przez boxa. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2019-01-09 22:10:17

[...] wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej :-) Dla mnie, to kettlowcy na siłę szukali ćwiczenia na klatkę z kettlami i wynaleźli to. Wiem, że CF to nie kulturystyka (tak samo kettle), dlatego przymykam oko ;-) Floor press to ćwiczenie akcesoryjne i nie należy go traktować jako pełne ćwiczenie na klatę. Nie zgodzę się też z tym, że jest to [...]

[...] 10 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 kg - 8 25 kg - 15 / 25 kg - 15 / 25 kg - 12 2. Wznosy bioder 41 kg - 12 / 49 kg - 12 / 59 kg - 12 / 59 kg - 12 ( kombinacja - worek bułgar+kettle+talerz ) %-) 40 kg - 12 / 50 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg - 10 40 kg - 15 / 40 kg - 15 / 40 kg - 15 2a. Swing 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 20 kg - 12 ( dupsko [...]

Cały zeszły tydzień bez siłki tylko 2x odważniki w klubie i 2x bieganie po 40'. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-11-10 08:24:19 Uj z siłką, ważne, że kettle są :-) A jak kettle są odpowiednio ciężkie, to martwy można tez z nimi robić. Jakie masz rozmiary u siebie w klubie?

Właśnie nie mam takich fajnych bajerów mam drewnianą skrzynię więc trzeba uważać. Natomiast czym mnie uszczęśliwił właściciel moje siłowni to fakt, że do miesiąca pojawia się kettle kilka zestawów więc dla mnie klasa. Teraz wykorzystuję więcej w treningu gumy, trx, kettle :-))

Trening nóg i pleców zrobiony. Nogi intensywniej, a plecy lżej. Główny sprzęt dzisiaj to kettle. Poza MC wykonywałem takie kulturystyczno-niekulturystyczne ćwiczenie z dwoma kettlami 7,5 kg, wstawanie z wózka, ale kettle służyły mi w tym ćwiczeniu, jako przeciwwaga przy łapaniu równowagi, dlatego nie odważę się tego nazwać box squat, choć jest to [...]

[...] sekund rosciagania, czytaj na "odp******" Sqoją droga lubi ktos streaching?;x ___ A no, jestem slabszy Staz taki rozsadny i prawdziwy to mam pół roku, wcześniejsze pompki, kettle ijakies treningi domatora. Za bajtlw zamiast szalec po dworze, cwiczyc, rozwijac miesnie, daawac im bodziec,to przesiadywalem okres dorastania z kumplami na pleju xo [...]

[...] i tak nie jest dla mnie dobrym wyborem. rozgrzewka orbi 5 min interwałów 20-10 air squat 10x5 przysiad goblet 24 kg 10x5 (+ 2 od ost.) mc na prostych 50 kg 10x5 bułgary kettle 16 kg 8x5x2 nogi plank/ćwiczenie na wewn. stronę uda na TRX cc10x2x2nogi (nie pasuje mi to ćwiczenie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9001084fe614eaca866fd4bca2db767.png [...]

[...] to i 24 poszło łatwo. No i z kettlami ćwiczy się o wiele przyjemniej niż z hantlą. 4. Ostatnia seria faktycznie do maksa Do tego przy okazji przetestowałam sobie 20kg kettle i okazało się, że potrafię nim nawet zrobić parę snatchy :) Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-11-28 20:36:25 Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-11-28 [...]

[...] chcę ćwiczyć. 2a. ok, dziwnie lekko 2b. ok 3a. ok 3b. ok 4. ok A tutaj mini podsumowanie tego roku: -styczeń 2014- początki walki z większymi ciężarami (wcześniej głównie kettle, insanity, ciężary poniżej 50% cm) -kwiecień - pierwsze podejście na sfd przerwane "niby" kontuzją -październik - powrót i początek treningu Saidy -styczeń 2015 - [...]

DT A to kettle. 4x(20+10) // swing+american swing // 12, 12, 16, 16 4x(20+10) // 8 to high pull+high pull // 12, 12, 16, 16 4x(20+10) // side swing+clean & press // 12, 12, 16,16 4x(20+10) // one leg deadlift+goblet // 12, 12, 16, 16 4x(20+10) // frog cruches+leg rise // cc MISKA: NIE WLICZONE PLACKI Z CUKINII. Placki pożarłam trzy, pi razy oko [...]

[...] niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 22x12, 24x12, 26x8 (z krążkami pod piętami) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC [...]

[...] co sie nawinie. ;-) Ziemniaki, 3 rodzaje papryki, pieczarki, piers z kury, etc. Polecam, zjadlem sam 600-700g samych ziemniakow. Lejjla dzieki, dzieki. --- Rozwazam zakup kettle bellsow (para) i chyba najbardziej mi beda odpowiadaly takie: http://www.sport-shop.pl/hantla-winylowa-thorn-kettle-bell-20kg-p-10198.html Kryterium jest, zeby byly [...]

:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344b6f80ea7c45debbc65814429d179d.png TRENING PULL high pull z kettle 16 kg 15 x 3 x 2 ręce wiosło sztangą w pochyleniu 28 kg x 10 x 1 32 kg x 8 x 2 36 kg x 8 x 2 pompki australijskie na TRX, nogi proste cc x 6 x 5 unoszenia ramion bokiem w pochyleniu 6 kg x 8 x 5 wiosło klasyczne 42 kg x 8 x 5 podciągnięcia nachwytem [...]

[...] - a chciałabym robić piękne, zdrowe przysiady. Próbowałam różne rozstawy nóg, ostawienia sztang (20 kg lub kija od szczotki ;)), over the head squat, over the head squat z kettle, zjazdy przy ścianie, nogi tak, siak i owak. Z nagrywaniem na kamerkę i próbami poprawiania błędów (nigdy wcześniej tego nie robiłam. Szału nie ma, ale szczerze [...]

[...] że są obiecujące fluktuacje wymiarów i gdzieś tam rośnie (pupa) i gdzieś tam maleje (przynajmniej prawa fizyki wskazują, że gdzieś powinno maleć...). TRENING PUSH swing kettle 16 kg 10x5x2 ręce WL 38 kg 8x5 (+ 2 powt) push press 34 kg 8x5 (+ 4 kg -2 powt) rozpiętki na klatę 10 kg 10x5 dipsy 10x5 orbitrek 30 min [...]