[...] ławkę i trochę się poprawiło - bo mogłem swobodnie wyciskać.. ..ale nie mam stojaków, to i tak zbyt wiele nie wziałem na klatę, bo ciężar musiałem przetaczać po nogach i żebrach :-) Albo się jakoś z nim kłaść (niebezpiecznie!) Potem urodził się synek i sprzęt poszedł do piwnicy - bo sporo miejsca zajmował, tylko kettle po szafach mam pochowane.
MAcieyou moj tata tak robi. Generalnie on cwiczy odkad pamietam, nie ma dnia, zeby nie cwiczyl. to wyglada tak, ze sobie siedzi siedzi i nagle zryw i: - brzuszki - burpees - pompki - kettle (takie staaaare, ale ciężkie ;)) - podciąganie na drążku i tak ze 4-5 razy w ciągu dnia. ma swoje lata i praktycznie ani grama tłuszczu na ciele.
Dzięx,z chęcią poczytam,ale jutro.Przejrzałem trochę i juz jest ciekawie Obecnie dla mnie to Steve Maxwell i Steve Cotter wymiatają jeśli chodzi o kettle i ćwiczenie z masą ciała. http://www.youtube.com/watch?v=IVBBjSW-QMw&feature=related Pan,który liczy to Steve Maxwell http://www.youtube.com/watch?v=TWgqfBPemM4 Młodzi padają,a Maxwell ma [...]
[...] 2,5 km Wyciskanie na maszynie: 2x10 /6 sztabek 2x8 /7 sztabek 2x8 /7 sztabek Wyciskanie francuskie: 2x15 /2kg 1x15/ 4kg - oburącz Wchodzenie na ławkę: 30x jedna noga + 12kg kettle Wypychanie bioder: 30x 7,5 kg 30sek wstrzymanie w górze z 7,5 kg Plank: 3x 40sek około MC: 3x10/20kg/25kg/25kg <--- tylko takie obc. znalazłam :/ Myślę, że spokojnie [...]
Zgadzam z Rionem, Kettle mają swoje miejsce w treningu siłowym. Moim zdaniem są doskonałym uzupełnieniem treningu siłowego mają wiele możliwości, ale też w pewnym momencie ogranicza Cię to, że nie jesteś w stanie podnieść kettli, które dałyby dobrą stymulację do budowania siły. Ważne jest też co jest Twoim celem, siła? sprawność? kulturystyka?
[...] tym szlifuję technikę wielostawów, pracuję nad oddechem przeponowym i aktywacją zębatego przedniego. Z innych rzeczy to dostałem się na doktorat, więc pracy będzie coraz więcej. Zastanawiam się jeszcze czy sobie nie dokupić drugą parę hantli do mieszkania w razie W (tutaj waham się czy lepiej drugie hantle czy może ze dwa kettle) Pozdrówki ;-)
Miły człowiek swoją drogą, poradził mi to robić z kettlem, raz robiłam ale na dziś chciałam więcej wziąć a kettle następne 12kg to bym nie dała rady jednak
20kg - generalnie 240zł... Bawię się tym już 3 lata, także kolekcję kettli już mam. Rozłożone w czasie - nie jest aż tak drogo. Na allegro masz różne chińskie wynalazki - może przypasują. Mi pasują kettle ze sparty. Turniejówkę kupiłem bo taki miałem kaprys, a 20kg chińczyk mi nie pasował do wyciskania..
[...] ciężkie) }:-( już 45kg idzie powoli po 12powtórzeń z przerwami chociaż jeszcze plecy puszczam na tym ciężarze, ale już się powoli mentalnie przygotowuje pod 50kg - próbuje kettle trzymać 2x 28kg (razem 56), żeby chwyt przed tym przygotować, ale lecą mi z dłoni po 20sekundach. No i biorę to z podestu, bo z ziemii nie jestem w stanie tego [...]
[...] - siniaki. Niesienie ciężarów - wiem, że mogłabym ciut więcej, ale nie bardzo było czego i jak wziąć. 25kg to najcięższy talerz jaki znalazłam, po fakcie znalazłam 30 kg kettle - trudno zadanie domowe - 100 komentarz - nie dało się więcej, nie w mieszkaniu, nie w tych temperaturach, i tak miałam ciemno przed oczami, po pierwszej części [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nawet nie mam piwnicy %-) nóg siłowo niestety nie przykokszę mam hantle 2x10kg i kettle 2x8kg + drążek dipy mogę na oparciach krzeseł robić, pompki zwykłe z ciężarem, podciąganie na drążku, pompki odwrotne, więc góre przecwicze, ale nogi niestety co najwyżej ze zgrzewką wody 10,5kg + w plecaku 20kg (o ile się nie zerwie)
Słusznie, słusznie :-) Czasu nie oszukasz, a tym bardziej organizmu. Warto trochę mieszać: sztanga - kettle. Ale warto robić bliźniacze treningi: swingi zastępujesz ciężkim martwym ciągiem, a reszta niemal taka sama jak w najważniejszych ćwiczeniach (rwanie, podrzut, zarzut, wyciskanie stojąc, wiosłowanie). No i jednak przebiec się czasem też [...]
Demitologizacja odważników!! :-) eee. nie ;) kurcze, po prostu trzeba dopasować środki do planowanego celu. Bieganie po płaskim - kettle wystarczą. Poniewierać się po górach - inna bajka... ;) Opiszcie mi - proszę - na czym polega wyższość "innych środków" nad np. ciężkim swingiem i TGU? Jeszcze te plyometryczne zabawy ze skrzynią to rozumiem, bo [...]
Demitologizacja odważników!! :-) eee. nie ;) kurcze, po prostu trzeba dopasować środki do planowanego celu. Bieganie po płaskim - kettle wystarczą. Poniewierać się po górach - inna bajka... ;) Opiszcie mi - proszę - na czym polega wyższość "innych środków" nad np. ciężkim swingiem i TGU? Jeszcze te plyometryczne zabawy ze skrzynią to rozumiem, bo [...]