kettle

[...] pomysły to plan to chętnie go przestawię. Dodam tylko, że niestety na mojej siłowni obciążenie mogę zmieniać co 10kg... Oprócz sztangi są jeszcze dwie hantle 12kg, dwa kettle 17.5kg i trochę maszyn, o których nawet nie chce mi się pisać. Tak w ogóle to pytałem się już Knife'a o opinię, pokazałem mu nawet filmik z mojego wyciskania. [...]

[...] ilości serii Ściąganie linki wyciągu dolnego - 4x12-15 Uginanie nóg leżąc - 4x10-15, możliwy dropset Szrugsy: 2 serie ze sztangą x 16-20 + superseria sztangax12 i kettle trzymane z boku 17kgxMAX Uginanie ramion stojąc - 4x10-15 Push A: Wyciskanie na ławeczce sztangą 4x8-12 (czasem będzie pojawiać się skos) Rozpiętki 4x8-12 Przysiad [...]

[...] 60kg x 8 72kg x 3 Ściąganie linki wyciągu dolnego 2 x 48kg x 12 2 x 36kg x 12 Uginanie nóg leżąc 36kg x 12 36kg x 8 + 24kg x 4 24kg x 12 24kg x 15 Szrugsy 2 x 60kg x 16 + 2 kettle 17.5kg po bokach x MAX Uginanie ramion stojąc 24kg x 15 34kg x 8 2 x 24 kg x 10 (albo 12, wypadło z głowy tradycyjnie) Unoszenie nóg w podporach (najpierw prostych, [...]

[...] 17.5kg. Co jeszcze będę musiał zmienić w treningu - albo rozpiętki albo brama, dzisiaj 2/3 treningu klaty to były ćwiczenia typowo rozciągające - kiepska sprawa. Wyciskanie kettle'i na ławce ujemnej 4 x 17.5kg x 12 Rozpiętki 4 x 12kg x 12 Krzyżowanie linek w bramie 3 sztabki x 15 4 sztabki x 12 2 x 3 sztabki x 10 Szrugsy 50kg x 25 2 x 60kg x 20 [...]

[...] + trzecia 45 minut później (w rozpisce jako jeden posiłek) http://oi62.tinypic.com/331h9i8.jpg TRENING Klata jak zwykle - priorytet na nieprzemęczanie barów. Wyciskanie kettle'i na płaskiej 17.5kg x 11, 12, 12, 13 Rozpiętki na płaskiej 12kg x 11, 12, 13, 14 Krzyżowanie linek w bramie 2 sztabki x 15 3 sztabki x 13 4 sztabki x 11 5 sztabek x 9 [...]

[...] http://i.share.pho.to/de43f319_l.jpeg Jakie to było smutne :)) TRENING Karna tabata przed pierwszym wpisanym w bilans posiłkiem Od 17:10 do 18:30 trening Wyciskanie kettle'i na ławce płaskiej 17.5kg na rękę x 11, 12, 13, 14 Rozpiętki na ławce płaskiej 12kg na rękę x 12, 13, 14, 15 Rozpiętki w bramie - kolega mi polecił to ćwiczenie, [...]

[...] proste łokcie + broda nad drążkiem i przytrzymanie Dipsy 4x10 Uginanie ramion ze sztangą prostą 40kg x 8 40kg x 7 40kg x 6 wolałem zrobić mniej ale się nie bujać Rwanie kettle'a 17,5kg x 30 - 5 powtórzeń i zmiana ręki, bez przerwy. Będę sobie takie rzeczy po niektórych treningach wrzucał. Na progresję ciężaru nie mam co liczyć, jeszcze się [...]

/SFD/Images/2015/10/14/3878ea6242fd4f1b82344067459347b0.jpg /SFD/Images/2015/10/14/d9a96ad8a6a34879863fbe40de9142ed.png Od samego rana wiedziałem, że to będzie udany dzień i oczywiście tak też się stało. Z racji tego iż do końca tygodnia siedzę na urlopie pobudka i tak względnie wcześnie jakoś koło ~9:15 ale tylko dlatego, że trzeba było skoczyć [...]

/SFD/Images/2015/10/23/e9b9f63d18624ce6bcbf0cd1af8033fd.jpg /SFD/Images/2015/10/23/9771a128a6cd4abc99c8dd622edbcc73.png Same pozytywy w dniu dzisiejszym! Najpierw pospałem dłużej niż zawsze w tygodniu pracującym! Tak więc dopiero o 8 zebrałem się z nóg po czym zasiadłem do pracy, tak posiedziałem sobie do godziny 12 po czym pojechałem do biura [...]

Chce sobie tego kettla kupic na urodziny, ale 26kg kettle, to 300zl. Czy ktos wie czy te ceny takie przez koronowirusa, czy zawsze takie drogie byly, bo jak przez koronowirusa to warto poczekac do otwarcia siłowni i ceny pewno spadna. Pamieta ktos czy kiedys tansze byly?

[...] robiłam chyba tylko po 5 powtórzeń, teraz to 8 na nogę to też ledwo, a czwórki tak palą, że łooo 2b. sumo deadlift high pull 3x12 14*12/14*12/14*12 robiłam już z 16, ale kettle były zajęte 3a. przyciąganie ciała TRX 3x12-15 15/13/12 pierwsza seria zawsze idzie lekko, ale kolejne już ciężko więcej niż 12 3b. przyciąganie pilki do brzucha w [...]

[...] teraz to 8 na nogę to też ledwo, a czwórki tak palą, że łooo 2b. sumo deadlift high pull 3x12 16*12/16*12/16*12 16*12/16*12/16*12 14*12/14*12/14*12 robiłam już z 16, ale kettle były zajęte 3a. przyciąganie ciała TRX 3x12-15 15/13/12 15/13/12 15/13/12 pierwsza seria zawsze idzie lekko, ale kolejne już ciężko więcej niż 12 3b. przyciąganie [...]

[...] mi się cokolwiek osiągnąć zadowalającego... chyba ewidentnie muszę rozciągnąć plan na 3 lata minimum i może wtedy będę mógł pomyśleć o zmianie dyscypliny na jakiegoś CF albo kettle. narazie jestem bardzo niezadowolony z sylwetki bo jak pisałem w innych topicach chudnąć to potrafi większość i to ta łatwiejsza czynność. Zapytaj prowadzącego! Ja [...]

[...] że CF może uczyć złych nawyków, ale przy dobrym treningu i ludziach, którzy znają się na tym co robią, można wiele. Ja wchodzę w sobotę do klubu a tu nowe worki bułgarskie, kettle, TRXy, drążki, widać w którą stronę to idzie. Ale nie jest tak, że trening izolowany będzie tym złym. Wszystko zależy od celu jaki sobie stawiamy. U Gwida to czysta [...]

[...] 3x20 3x20 4b. Boczny plank 3*max 40s, 40s, 30s, 30s 30 s Wytrzymka: 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 przysiad z wyskokiem 5 burprees 5 snatch Kettler 8 kg kettle (10 kg nie było a 12 się boję jeszcze) 3 serie Czas: 14:50 Czas 16:12 1a. Tutaj na spokojnie z ciężarem. Dopóki nie poczuję że robię wszystkie powtórzenia głęboko i z [...]

[...] r. 20x10 30 30 30 30 35 3. Hip trust 4x12 70 80 80 90 (7+5) 60x12 70x12 80x12 80x12 60x7 60x10 60x12 60x12 60x12 60 60 60 8+4 60 62 62 (9+3) 62 62 4. MC na jednej nodze 2 kettle 5x10 8+12x 10 10 10 12+16 x10 ,10 Glute Ham rise 5x10 8+12 10 12,5 15 17,5 25 RDL z hantlami 8+12 8kg 6kg 7kg 8kg 9kg 10kg 1. Po za tym, że zamieszałam to poszło [...]

Rano - kettle - S&S - swing 24, tgu 16 Xzaara, widzę że odważniki wszystkich zarażają ;-)

No u mnie to poszukiwanie mobilnosci i utrzymania sily z jednoczesna redukcja masy miesniowej - wiec cel inny niz u wiekszosci. Eksperyment ;) Kettle zawsze bedzie latwo sprzedac, jak sie nie sprawdzi ;)

[...] i w ogóle zupełnie nie i tylko tak, ale...jeden gość, nie ja, to tak on, ten gość, tylko że on nie z Rosji ani nie ze wschodu w ogóle i on, znaczy ten gość, ale ten, no, bo on z Ameryki był, to ja nie wiem, no w każdym razie to on powiedział, że ten...no..wiecie czemu tak długo kettle leżały w zapomnieniu? Bo wymyślono coś lepszego...sztangę%-)

No to po kolei ;-). Panteon - Nad zakupem jakiś kettli myślałem ale tak za bardzo nie wiem jakie bo za duzo kasy nie chce wydać szczególnie że kettle to dodatek a nie chciałbym kupić badziewie. Jezoo - Przy nagrywaniu zawsze sie denerwuję i wychodzi inaczej niż na treningu niemonitorowanym %-). To nie syn tylko zięć ;-), ja mam dwie piękne córy [...]