kettle

-------------------------------------------------------------- 1.12.15 Kettle -------------------------------------------------------------- 2.12.15 Bieganie DYSTANS 10,99 km CZAS TRWANIA 1g:01m:54s -------------------------------------------------------------- 3.12.15 Kettle 3x15: przysiad wyciskanie bic tric 3x: MC jednoracz10 p/strone [...]

--------------------------------------------------------------- 5.01.16 Kettle 4x : 15powt przysiad 15powt wyciskanie 15powt bic 15powt trc 5x5 snatch 5x2 zarzut + press 3x15 ruskie scyzoryki Bieganie Dystans 6,19 km Czas trwania 43m:56s --------------------------------------------------------------- Kettle po tak długiej przerwie - super [...]

--------------------------------------------------------------- 12.04.16 Kettle Zajęcia w grupie. Nie pamiętam dokładnie co było, dużo zabawy na dwa kettle -> m.in rwanie 5x5 2x12kg Była też zabawa w wyciskanie bottom up 5x5. I tutaj ciekawostka wycisnąć jedną ręką 8kg do góry nogami było mi ciężej niź 2x8kg. Zupełnie inna praca. Co tam [...]

[...] Dużo kraula, dużo w płetwach. Do tego masaż dwójek. Od jutra mam aktywną kartę multisport. Dorzucę więc więcej zajęć grupowych typu cross lub siłowni, może dojadę też na kettle. Choć bardziej niż za grupowym treningiem z kettlami marzy mi się sztanga. Może znajdę jakiś trening i trochę go pociągnę. W środę kariolog i holter - profilaktycznie. [...]

DZIEN 10 SILOWNIA 45min kettle bells 45min pilates Wyprobowalam dzisiaj zajecia z kettle bells dla odmiany i musze powiedziec ze mi sie podobalo, dla mnie to byla tak jakby wytrzymalosciowka tyle ze mam zakwasy w nogach po wczorajszym i niektore cwiczenia bylo mi ciezko wykonywac, ale jak to sie mowi na zakwasy najlepsza jest silownia Dieta [...]

Kettle: C&P+ Pull T2D1: 5x(2,2,3)+ 5x(4,3,3) + Snatch: 4x Noc zarwana, od 2:00 na nogach, męża zabrali panowie w pomarańczowych skafandrach.. i nie wiadomo, kiedy oddadzą, więc na Kettle nieszczególnie miałam ochotę, ale zrobiłam, żeby głowę uspokoić. Waga stoi jak zaklęta, @ brak @@-)

C: Kettle: T2D3 C&P +Pull: 5x (2/2/3)+(4/3/3) https://youtu.be/_EBQ7l2yuEs 1a: Zakroki z kettlem 4x15 (16) 4x15 (16) 4x12 (16) 4x12 (16) 4x10 4x10 4x15 1b: RDL z gumą: 4x15pl 4x15pl 4x15pl 4x15pl 4x15pl 2a: Goblet puls 1KB 4x20 4x10 4x30 4x30 2b: Swing 22KB 4x15 4x15 4x30 swing: 4x30 (20kg) 4x20 (20kg) 3a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 [...]

[...] + 6 4 x 10 powtórzeń 4 x 10 powtórzeń 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4 x 8 powtórzeń 16 kg 10/12/15/17kg 4 x 8, 15kg 4 x 8, 15 kg 16/ 18,5/ 18,5 /16kg 5.Szrugsy z kettlebell: 20 x 10kg/ 8x20kg/ 20x10kg/ 8x20 kg 10kg x 15/ 15kg x 10/ 20kg x 8/ 10 kg x 22 4 x8 17,5 kg 8 x 20 kg ( 2 kettle po 20 kg) + 22 x 10 kg 8 x 20 kg ( 2 kettle po [...]

[...] tego bo doczytałam te pompki to plyo %-) Uuuu la... la... dobra to plan masowy układaj tylko konkretnie, wtedy ketle tez na mase maja byc :-)) A ja zobacze co tam wymyśliłaś Pamietaj cięzkie ćwiczenie i jakies dobijające kettle bym jednorącz w tym momencie zrobiła na uzupełnienie czyli sztangi jako siła a kettle w wiekszym zakresie powtorzeń

brzydkie były i tyle %-) W sumie to nie był koniec komedii,bo na tekst o certyfikatach powiedziałem,że nie ma problemu,bo kettle kupione w Zielonej Górze i mogę ksero zrobić :-) Właściciel stwierdził,że musiałby je obejrzeć,bo nie wie czy będą pasowały do siłowni. Dam sobie rękę uciąć,że nigdy nie widział ani nie wie co to kettle:-) Do wymyków [...]

[...] mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka testująca 1 cap rano i 1 cap po 7h). Od jutra przechodzę na dawkę z 2 caps rano Trening: Już opisywałem pierwsze zabawy z kettle. Kalorii za wiele nie zeszło, ale już teraz czuję obolałość w przedramionach. Nigdy ich osobno nie ćwiczyłem i jutro może być problem. [...]

[...] IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (kettle - lekki trening trening techniczny) Rozgrzewka 10 min a potem kilka cykli TGU+swingi (łącznie jakieś 200 swingów i 12 TGU). Do tego praca nad techniką do nadrzutu oraz [...]

Gdybyś wyciskał kettle na ławce, to by jeszcze było ok. Tak robiłeś? Wyciskanie z podłogi próbowałeś?? Kettle niech zostanątam gdzie ich miejsce. Pewnie :-)

Macieyu - chodzi Ci o szkodliwość bent press, czy ogólnie o kettle?? Czy po prostu podlinkowałeś świeży artykuł? Nie wnosi on nic nowego ani ciekawego.. Generalnie wszystko może szkodzić - czy to kettle, czy sztangielki, czy bodyweight, czy picie wody.. W artykule jest o szkodliwości i o pracy ze sztangielką o wadze 1/3 masy ciała.. Dla mnie [...]

[...] zadyszka, tętno w górę itd.. Wszystko wskazuje mi na obwodówki :) WEBER - Extereme Kettlebell Cardio Workout PANTEON WORKOUT - moje autorskie zestawy - może nawet i na dwa kettle.. VVC INTERVAL SWING - różne warianty wymachów Szkoda byłoby mi porzucać ROTK, ale to taki program bardziej na zimę ;) Zerkam ostatnio nawet na myomytv.com.. Też [...]

-------------------------------------------------------------- 06-08.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 09.06.15 Kettle -------------------------------------------------------------- 10.06.15 Bieg DYSTANS 9.66 km CZAS TRWANIA 55m:33s -------------------------------------------------------------- [...]

[...] bieganie - szybkie 20km /SFD/Images/2016/4/16/1efff7b974254f0193b1aa17c1c5b138.png --------------------------------------------------------------- Dziś się waham - rower i kettle, czy znów dołożyć długi bieg. Na razie klasyczna polska sobota: sprzątanie, zakupy, przygotowanie obiadu ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-16 08:10:26

[...] ciężko, znowu poczułam lędźwiowy A. Face pull z gumą 3 x 12 Czarna guma 3x12 (18.05.2017) B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 (łokcie do góry, blisko ciała, kettle do brody) 3x 12kg kettle x12 (18.05.2017) ciężko Ćwiczenie na bramie - przyciąganie linek wyciągu w siadzie 3 x 12 3x12x15kg (1x12x20kg - czułam lędźwiowy, nie [...]

[...] poukłada. Umówiliśmy się na kolejny raz - więc coś z tego w końcu będzie. Pozmieniamy też plan tak, aby weszły ćwiczenia, które robię dobrze (np. o dziwo - przysiad sumo z kettlem) i na razie wywalimy te przy których mi się wydaje że ok, a on wie, ze nie. Inna sprawa, ze co trener to opinia:( trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie) rozgrzewka [...]

[...] ze pod okiem trenera kobiety pracują ciężej...Technika sprawdzona - cieszę się. Przysiady robiłam w skarpetkach:) rozgrzewka - 10 min CardioWave RDL na jednej nodze z 8kg kettle - 3 x12 na każdą nogę goblet z 8kg kettle - 3 x 12 wyciskanie sztangi 25 kg, 5 x8 przysiad 15 kg (sama sztanga) 5 x 10 RDL 25kg, 5 x 12 swing z ketlem 3 x 10kg (tu [...]